基礎訓練 [健身論壇] : 南方 POWER

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練「健美」是可以增加自己的附加價值，但不能當賴以為生的唯一條路！要當「健美選手」；請先找一個有穩定收入的職業！

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基礎訓練

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	[影片] [錯誤示範] 女牙醫教人如何豐胸	大鐵	2009-05-15 05:46:42	3	11953		2009-07-13 16:35:11 蟲仔
	請問這邊的大大也有人用Max-OT在訓練嗎	丁丁	2009-06-02 15:20:13	8	13761		2009-06-06 15:16:47 阿虎
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	Tainan power lifting	bboy Wei	2007-01-04 13:48:12	7	11255		2007-06-13 10:59:50 力小哲
	[07] 01/20 今天與小王不歡而散 (二頭篇)	大鐵	2007-01-20 23:19:35	4	7455		2007-06-09 10:51:43 信小凱
	[訓練] [gif]台灣最頂峰的健美運動員練胸 [1][2]	大鐵	2007-04-02 01:20:20	42	47786		2009-08-18 11:11:54 得逸
	04/28 紐約健身房黃凱彬選手現況	大鐵	2007-05-14 23:59:12	26	26921		2007-10-18 11:13:44 勁
	08/17 深呼吸遊樂場 JOE+鐵鍊+小玉	大鐵	2007-08-18 23:05:51	7	12987		2008-08-15 23:03:18 楽しい
	劉佬今天練三角	大鐵	2007-08-31 22:04:48	4	8207		2007-09-02 22:16:23 喬桑
	09/01 天下山嵐兄練三角	大鐵	2007-09-02 00:04:30	8	11544		2007-10-23 22:58:45 pcjim
	[訓練] 08/31 黃建智選手T槓練背 (此動作具危險性)	大鐵	2007-09-07 01:07:25	17	28423		2010-04-12 00:44:37 晉瑋
	09/20 瘋狂鐵鍊的安眠計劃+超級增重乳清	大鐵	2007-09-21 00:22:23	9	15545		2009-11-28 05:03:52 大鐵
	初學者-肌肉訓練的強度與深度	大鐵	2007-09-26 08:18:47	23	32072		2007-12-15 22:29:23 塑膠男
	09/30 天下的好器材凱彬下胸的訓練 (影片)	大鐵	2007-10-04 08:03:44	8	13050		2009-06-11 01:05:08 阿元
	10/11 今天早上7:30與永慶兄練胸	大鐵	2007-10-11 19:00:37	2	6344		2007-10-12 23:55:52 阿達
	11/21 鐵鍊腿推舉破400大關	大鐵	2007-11-22 01:08:45	6	10961		2008-02-27 09:11:13 大鐵
	[訓練] 學妹55kg以下，蹲舉80kg影片分享~ [1][2][3]	山村	2007-12-09 15:26:43	62	58028		2010-04-12 17:32:36 千里馬
	12/13 山村分享蹲舉訓練，我也來分享一段機械式腿蹲舉	大鐵	2007-12-14 11:31:17	5	8007		2007-12-15 01:14:40 山村
	12/14 JOE的腿推舉訓練	大鐵	2007-12-15 03:35:59	3	6503		2007-12-15 22:18:16 阿達
	12/17 巨力屋黑熊與鐵鍊一起練背	大鐵	2007-12-28 16:44:11	24	26674		2008-07-29 02:00:35 老爹
	01/02 辣椒膏-側三角不間斷遞減	大鐵	2008-01-02 18:58:16	10	12788		2008-02-03 16:21:41 黃穎聖
	01/12 練八組腿推舉吐了三次	大鐵	2008-01-17 18:43:03	15	16685		2008-01-19 10:49:26 自然美
	[08] 05/05 猜猜看這是練那裡 [1][2]	大鐵	2008-05-07 00:58:42	45	43538		2009-07-17 21:03:21 小王
	05/19 鐵鍊今天練腿 440KG遞減	大鐵	2008-05-19 16:35:50	4	8135		2008-05-21 00:43:04 喬桑
	[08] 07/03 鐵鍊與獅王搭擋練二三頭-片段	大鐵	2008-07-06 03:33:56	6	9706		2008-07-11 20:43:16 衝鋒槍
	[08] 07/04 蟲王訓練後，伸展時抖腿	大鐵	2008-07-06 03:54:50	10	13429		2008-07-15 19:49:54 大鐵
	有關〔拉單槓正確的握法〕	大鐵	2008-07-13 13:33:50	4	24171		2008-07-14 14:50:51 大衛
	07/18 風颱天的訓練 (首次露右手)	大鐵	2008-07-18 23:20:46	8	11672		2008-07-19 08:54:34 大鐵
	[訓練] 08/01 天下健身房-腿推舉訓練	大鐵	2008-08-05 01:04:49	4	10238		2009-10-14 09:04:26 大鐵
	[訓練] 07/05 蟲老大箭步蹲舉	大鐵	2008-08-05 19:39:49	6	10116		2008-08-09 23:06:37 阿達
	九月份鐵鍊近況與訓練方式	大鐵	2008-09-26 02:23:07	9	13697		2008-10-01 23:46:04 寶寶
	[影片] 10/02 〔對抗頑劣的腹肌〕訓練組合	大鐵	2008-10-03 08:43:59	4	10677		2010-03-31 04:43:35 莊富喬
	個人教練？	山嵐	2008-10-12 20:59:07	4	9159		2008-10-12 23:57:51 阿達
	[觀念] 不可忽視離心訓練對增加肌肉的幫助	大鐵	2008-11-01 04:13:18	8	17044		2010-04-12 00:38:46 晉瑋
	[08] 11-02-老爹台南巨力屋訓練篇	大鐵	2008-11-07 09:40:19	1	6918		2008-11-07 16:19:43 哞哞鴨
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	04/09陽光美少女小安 - 示範健身器材	大鐵	2009-05-26 20:46:59	6	10687		2009-05-27 12:02:00 喬桑
	[09] 06/15 這兩個人有認真在拼全運喔	大鐵	2009-06-15 23:49:04	15	17481		2009-10-29 18:21:10 小衛
	[影片] 08/10 76歲阿公練蹲舉	大鐵	2009-09-05 13:29:08	4	8944		2009-09-06 20:38:50 力瑋
	[09] 09/05 二號蟲練二頭 (超有fu版30P) [1][2]	大鐵	2009-09-07 00:17:46	51	40793		2010-04-12 00:40:38 晉瑋
	[09] 08/10 王遷聖選手亞洲盃賽前訓練 (圖片版) [1][2]	大鐵	2009-09-12 22:17:58	33	29667		2009-09-16 13:26:26 薩爵斯
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