我覺得南方才是第一手的資訊來源啊

總覺得時常都有第一手資訊呢

加油~~南方power會一直成長的^^

哇塞～～～我覺得啊

小白的表情真的是經典啊€€

尤其那種無菇的表情真的是好可愛哦

能不能成功或者是失敗

就是決定在態度上了，就我認識的一些大老板們

其實每個都是從基本做起，一路堅持到底的

才有今天成功的一天

很久沒有打撞球了,,,,,現在都流行這個哦

還不錯哦^^

哇塞終於看到家豪的比賽片段了
鐵鍊製作的一定是優質的畫面^^
加油加油,,,,以後真的要備份了~~講到備份又要花錢了,,,呵呵

知道啦，，，，，，哈哈哈



我的硬碟修好了哦，，，，，對吧


又可以和硬碟談戀愛了哦^^

????????????????

摸摸茶是什麼東東,,,,,,吃的嗎

天啊,,,真的很嚴重啊

鐵鍊你有用partitionMagic來抓嗎或者來做分割的動作
可以試試,不然的話把hd給你工程師朋友copy一下看抓不抓的到
用別台試試

算一算，我自己捐血的次數用手指頭就能算的出來了
真是佩服你啊^^

的確,我已經很厭惡政治的口水戰
而且體委會根本不重視健美這項運動

反正只要是錢的事情,都有什麼是優先,沒有公平的待遇


我希望台灣將來要更好,明年等著看吧

哇塞 ,很強~~~做到後面快虛脫了吧^^
真的有職業的水準了

看完就來睡囉^^

參照：




嗯,我都是零秒出手的^^,很會抓時機吧
上傳自己的照片~~~那有什麼問題啊

我選了兩個多小時了,選了這一張滿帥的照片~~您看看可不可以

下載好了哦，辛苦你囉
上傳要很久吧，檔案滿大的

GB是滿不錯的下載方式，DSL也不錯，但我較常用BT下載^^
感恩哦～～～

的確,巨力屋的選手們在賽前訓練都很focus的
真的很拼^^

鐵鍊就是有一種讓人都想和他交朋友的一個中心點啊
我也說不太出來這感覺，大家有覺得嗎^^

另外，嗯，鐵鍊那時真的應該是暗爽死了吧
如果看報紙又來個健美指定動作，那應會被人當成風子吧呵呵
還是擺最用力的pose才是王道啊～～～哈

也希望小鐵家的生意越來越好

沒錯,,,,,是少林鐵頭功,,,,,,,,加州麥克教練^^

　　根據行政院衛生署的資料顯示，二００一年台灣花費在椎間盤突出或下背痛的健保支出高達七十六億元，而且有逐年上升的趨勢。世界衛生組織所做的研究也發現，高達八成的人曾有下背痛的經驗。由此可見，腰痠背痛是極為普遍的問題。

　　那麼，為什麼腰痠背痛會有這麼高的盛行率？我們不妨來回想一下，在過去的兩年裡，你一天花了多少時間看電視、打電腦或看書？你在做這些事情的時候，坐姿如何？頸部是不是會很自然的往前傾？會不會常常撐著頭寫字看書？會不會覺得頭越來越重？當你站著等人、等公車時，會不會將重心傾向某一邊？你的睡眠足夠嗎？早上起床後，仍然覺得自己很累？有沒有人說你走路的姿勢看起來「怪怪的」？

　　這些在日常生活中看似不經意的小動作，對體態的殺傷力卻不容小覷，如果長期不以為意，日後除了引發腰痠背痛外，還可能威脅到你的健康。

上班族的壞習慣：重心偏斜、習慣性蹺腳

　　現代的上班族，在辦公桌前常常一待就是一整天。長期伏案工作的人，很容易將重心偏向某一邊，或者習慣性的翹腿。而且大部分的上班族，就像是八爪章魚一樣，同時間要處理很多事，習慣一邊夾著電話筒，一邊打電腦等等，這些都是在辦公室內常見的不良姿勢，對我們的脊椎帶來很大的負擔。

　　如果你有以上的情形，那就得特別留意你的體態是不是已經被影響了。如果你是習慣使用右手的人，你和別人說話的時候，頭會不會習慣性向左前方傾斜，翹腳時左腳會習慣放在右腳上？甚至站在鏡子前面時，你會發現右肩比左肩來得低一點？這些現象都是因為長期重心偏頗，破壞了脊椎左右邊的平衡。很多人雖然用右手寫字，疼痛發生卻從左邊開始，最常見的就是從左邊的肩胛骨內側，再來是肩頸的位置，最後影響到右邊。左撇子的人，則剛好相反；不過也有人因從小被糾正要用右手寫字或拿筷子，所以失衡的比率相對來講會比較小。

　　習慣性翹腳的人，骨盆旋轉的情況幾乎都相當嚴重。一般來說，習慣性翹腳的人，兩側的髂腰肌（iliopsoas muscle）會產生不平衡，而髂腰肌是從腰椎連結到骨盆及大腿骨很重要的肌肉群，也是在行走時控制姿勢、平衡和抬腿的主要肌肉群之一，所以習慣翹腿的人，很容易在行走時左右晃動。嚴重的，還會因為骨盆的旋轉和肌力的不平衡，造成骨盆腔內的器官功能不足。

電腦一族的壞習慣：手腕手肘施力錯誤

　　在這個資訊發達的時代，電腦已經成為生活的一部分。很多人不僅是上班時要使用電腦，下班後也要緊盯著電腦，上網搜尋資料、和朋友聯繫，甚至打線上遊戲。值得注意的是，很多人使用電腦的姿勢都是不正確的，例如手肘沒有支撐點，或是滑鼠、鍵盤位置擺放太高、過度使用手腕和手肘等，這些都會造成手肘到肩胛骨一帶不時有痠痛的感覺。另外，在打字或看螢幕的時候習慣前傾，也會造成頸椎的弧度受損，導致肩胛痠痛和緊張型頭痛。

　　另一個電腦族常見的毛病是網球肘。有好幾位病患曾經問我，為什麼他們不打網球卻患有網球肘？其實網球肘不只好發於打網球的人身上，網球肘只是個俗稱，它的主要症狀是手肘外側肌腱發炎。只要是手臂長期施力方式錯誤，就有可能發生。長期打電腦的人，因為習慣用右手食指點滑鼠，反覆的操作、施力加上手臂的支撐不足，很容易讓肌肉過度疲勞，通常疼痛出現的第一個點，就是在肌腱的位置。
　
　　體態的改變都需要一段時間醞釀，一開始有疼痛感時，一般人通常不知警惕，等到早晨起床會手麻、肩胛骨外翻時，這些問題才會被注意到。但是等到那時再來改善，就得多花上好幾倍的時間了。


轉自：（本文擷取自「體態，決定你的健康」一書，由新自然主義出版社發行）
http://www.uho.com.tw/pantology.asp?year=2007&mon=11&id=114

　　台中新社花海開幕，第一個週末假期，單日2萬人潮湧入，車輛塞爆花海周邊路口一整天，有學生不怕累，騎腳踏車爬了半小時山路，還有一對美國情侶慕名而來，他們看到花海壯觀程度，完全不輸日本、歐洲美景，都說車程再累也值得。

　　波斯菊迎風綻放，黃澄澄花田壯觀美麗，旁邊還有向日葵、一枝紅，十多種花卉，延展開來，像是天然的各色地毯，新社30公頃花海，全台最大，有多美？外國朋友最清楚。美籍觀光客Nicole Woo：「我來自紐約市，從來沒看過這種景色，百分之百超棒的！」
　
　　除了這對美國未婚夫妻，這群國中生也忙著和花海合影，他們騎單車爬山路，足足騎了半小時。觀光學生：「超累的，那個坡超長的。」記者：「很累還要來？」觀光學生：「就...太漂亮了！」 車程再累都沒關係，看到一大片五顏六色花海，觀光客經過每片苗圃，忍不住停下來，拿起相機，情侶拍、全家福拍、業餘攝影師也拍，他們從南北各地專程過來，單日2萬人潮，塞爆新社山區。交通警察：「喔！從早塞到晚，一整天。」 塞了一整天，花海出入的路口交通打結，一路堵到中興嶺附近，民眾舟車勞頓卻沒有怨言，他們說看到花就值得；花海天堂，就在台中新社。

轉自：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071117/8/oeit.html


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曾住在台中的我真的要強烈推薦這個好地方了，簡單的說新社這地方真的是人間仙境啊，之前工作時和同事有去過台中的中社花園，裡頭也是花海一大片，但是新社花園這地點足足大過中社花園好幾倍；真的要找時間來新社花園欣賞這讓人賞心悅目的花海^^

加油，加油，大家一起參與這論壇吧^^
多多參與

很期待看到前後變身的差異

而且我個人對joe桑變身最深刻^^





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剛看了，想不到鐵鍊兄這樣惡搞，呵呵

鐵鍊兄你可以問問慶兄有沒有在現場

有空拜訪一下這位阿婆，太豪邁了啦～都快笑死我啦　

JET日本台 11/17 達人都說讚海鮮料理王(普) 1415 - 1615
******JET日本台 11/17 極限體能王(普) 1615 - 1830******
JET日本台 11/17 達人都說讚海鮮料理王(普) 1830 - 2030
JET日本台 11/17 阿Q猜謎王(普) 2030 - 2130
JET日本台 11/17 挑戰冠軍王(普) 2130 - 2230
******JET日本台 11/17 極限體能王(普) 2230 - 0045******



JET日本台76頻道，大部份都星期六可以看到
詳細時間可以看一下報紙或上網查一下^^

而且最新集數的關卡實在太難了，全部選手都在第二關敗陣下來

網路上看到一個超級爆笑的影片~阿婆夠"鄉土"髒話連連~
看了就知道不要笑到從椅子上摔下來呦~
尤是後面那段對話真的是超級好笑的~

http://video.google.com/videoplay?docid=-4622308496810535344

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阿婆："騎卡慢咧啦！"
車友："好啦！"
阿婆："XX娘，騎哈快麥吃X…"
車友："....，妳不卡早講…"
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如果想去找這位阿婆的話根據畫面, 據網友指出，應該是在台三線上, 嘉義縣南寮到番路鄉永興之間的干阿店，這邊還不到大埔(還需要一個半小時車程到曾文水庫)<--此指的是嘉義縣大埔鄉,不是南投的

在被長野逹到史上第二位完全制霸後，最新集數的極限體能王

星期六下午都有播，最新集數的關卡實在是太難了
而且節目又很好笑^^

　　耕莘醫院曾主辦七夕情人減脂比賽，圓滿落幕後，參賽近三個月的情侶們都交出亮麗的成績單。成績亮麗之處並不是如以往的減重比賽，動不動就破百的數字，而是改善參賽者整體的健康狀況，除了一般民眾最關切的體重、BMI之外，還有新陳代謝症候群的指標，包括腰圍、三酸甘油脂、血壓、血糖、膽固醇。更重要的是，這次活動提倡「減脂」的新觀念，不同於過去的減重比賽只強調短期內減去多少公斤，但恢復正常生活後復胖情形卻更嚴重，能夠成功減去脂肪，不復胖才是最正確的減重方式。

　　為什麼說減去脂肪，才是成功的減重呢？長期減重的朋友最常遇到的問題就是復胖。一般的減重方式，多是以低卡路里的飲食法或是抑制食慾的方法減重，以求在短期內達到快速瘦身的效果。這些快速減重的方法，雖然可以在幾天內看到成果，但減去的多是水分與肌肉，一旦恢復原來的飲食，肥胖就再度找上門來。老是減去肌肉與水分，但復胖的卻是脂肪，在不斷反覆減重的過程中，產生了溜溜球效應。溜溜球效應會導致我們身體的體脂率過高，新陳代謝率下降，因而陷入越減越難減，越減越肥的惡性循環之中。

　　再者，就是體內脂肪與新陳代謝症候群的高度相關性，而新陳代謝症候群正是許多慢性疾病的前兆。體內脂肪細胞所產生的炎性反應，會造成胰島素阻抗，造成新陳代謝症候群的指標之一—血糖—升高，進而導致糖尿病。另外，血液中的血脂肪及三酸甘油脂也會造成心血管方面的慢性疾病發生。最後，最明顯的就是肥胖者的體型，身體多餘的脂肪，堆積在腰腹部形成的中廣身材，也是新陳代謝症候群的的指標之一。研究已證實中廣身材與心血管疾病及糖尿病的高相關性，所以為了健康，減脂才是我們應該要追求的！

　　如何達成減脂的目的呢？以飲食、運動為主，藥物為輔，例如脂肪酶抑制劑以抑制油脂攝取，以此金三角做為減脂處方箋才能幫助減重者做好體重及健康管理。在飲食方面，把握高纖低脂的進食原則，三餐定時定量，每天攝取熱量以1300大卡為原則(男性可增加300大卡)，避免引起身體的危機意識，將熱能直接轉化成脂肪儲存在體內。運動則遵循333原則，每周運動3次，每次運動30分鐘，運動時心跳達到130下(年者者須依醫師指示適時修正)。持續而溫和的運動，有效強化肌肉，提升新陳代謝率。此外，醫師處方的減重藥物，也可以幫助減重者進行體重控制。目前國內合法的兩種減重藥物中，曾有報告指出脂肪脢抑制劑可以直接阻隔30％油脂的吸收，每減10公斤體重，最多可以減去7.5公斤的脂肪。

　　減脂比賽成功地幫助了許多人正確減脂瘦身，我們也希望將「減重，就要減脂」的觀念推廣出去，讓每個人都可以健康瘦身不復胖。

轉自：http://www.uho.com.tw/health.asp?sid=24&aid=3741

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接觸健身後才知正確的是減脂，其實很多男女生常把減重掛在嘴裡，我都要解釋減重和減脂的不同，所以囉，重訓完後都嘛來個三十分的有氧，真的是累啊

　　1952年起，合成的類固醇，氫化可體松開始被外用使用，由於與傳統藥膏相比有著不黏膩、方便、迅速及不影響外觀等特性，迅速普遍被使用， 1955年則有口服的prednisone上市，至今仍是最主要的口服類固醇。初期的類固醇藥物消炎強度不足，但從1958年起triamcinolone上市，1963年則有betamethasone valerate出現後，類固醇成了外用消炎製劑中最廣為使用的一種。類固醇之後的發展則是朝強度發展，先有fluocinonide，1987年葛蘭素藥廠製造clobetasole propionate及之後的halobetasole propionate，將類固醇強度推上頂峰，幾乎只要不是皮膚感染症，其他所有皮膚病說是無堅不摧，因此使用普遍，在台灣的健保用藥中，至今至少有150種品項是含有這種頂級強度的成分。外用皮質類固醇有主要五種活性：1.抗發炎，2.抗搔癢，3.抗增生作用，4.血管收縮，5. 免疫抑制。但在強度增強下，其抗增生的作用則引起皮膚萎縮，而大範圍使用下產生全身性吸收，會出現內分泌失調，及骨質疏鬆。因此類固醇的濫用似乎成了眾矢之的，民眾甚至醫師都產生了所謂類固醇恐懼症，因此近二年來當新的非類固醇外用免疫調節劑，也就是所謂TIM上市後(如普特皮、醫立妥)，類固醇似乎逐漸失去競爭力。TIM不會有皮膚萎縮的問題，也因為分子較大及脂溶特性，全身性吸收少，然而TIM卻有著更強的免疫抑制功能，一但吸收後對局部免疫力，甚至全身免疫力的長期影響其實都還難以察覺。為了抑制目前對TIM的使用狂熱，因此美國FDA也接受小兒科醫師的建議，提醒消費者這些TIM有著潛在致癌的可能性。

　　其實仔細審視美國FDA所公佈的資料，TIM臨床正常使用下致癌的證據薄弱，然而就另一方面來看，外用類固醇使用超過50年以來，這方面的安全性反而更高。而且挾著類固醇半世紀來研究的優勢，新的一波類固醇風潮其實也在逐漸成形因此，目前新發展的類固醇已不再單以強度為唯一考量，而走向低全身性吸收，或是吸收後會迅速分解，或是只消炎而不會引起皮膚萎縮等方向。例如研發中的選擇性糖化皮質皮質醇受體促進劑(SEGRAs)，就是以選擇性的消炎而不會引起皮膚萎縮及血糖升高。又如硝化類固醇，消炎力是prednisolone的10倍，可持續釋出氧化氮，不會活化噬骨細胞而導致骨質流失。還有微脂囊包裹的長效類固醇，可選擇性進入發炎部位。此外還有細胞膜類固醇受體的發現，讓類固醇的作用更具選擇性。

　　藥就是毒，只要是能夠治療疾病，就可能會影響正常生理功能，不論是中藥、西藥、甚至是健康食品，乃至一般食品。民眾在接受各式各樣的醫療訊息時，也應該與您的醫師做進一步的討論，尊重專業的建議，才能真正成為醫療資訊普及的受益者。


轉自：Dr.Skin www.drskin.com.tw
http://www.uho.com.tw/health.asp?sid=20&aid=3787

　　美國今天公布的一項研究報告指出，証明顯示，罹患骨質疏鬆的關節炎患者，服用骨穩（Forteo）比其它健骨良藥更具療效。

　　據伯明罕的阿拉巴馬大學研究員發表的報告顯示，骨穩可增強腰脊椎骨質密度百分之七點二，相較於福善美（Fosamax）可增加骨密度百分之三點四。

　　美國禮來製藥廠生產的骨穩，在二十八個月服用期，患者髖骨密度增加百分之三點八，而使用默克藥廠生產的福善美，密度增強百分之二點四。

　　刊登在最新一期「新英格蘭醫學雜誌」的這篇研究，針對四百二十八名年齡在二十二歲至八十九歲的男性與女性進行為期十八個月臨床實驗，並以低劑量X光攝影測量他們在實驗之初與結束後的骨質密度。

　　骨穩是目前被用來治療停經後婦女，因雌激素降低，以致骨組織破壞而罹患關節炎症的藥物。

　　此研究將可協助禮來製藥爭取美國政府核准使用該藥治療因糖皮激素引發的骨質疏鬆症，常開立來減輕因關節炎造成關節腫脹的強力消炎處方藥。

　　醫師目前建議以雙磷酸鹽類藥物，包括福善美在內，治療因糖皮激素引發的骨質疏鬆症 。

　　研究報告撰寫人、阿拉巴馬大學臨床免疫暨風濕病學部教授薩格表示，專家希望骨穩能成為強化骨密度、降低關節炎患者骨折風險的一種創新藥物。


轉自：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071115/19/o9ns.html

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這篇文章很好，尤其是鐵鍊兄更要看，你曾出過重大事故，身體裡結構的骨頭是需要補充鈣質，但需適量的補充，我每天都是有吃一粒鈣片的，年輕要開始”固本”哦～

　　宣稱有抗癌、去脂減肥功效的綠茶冷飲，愈來愈受女性青睞，但高醫大附設醫院內科最近臨床診療研究發現，喝綠茶或吃素過頭，小孩及女性易發生缺鐵性貧血，值得注意。

　　廿七歲的王小姐身材中等，卻將減肥奉為人生第一目標，每天都喝掉兩千到三千西西綠茶，希望去脂減重。因為時常頭暈至高醫檢查，發現嚴重貧血，主治醫師王程遠診斷發現，她因喝綠茶過量，導致缺鐵性貧血。

　　另有一名罹患糖尿病的七十二歲李阿嬤，最近一個月出現喘、胸悶、下肢水腫、咳嗽等，家人陪同至高醫胸腔科門修就醫，Ｘ光發現二側胸膜積水及肺積水，且有缺鐵性貧血。王程遠診治發現，阿媽是吃素十七年的嚴格素食者。

　　王程遠表示，臨床研究雖證實多喝茶能去體脂，但綠茶和咖啡含「多酚」，會抑制人體吸收鐵質。人若缺乏鐵質，輕則容易疲倦、食慾不振、指甲成匙狀且易碎、嘴角和舌頭發炎；重則出現異食癖（食用黏土、紙類）、學習障礙、心智和運動功能受損情況。

　　研究也指出，缺鐵是國人最常見的營養缺乏症，小孩及女性發生率最高，約五至七成健康女性、六％到十％孩子有程度不等的鐵不足情況。

　　如何預防缺鐵性貧血，王程遠建議，茶、咖啡、牛奶等飲料會妨礙鐵質吸收，不宜和含鐵的食物同時食用。多補充富含鐵質的肉類、肝臟、全麥麵包、胡蘿蔔、大豆、南瓜、馬鈴薯等食物。


轉自：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071115/4/oayt.html


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看了這篇新聞，想不到那女生每天喝二千CC的綠茶，真猛!!在此分享我的習慣好了，我都喝檸檬水，喝檸檬水一方面可以改善皮膚，一方面在運動後流失的電解質會變少，喝檸檬水可以補足，所以我都在2000CC的水要加”半顆”的檸檬哦，而且啊水不能放太久最好在二十四小時之內喝完最好，不然檸檬水會變味道，所以運動時就切半顆檸檬加進去，邊運動邊喝，這方法很好哦，大家可以試試；而且喝檸檬水的好處族繁不及備載啊，記著哦，檸檬不能放太多，2000CC約加半顆檸檬，這樣才剛好

我是Frank,也可以叫我晨峯
至於年紀我是七十年次的

小泡泡兄，你練的很好哦真的是很優秀
但是重點來了，露臉露臉^^

ps.看不到圖的朋友們，就直接在檔名右鍵下載吧^^