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練腿特輯1-深呼吸-65公斤級先上場 (影片) |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
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5282
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09/19 關維君練腿 先來個機械式腿推舉
沒有休息馬上再來大重量深蹲 以上為進階者的訓練方式(極具危險性),初學者在沒有護具與專業健身指導人員指導時,切勿冒然嘗試 我們感謝會員bossak 提供影片儲存空間 由衷的感謝
2007-09-29 09:30:22
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嚇死人-那深蹲有多重阿 |
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會員五級
註冊日期:
2007-07-02 00:54:13 來自 高雄
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嚇死人
那深蹲有多重阿
2007-09-29 10:04:08
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深呼吸的槓片 可能需要請joe幫忙回答 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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第一組機械式腿推舉
橘色25X6=150kg 深呼吸其他顏色的槓片 我沒注意 以下我猜測 第一組深蹲 我猜是 黃色X4X15=60 藍色X4X20=80 綠色X2X10=20 黃色+藍色+綠色=160 槓桿=10KG-+? 所以總重量約170~180 KG 第二組深蹲 我猜是 黃色X6X15=90 藍色X4X20=80 黃色+藍色=170 槓桿=10KG-+? 所以總重量約180~190 KG 實際的重量可能需要請joe幫忙回答
2007-09-29 10:19:13
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回覆: 深呼吸的槓片 可能需要請joe幫忙回答 |
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會員五級
註冊日期:
2007-02-16 16:58:31 來自 高雄
文章:
336
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深蹲會讓的腿更粗壯, 然後你全身的肌肉便會跟上強壯與其平衡!
(這句是Victor Richards說的) 但是練深蹲也有幾個必須注意的關鍵 不只是扛著槓玲蹲下去再站起來而已 如果疏忽可能會造成傷害或臀部變大 深蹲我比較缺乏經驗 最好由常練的人來講解注意事項 讓大家練習時能確保安全並達到更好的效果
2007-09-29 12:14:03
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65KG級深蹲180KG影片-竟然這麼少人棒場 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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2007-09-29 23:37:18
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有時! 一段文字,一個舉動,傳達的只是一種精神,無關是非對錯 |
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回覆: 由此可知練腿的人真的很少 |
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會員五級
註冊日期:
2007-02-16 16:58:31 來自 高雄
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336
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由此可知練腿的人真的很少
我自己也是很少練腿 我是怕隔天上班時腿軟 但還是要注意全身的比例啦 我盡量不要讓上下身比例差太多 以免連自己看了都覺得怪怪的
2007-09-30 10:03:25
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回覆: 台南幫練腿-深呼吸-65公斤級先上場 (影片) |
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會員二級
註冊日期:
2006-12-27 00:49:29 來自 Taipei
文章:
34
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挖,真的很強喔!
先練完leg press還有力氣可以做史密斯蹲舉。 還蹲那麼重。重點是體重還那麼輕。 不愧是舉重界的高手! 看看自己的訓練真的是太懶散了。 不過現在都懶懶的,只練三舉,還有單槓。無聊再練練手。 真的是練健康的!
2007-09-30 10:13:10
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回覆: 台南幫練腿-深呼吸-65公斤級先上場 (影片) |
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會員三級
註冊日期:
2007-04-03 02:28:54 文章:
41
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沒關希 我現在只練dips 有吊30kg喔 臥推已斤兩鴿月沒練 硬舉和蹲舉別談了 連農夫走路,農夫耕田 和 altas 石頭 都濫到不行 我看握力一定也百濫去 呵呵
2007-09-30 14:20:44
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兄弟怎麼你在講咚咚,我怎麼都有看沒有懂 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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兄弟怎麼你在講咚咚,我都有看沒有懂 沒關係總有一天我會稿懂的
2007-09-30 14:34:24
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回覆: 台南幫練腿-深呼吸-65公斤級先上場 (影片) |
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會員二級
註冊日期:
2006-12-27 00:49:29 來自 Taipei
文章:
34
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madafaka要加油了啦,我現在一個人在體院練,也很無聊。
蹲舉常常都沒人顧,反正大不了被壓死。 關選手真的很強喔。高手高手,雖然不認識,但還是感到相當敬佩! madafaka我們要加油了,向高手看齊,你的WSM之路要好好走下 去,改天希望你能成為台灣的Mariusz Pudzianowski,代表台灣參 加WSM。gogogo
2007-09-30 19:31:13
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回覆: 台南幫練腿-深呼吸-65公斤級先上場 (影片) |
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會員四級
註冊日期:
2006-12-16 02:00:17 文章:
92
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madafaka~你是我看過力氣最大的"大熊"
以後會是台灣第一位參加大力士比賽的人喔~呵呵 樓上的硬舉天才~你要加油呀 運氣真好 能在體院練習 那裡拼大重量的怪物也是一堆 剛好對了你的興趣 在體院不要漏氣喔~~
2007-09-30 20:39:08
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回覆: 兄弟怎麼你在講咚咚,我怎麼都有看沒有懂 |
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會員四級
註冊日期:
2006-12-16 02:00:17 文章:
92
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鐵鍊兄 以上"農夫系列"是madafaka練習的方式~
就像我們都看"熟女系列"當作搖桿驅動程式一樣~哈哈
2007-09-30 20:42:41
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回覆: 兄弟怎麼你在講咚咚,我怎麼都有看沒有懂 |
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會員三級
註冊日期:
2007-04-03 02:28:54 文章:
41
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呵呵 不好意思 鐵鍊兄 我那是在回應bboy的
農夫系列 是我用來折磨自己的 農夫走路 是 farmer's walk 農夫耕田 是 sled dragging atlas stone 是 老漢抱石頭 dips 是 俗稱的雙槓 你可以google一下那些英文名詞就明白了 現在就缺老漢翻大餅(tire flip)了 哈哈 誰要貢獻我150kg 以上的大輪子一個 開玩笑 最主要是沒場地 bboy 農夫劈柴對core stability 和 cardio 超棒 只是手都是水泡 wsm 我太老了 呵呵 大家加油吧
2007-10-01 14:30:25
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農夫先生該不會就是胖胖兄吧 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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參照:
madafaka兄 您該不會就是胖胖兄吧 阿優~都沒說一聲
2007-10-09 21:19:19
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有時! 一段文字,一個舉動,傳達的只是一種精神,無關是非對錯 |
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回覆: 農夫先生該不會就是胖胖兄吧 |
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會員四級
註冊日期:
2006-12-16 02:00:17 文章:
92
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是的 就是力大無窮的大熊胖胖~
2007-10-09 22:04:06
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回覆: 農夫先生該不會就是胖胖兄吧 |
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會員五級
註冊日期:
2007-03-06 10:18:23 文章:
528
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好想看看農夫系列的真人操作版喔 改天開堂課介紹介紹吧
2007-10-10 08:36:05
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回覆: 練腿特輯1-深呼吸-65公斤級先上場 (影片) |
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會員五級
註冊日期:
2008-01-11 16:51:59 文章:
201
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65公斤級的是誰阿,真想看一下
2008-01-15 15:35:31
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回覆: 練腿特輯1-深呼吸-65公斤級先上場 (影片) |
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會員五級
註冊日期:
2007-05-21 22:49:53 來自 台南永康
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220
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看麥一下我這遜咖的影片~
2008-02-19 23:39:41
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回覆: 練腿特輯1-深呼吸-65公斤級先上場 (影片) |
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會員五級
註冊日期:
2007-05-21 22:49:53 來自 台南永康
文章:
220
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我看還是刪掉吧!
PO上來會被健力的笑啦 之前我也差點練到健力去耶 高雄有位林銘輝選手~本身是硬網選手但條件不好最後轉練健力 一開始是跟我們在學校做舉重的練習 練到最後變成健力國手了 反正~~舉重跟健力牽來牽去,都認識的啦!
2008-02-19 23:48:38
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回覆: 練腿特輯1-深呼吸-65公斤級先上場 (影片) |
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會員四級
註冊日期:
2008-02-03 11:38:20 來自 台南
文章:
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辛辛苦苦回文才讓積分爬到500點要來看影片
沒想到影片已遭刪除 嗚嗚嗚....
2008-02-20 08:35:43
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回覆: 練腿特輯1-深呼吸-65公斤級先上場 (影片) |
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會員二級
註冊日期:
2007-11-04 10:44:20 來自 桃園
文章:
33
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一生兄說屁股會變大.難怪開始練深蹲到現在.兩個屁股像饅頭一樣腫..
是哪一個角度或關鍵出錯了...是否有請前輩指點一番..感謝不盡..
2008-05-07 18:23:46
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回覆: 練腿特輯1-深呼吸-65公斤級先上場 (影片) |
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會員四級
註冊日期:
2009-07-11 23:16:28 來自 台東
文章:
104
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好重 = ='""
2010-04-12 00:52:05
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