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12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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會員五級
 
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背
最近背部訓練似乎有點遇到瓶頸，練重也似乎沒有什麼感覺，所以休息了兩個禮拜沒練背，17號跑去巨力屋練，剛好遇到黑熊也在練背，所以就與他搭擋一起練，練背我喜歡跑巨力屋練，因為巨力屋有一些練背的器材別家健身房沒有 今天介紹的不是器材，是訓練方式上次有貼過(黃建智選手練背)，今天黑熊在練我剛好體驗一下  由於一直沒有訓練下背(硬舉)，所以練完這個動作下背特別酸，而且我喜歡放下前先ㄍ一ㄥ住，再慢慢放下，所以每次練完背，前臂跟二頭也會跟著腫脹這個動作我們沒做很重 最後一組好像是 兩藍一黑兩綠=20x2+10x3=70 不確定一綠或兩綠 所以不是60kg就是70kg
2007-12-28 16:44:11
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回覆: 12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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會員五級
註冊日期:
2007-07-02 05:40:16 來自 台南縣
文章:
669
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黑熊～～～～也是未來很期待的一位健美選手(如果有要上台的話)
就等他學業和兵役解決之後，有心來衝刺^^
2007-12-28 19:36:21
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回覆: 12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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註冊日期:
2007-03-17 11:58:49 來自 四川
文章:
599
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兩個沒腰力的人一起作硬舉喔...
2007-12-29 13:30:37
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就是沒腰力才會常常的靠腰啊 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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參照：
就是沒腰力才會常常的靠腰啊 趕快將"嘿咻"訓練成一流選手 2009出來拼版面啊
2007-12-29 13:34:30
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回覆: 就是沒腰力才會常常的靠腰啊 |
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會員五級
註冊日期:
2007-07-02 05:40:16 來自 台南縣
文章:
669
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參照：
就是沒腰力才會常常的靠腰啊 嗯，，，，鐵鍊兄 好樣的，看來巨力屋的人都要叫他”嘿咻(黑熊)”了 我會替你轉逹給巨力屋的同事們和健友們～～呵呵  
2007-12-29 18:45:54
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嘿咻~嘿咻~大頭嘿咻 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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嘿咻~嘿咻~大頭嘿咻
2007-12-30 00:11:36
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回覆: 12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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會員一級
註冊日期:
2007-02-20 21:57:45 文章:
8
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嗯嗯...........鐵鍊兄:
那個動作好似是練闊背肌的耶?? 是唄!
2007-12-30 20:50:30
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有人做這個動作下背不會酸嗎 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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是練闊背沒錯啊
可是我從來不練硬舉(下背)，所以做這個動作下背會很酸 有人做這個動作下背不會酸嗎 雞屎姐這個動作是叫做什麼 ![點選開新視窗看原始圖檔](javascript:CaricaFoto("http://power.9958.org/images/subject/icon1.gif"); "點選開新視窗看原始圖檔")
2007-12-30 20:56:23
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回覆: 有人做這個動作下背不會酸嗎 |
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會員一級
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2007-02-10 13:29:58 來自 鐵克網/第一號殺手
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0
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下背不能動
2008-01-08 11:38:04
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回覆: 12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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會員二級
 
註冊日期:
2007-12-27 00:30:21 來自 台南
文章:
33
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哈哈＾＾
熊，你好可愛喔＾＾ 
2008-01-16 14:38:58
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回覆: 有人做這個動作下背不會酸嗎 |
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註冊日期:
2007-03-17 11:58:49 來自 四川
文章:
599
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參照：
這個動作是改良至 T槓划船 能讓你的聖誕樹成長茁壯
2008-01-16 16:37:06
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回覆: 12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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會員二級
註冊日期:
2008-01-15 13:08:42 文章:
23
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參照：
鐵鍊兄 繫個腰帶吧 看影片你好像沒繫上
2008-01-17 08:00:51
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回覆: 12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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會員二級
註冊日期:
2008-01-15 13:08:42 文章:
23
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為什麼會出現 您需要登錄帳號才能查看內容．．．．
 ．．．．
2008-01-17 08:51:33
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回覆: 12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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會員五級
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2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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參照：
因為你在〔查看要求〕將回覆勾起來 GILLS兄感謝您的建議 因為我將腰帶放在深呼吸，所以沒有繫腰帶 下次去巨力屋時，我會帶腰帶去
2008-01-17 10:55:53
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回覆: 12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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註冊日期:
2007-03-17 11:58:49 來自 四川
文章:
599
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參照：
原來你有腰帶呀!
2008-01-17 11:01:57
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回覆: 12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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會員五級
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2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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Xoops內置碼一定會有兩段一個是開始一個是結束
這是錯誤的，一個quote標籤沒刪 [quote] ←引用開始 鐵鍊 寫道: [quote] ←這是多餘的 因為我將腰帶放在深呼吸，所以沒有繫腰帶 下次去巨力屋時，我會帶腰帶去[/quote] ←引用結束 原來你有腰帶呀! 這樣才是正確的 [quote] 鐵鍊 寫道: 因為我將腰帶放在深呼吸，所以沒有繫腰帶 下次去巨力屋時，我會帶腰帶去[/quote] 原來你有腰帶呀! Xoops內置碼一定會有兩段一個是開始一個是結束 [quote]引用開始 [/quote]引用結束 (加反斜線) [color=FF0000]顏色[/color] [b]粗體[/b] [i]斜體[/i] [font=楷體]字型[/font]
2008-01-17 11:06:21
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回覆: 12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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註冊日期:
2007-03-17 11:58:49 來自 四川
文章:
599
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16樓的大大請勿發表無意義發言
2008-01-17 11:11:35
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會員五級
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2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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樓上的歐利巴球菌
不要亂引言 ![點選開新視窗看原始圖檔](javascript:CaricaFoto("http://my9990.myweb.hinet.net/bb/bb1-05.gif"); "點選開新視窗看原始圖檔")
2008-01-17 11:26:04
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回覆: 12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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註冊日期:
2007-03-17 11:58:49 來自 四川
文章:
599
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我不要當球菌啦....
輸光光 
2008-01-18 11:52:36
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回覆: 12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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會員四級
註冊日期:
2006-12-28 22:43:10 文章:
101
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很棒的背部訓練動作
2008-07-28 19:49:49
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回覆: 12/17 巨力屋 黑熊與鐵鍊一起練背 |
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會員四級
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2008-06-25 06:44:12 來自 台北市
文章:
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鐵鍊哥.....太屌了~T-BAR你做那麼重ㄛ...猛...
2008-07-29 01:50:58
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型男俱樂部：http://tw.myblog.yahoo.com/0955-908127/ |
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老爹～你這麼說我會被人笑的 |
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會員五級
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2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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參照：
慘～我下背完全沒訓練很沒力 第一次作這動作很吃力，腳沒力背也沒力，都是硬甩上來的，動作很不標準 你這麼說我會被人笑的
2008-07-29 01:55:02
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回覆: 老爹～你這麼說我會被人笑的 |
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會員四級
註冊日期:
2008-06-25 06:44:12 來自 台北市
文章:
145
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鐵鍊哥.....
沒人敢笑你的啦~ 誰敢笑你~我們就把他拖去阿魯八~  府城杯你會去嗎?
2008-07-29 01:57:22
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型男俱樂部：http://tw.myblog.yahoo.com/0955-908127/ |
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回覆: 老爹～你這麼說我會被人笑的 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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會啊～我是府城的囝仔
是在地ㄟ，你要來台南看比賽嗎 如果要來再帶你去趴趴吃台南美食
2008-07-29 01:59:16
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回覆: 老爹～你這麼說我會被人笑的 |
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會員四級
註冊日期:
2008-06-25 06:44:12 來自 台北市
文章:
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嗯~
可能星期五提早下去逛一下 呵呵~ 
2008-07-29 02:00:35
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