會員登入    
 + Register
南方 POWER 健美學苑 (不正常人類研究所)
隨機小語
能夠穿上中華台北的衣服,就必須尊重這項榮耀,不管結果如何,都要把最好的狀態表現在國際舞台,不管比賽結果如何,都能贏得掌聲。
[許家豪選手]

正在瀏覽:   1 名訪客

 分享到我的 Facebook  

 到底部   前一個主題   下一個主題  [無發表權] 請登錄或者註冊



05/19 鐵鍊今天練腿 440KG遞減
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
05/19 今天練腿

由於最近比賽多,所以大部份時間窩在家裡整理照片,很少做訓練,今天去深呼吸運動,先訓練胸時間大概20分鐘,做完練腿,先從50KG開始,慢慢加至350KG,最近都是做重量輕、動作慢、組間休息短,由於動作超慢,所以就會特別累,所以最近幾乎不做大重量
50KG x20
150KG x10
250KG x10
300KG x8
350KG x8


後來覺得很久沒大重量了,就將重量加到440KG再遞減下來
440KG x8
350KG x6
250KG x8
150KG x20 (做完人已經掉進地獄了)

由於沒找人幫忙補,所以腿沒有放的很下來,怕推不上去
做完在做幾組腿彎舉



最近睡眠少精神不好,貼完影片趕快補眠去

2008-05-19 16:35:50
應用擴展 工具箱


回覆: 05/19 鐵鍊今天練腿 440KG遞減
會員四級
註冊日期:
2006-12-28 22:43:10
文章: 101
離線
不簡單的大重量!

2008-05-19 21:41:36
應用擴展 工具箱


回覆: 05/19 鐵鍊今天練腿 440KG遞減
會員五級
註冊日期:
2007-03-06 10:18:23
文章: 528
離線
使用的護具好像怪怪的,怎麼會用腰帶,怎麼沒有用裹腳布,小心gg和膝蓋都會受傷喔

2008-05-19 22:56:01
應用擴展 工具箱


新買的老太婆裹腳布不知丟到那裡
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
參照:

菜蟲二號 寫道:
使用的護具好像怪怪的,怎麼會用腰帶,怎麼沒有用裹腳布,小心gg和膝蓋都會受傷喔


新買的老太婆裹腳布不知丟到那裡

久沒練,練完隔兩天就超爽的,咖瘡很痛 (這裡表情圖實在太少了)


2008-05-21 00:36:03
應用擴展 工具箱


回覆: 新買的老太婆裹腳布不知丟到那裡
會員一級
註冊日期:
2006-12-22 17:03:32
來自 台南縣
文章: 4
離線
你的破布好像放在健身房(深呼吸)啦!!!

好像在櫃子裡吧

2008-05-21 00:43:04
應用擴展 工具箱




 [無發表權] 請登錄或者註冊


可以查看文章.
不可發表文章.
不可回覆.
不可編輯自己的文章.
不可刪除自己的文章.
不可發起投票調查.
可以在投票調查中投票.
不可上傳附件.
不可不經審核直接發文.

[進階搜索]