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南方 POWER 健美學苑 (不正常人類研究所)
隨機小語
能夠穿上中華台北的衣服,就必須尊重這項榮耀,不管結果如何,都要把最好的狀態表現在國際舞台,不管比賽結果如何,都能贏得掌聲。
[許家豪選手]

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11/21 鐵鍊腿推舉破400大關
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
2007/11/21 鐵鍊腿推舉破400大關

一個禮拜內兩次腿推舉遞減

一樣是從100KG一組一組慢慢加到300KG
最後直接跳到420KG (槓片330KG+教練90幾KG)

完全沒有休息直接遞減
420KG X6
330KG X6
200KG X8
100KG X17

影片中加入一些2004年鐵鍊環島時的照片與新聞報導
為了挑戰101最近會將訓練的重點,鎖定在腿部



看到影片後發覺自己還不夠盡力,可能還不知道自己底線在那裡
下次第二組遞減時,次數都要增加一倍


鐵鍊的體重

2004年 鐵鍊環島380KM (66KG)
2006年 禁食連署70天 (60KG)
2007年 全面體能訓練 (68~69KG)卡在這重量一直上不去






負重登101的活動即將開跑,希望會更多選手願意站出來一起響應, JOE跟阿達跑不掉了,『能力越強.責任就越大』,除非是認為自己是個無所用處的廢物,否則大家都應該適時的站出來,為公眾的利益做些事

負重登101大樓,呼籲政府與企業重視台灣的選手的權益
活動即將展開,歡迎大家踴躍的參與

2007-11-22 01:08:45
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回覆: 11/21 鐵鍊腿推舉破400大關
會員五級
註冊日期:
2007-07-02 05:40:16
來自 台南縣
文章: 669
離線
哇塞 ,很強~~~做到後面快虛脫了吧^^
真的有職業的水準了

看完就來睡囉^^

2007-11-22 01:53:42
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回覆: 11/21 鐵鍊腿推舉破400大關
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
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2007-11-22 10:44:32
_________________
有時!
一段文字,一個舉動,傳達的只是一種精神,無關是非對錯
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回覆: 11/21 鐵鍊腿推舉破400大關
會員五級
註冊日期:
2007-03-06 10:18:23
文章: 528
離線
嗯,有觀眾果然有差,下次再加上我的繃帶加持,600KG應該只是”一小塊蛋糕”罷了!

2007-11-22 17:36:13
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回覆: 11/21 鐵鍊腿推舉破400大關
會員五級
註冊日期:
2007-05-19 21:14:35
來自 有緣就會相遇的台灣上
文章: 294
離線
我也要來瞧瞧!!
這是多麼驚人之舉阿!!
一定要推的 阿!!!
我推不到1/3>"<

2007-11-24 02:14:16
_________________
用自己的態度來走自己未來的路...
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回覆: 11/21 鐵鍊腿推舉破400大關
會員一級
註冊日期:
2007-12-12 21:14:38
文章: 1
離線
你真強 - -

2007-12-12 21:29:42
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鐵鍊腿推舉破前天破450大關
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
鐵鍊腿推舉破前天破450大關

不過只做三下就遞減下來

昨天完全沒辦法做蹲下來的動作

休息太久,操一下就酸到骨頭裡

訓練到隔日會酸痛感覺很爽地

2008-02-27 09:11:13
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