正在瀏覽:
1 名訪客
分享到我的 Facebook
大熊的dynamic effort day影片特輯 |
||
---|---|---|
會員二級
註冊日期:
2006-12-27 00:49:29 來自 Taipei
文章:
34
|
和大家分享一下不同的練法,以增進力量為主的方式。
是採用westside barbell的訓練系統。以下是在dynamic effort day 的握推訓練。 以前在台南的時候幫大熊拍的,大熊的dynamic effort day 訓練bench press爆發力的變型,加上chain還有bend。 頂峰收縮時大概有140kg的重量。訓練肌肉motor unit在做動作的時 候盡量參與運動。以漸進式增加負荷的方式。 另外在dynamic day的時候輔助運動要很重。 所以大熊做很重的160kg narrow grip barbell bench press
2007-10-09 20:53:17
|
|
工具箱 |
回覆: 大熊的dynamic effort day影片特輯 |
||
---|---|---|
會員四級
註冊日期:
2006-12-16 02:00:17 文章:
92
|
看!!看!!~~胖胖太強了 臥舉全台灣贏你的大概只有一位吧
第一段影片的訓練方式 我也有嘗試過 對於力量的訓練相當有幫助 雖然只有70kg但是加上掛在槓鈴上的鐵鍊跟像皮帶 臥舉沒有140公斤以上的實力 是推不起來的 而且這重量的感覺也有所不同 操 作的過程中 是會越推越重 三頭如果不夠粗大 是承受不住的
2007-10-09 22:01:51
|
|
工具箱 |
回覆: 大熊的dynamic effort day影片特輯 |
||
---|---|---|
會員五級
註冊日期:
2007-02-16 16:58:31 來自 高雄
文章:
336
|
這些方法都是很專業練臥推的方法
可惜一般健身房沒有提供這些輔助器材 有機會的話我也想體驗一下
2007-10-09 22:19:31
|
|
工具箱 |
回覆: 大熊的dynamic effort day影片特輯 |
||
---|---|---|
會員五級
註冊日期:
2007-01-07 03:10:22 來自 台南縣新營市
文章:
269
|
我去那玩過一次...沒加鐵鍊60KG 就不太好控制了...
胖胖真是太強了... 三頭爆有力啊~~!!
2007-10-10 00:58:25
|
|
工具箱 |
回覆: 大熊的dynamic effort day影片特輯 |
||
---|---|---|
會員五級
註冊日期:
2007-03-06 10:18:23 文章:
528
|
原來力量訓練可以這樣做,有機會在試試看,不過試試十公斤先
2007-10-10 08:31:16
|
|
工具箱 |
回覆: 大熊的dynamic effort day影片特輯 |
||
---|---|---|
會員三級
註冊日期:
2007-04-03 02:28:54 文章:
41
|
哇 雄雄又在這岀現 令我超害羞的
有興趣的 歡迎來台南體驗一下
2007-10-10 13:59:13
|
|
工具箱 |
哇 窄握160kg做的像吃肉噪飯一樣輕鬆 |
||
---|---|---|
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
|
參照:
哇 窄握160kg做的像吃肉噪飯一樣輕鬆 胖胖兄不虧是熊族的 超級猛
2007-10-12 11:43:01
|
|
工具箱 |
回覆: 大熊的dynamic effort day影片特輯 |
||
---|---|---|
會員二級
註冊日期:
2006-12-27 00:49:29 來自 Taipei
文章:
34
|
再和大家分享一下我在體院遇到的好玩的事!
有天,剛好在做蹲舉, 組間休息,當我正在閒晃,研究一下,體院的妹有什麼不一樣的時候? 這時,突然出現了一個龐然大物,哇靠,真壯! 經朋友介紹以後認識了這個怪物,原來是三鐵某一項目的國手XD 在閒聊之中,天外忽然飛來一比的說......... "你腿那麼細,能蹲這樣算還ok",我們隊裡有一個和你一樣瘦的可以 深蹲240kg。頓時間,忽然發覺原來我很瘦,可是不對啊我明明就很 胖啊@@現在明明還有100kg,腿也胖到有29吋,肥吱吱的都是油。 原來,這樣的標準,三鐵選手算瘦XD。這讓我又多了一個眼界。以 前常常聽到慶啊說三鐵很強,這下真的開了眼界。我會努力的,不要 欺負我瘦喔。哈,看看笑笑就好了,我要減肥了! 有空整理一下胖胖的影片,還有啞鈴臥推一邊70kg喔!80kg也 有但影片不知道丟哪去了。
2007-10-12 15:42:05
|
|
工具箱 |
回覆: 大熊的dynamic effort day影片特輯 |
||
---|---|---|
會員五級
註冊日期:
2007-02-07 23:45:46 來自 台南
文章:
310
|
小偉 太扯了吧
我看那裡的power rack是不是都要加長加寬 不然人塞的進去嗎
2007-10-12 23:54:21
|
|
工具箱 |
您可以查看文章.
您不可發表文章.
您不可回覆.
您不可編輯自己的文章.
您不可刪除自己的文章.
您不可發起投票調查.
您可以在投票調查中投票.
您不可上傳附件.
您不可不經審核直接發文.