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當兵前夕的訓練成果@@...... |
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會員三級
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2008-08-03 01:10:41 來自 彰化縣員林鎮
文章:
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小弟就要當兵了,在專人指導以及安排訓練課程下.
去年11月手斷掉,休息8個月的我. 在認真努力一個月訓練之後,我的體重以及肌肉量,線條恢復了6.7成有. 將訓練分開真的感覺很充足,很感謝建智大哥與鐵鍊兄一番的指導. 當兵前的成果照 =========管理======== 無名無法外連圖片,我幫你加入連結了 附件: 1764612929.jpg (25.90 KB)
2008-09-28 20:19:59
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邁向健美選手的路程,希望大家給我支持的力量. 我會創造無限的可能. |
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放假可以多來台南玩 |
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會員五級
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2006-12-18 13:26:53 來自 台南
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5282
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支票加油啊~
高雄離台南不遠 放假可以多來台南玩
2008-09-28 20:31:02
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回覆: 放假可以多來台南玩 |
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會員三級
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2008-08-03 01:10:41 來自 彰化縣員林鎮
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恩恩,一定阿. 兩位大大是我動力的根源,呵呵. 我一定會努力給你們看的,這是我從小的夢想,有你們的指導,我相信我會進步很快的.^^ 糟糕,我的圖片貼不出來.@@
2008-09-28 20:35:15
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邁向健美選手的路程,希望大家給我支持的力量. 我會創造無限的可能. |
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回覆: 放假可以多來台南玩 |
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2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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無名無法外連圖片,我幫你加入連結了
========順便提醒大家======= 很多人回覆才引言,這樣才知道回覆給誰 這裡面就只有我回覆,所以是不需要引言的 這樣版面較乾淨,也比較不會浪費網路資源喔
2008-09-28 20:41:10
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回覆: 放假可以多來台南玩 |
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會員五級
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2007-02-16 16:58:31 來自 高雄
文章:
336
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當兵能不能練要看單位啦
不過多少練一練才不會退步太多 如果是精實一點的單位對你的幫助會比較大 除了心態上以外 影響內分泌也會對健身有幫助 當兵現在好像只需要1年了 當作是在養精蓄銳吧 退伍後再好好養肉吧...身體跟頭的比例看起來瘦了點
2008-09-28 20:45:27
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回覆: 放假可以多來台南玩 |
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會員三級
註冊日期:
2008-08-03 01:10:41 來自 彰化縣員林鎮
文章:
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恩恩,感謝鐵鍊兄.^^
之前發表很多文章都要回覆給別人. 結果都找不到@@ 最近努力研究之下,終於找到這些功能. 看來我太混了 哈哈.
2008-09-28 20:46:47
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邁向健美選手的路程,希望大家給我支持的力量. 我會創造無限的可能. |
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回覆: 放假可以多來台南玩 |
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會員三級
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2008-08-03 01:10:41 來自 彰化縣員林鎮
文章:
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參照:
恩,很多前輩都說我有點瘦,我會慢慢增重的. 對阿,當兵看運氣了,我會盡量找空閒時間去練的,因為在這一年要想辦法去提升自己或者維持住. 謝謝您^^
2008-09-28 20:51:49
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邁向健美選手的路程,希望大家給我支持的力量. 我會創造無限的可能. |
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回覆: 原來當初新營健身房那位壯漢是山嵐兄 |
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2007-01-07 03:10:22 來自 台南縣新營市
文章:
269
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星期五晚上去的大概都是年紀跟你相當的,
還有阿嗣兄、小白、偉阿、蕭代表... 大家都好.... 阿龍我好久沒碰到他了, (他哥我倒是在新竹健身房每天看到...我跟他哥哥很要好... 也很壯... 但漢草沒有阿龍好) 而偉仔的 7-11 就開在我家附近...我常過去跟他哈啦哈啦... 當兵有空回來逛逛吧...
2008-09-28 20:55:42
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回覆: 放假可以多來台南玩 |
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2007-02-16 16:58:31 來自 高雄
文章:
336
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當兵時想要好好練恐怕不太容易也不太妥當
除非你是在體能為重點的單位 而且每個人都有他分配的工作業務 軍中那一套管理就是不能讓兵太閒 因為太閒就容易出亂子 幹部又不常照表操課~所以就會有一大堆雜事叫大家去做 當兵還是以公務為先吧...體能只要不退步太多就可以了
2008-09-28 21:00:47
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回覆: 原來當初新營健身房那位壯漢是山嵐兄 |
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註冊日期:
2008-08-03 01:10:41 來自 彰化縣員林鎮
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66
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好阿. 蕭代表的冰店我有去吃過呢,他人很好. 龍哥之前問他消息,說他手受傷,都只能跑步而已. 小白我就比較少聊天了,都只打個招呼. 下次有看到您,再跟您打個招呼呢. 我那時候去有些人常常看到,但是都不熟,所以想說,等有機會再打招呼. 沒想到轉眼間,我人就畢業了.@@ 鍾老師最愛開黃槍....... 瑋阿都在練臥推跟跑步比較多,他有一震子在瘋蹲舉.
2008-09-28 21:01:06
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邁向健美選手的路程,希望大家給我支持的力量. 我會創造無限的可能. |
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回覆: 放假可以多來台南玩 |
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會員三級
註冊日期:
2008-08-03 01:10:41 來自 彰化縣員林鎮
文章:
66
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參照:
恩恩,了解. 那就找放假時候多補一些回來囉,呵呵.
2008-09-28 21:03:41
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邁向健美選手的路程,希望大家給我支持的力量. 我會創造無限的可能. |
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回覆: 放假可以多來台南玩 |
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註冊日期:
2007-02-16 16:58:31 來自 高雄
文章:
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不錯~不錯~很積極
想要成功就是要這種態度~
2008-09-28 21:08:21
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08/23 建智兄給予健身觀念與技術指導 |
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2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
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08/23 一大早支票從彰化坐火車來台南拜會獅王
希望多學點健身的技巧 建智兄給予一些健身應注意的觀念與訓練的技術指導 以下為gif動畫
2008-09-28 21:35:30
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回覆: 08/23 建智兄給予健身觀念與技術指導 |
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會員五級
註冊日期:
2007-02-16 16:58:31 來自 高雄
文章:
336
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拿著空槓的那個直立划船的動作要特別小心
這有分寬握跟窄握 差別只在於窄握還能訓練到斜方肌 但是窄握很容易損傷肩關節...尤其在重量加重以後 所以自己要衡量一下~自己練的時候如果肩關節卡卡的就不要勉強 其他還有很多練三角的方法...前肩上推舉就可以多做 肩上推舉時如果挺胸還可以練到上胸 總之方法有很多...就看練的人自己怎麼去運用...而不要被方法限制住了
2008-09-28 21:52:42
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回覆: 08/23 建智兄給予健身觀念與技術指導 |
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2008-08-03 01:10:41 來自 彰化縣員林鎮
文章:
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回想到當天去台南市巨力屋的情形.
真的那天還蠻捨不得離開的. 遇到建智大哥跟鐵鍊兄,兩位熱情的前輩跟高人. 人好,專業,又夠帥.哇哈哈 只可惜我怕打擾到太久,而且朋友也有事情. 所以就離開了. 改天有機會,希望能夠與兩位大哥吃個飯呢. 上杉兄,感謝您喔,我會運用好方法的^^
2008-09-28 23:35:52
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邁向健美選手的路程,希望大家給我支持的力量. 我會創造無限的可能. |
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回覆: 08/23 建智兄給予健身觀念與技術指導 |
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2007-05-17 15:11:27 來自 屏東
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看起來是練肩....為啥要吊單槓啊?
2008-09-29 00:24:22
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只是告訴支票各個肌群訓練的要領 |
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2006-12-18 13:26:53 來自 台南
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那天應該沒有特地訓練那個肌群
只是告訴支票各個肌群訓練的要領 讓他親身體驗一下
2008-09-29 00:39:04
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回覆: 當兵前夕的訓練成果@@...... |
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2007-04-04 09:09:37 文章:
332
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超羨慕的 有高人指導.....
2008-09-29 00:44:07
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回覆: 當兵前夕的訓練成果@@...... |
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會員五級
註冊日期:
2008-08-19 03:28:50 來自 台南縣
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@@ 話說今天我也有去巨力屋 可是颱風天沒開
2008-09-29 18:38:20
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給基礎不深,又沒辦法做重量訓練的朋友一個建議 |
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註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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支票
你的健身基礎還不夠深,還有非常大的進步空間 當兵也沒辦法好好訓練 網路的資訊看看就好 建議你當兵時,每天抽空各部位最少做一組高次數的訓練 例如仰臥起坐和伏地挺身 有啞鈴就訓練二頭 以下是我舉例,次數可自己拿捏 睡前 仰臥起坐 x 60 伏地挺身 x 40 起床 二頭彎舉兩手各自 x 50 (如果有啞鈴的話) 如果你已經適應了訓練次數 可慢慢增加次數或放慢訓練速度 建議放慢速度 (慢起慢落) 當你訓練到一定程度後,加再多次數也是沒用的 只好放慢速度加深肌肉的刺激度 我相信網路上一定有很多人對我的建議不以為然 以上純粹是我個人建議,對於基礎不夠深,也沒有器材和訓練環境 可以先讓身體每天接受一定的刺激 等到等到退伍後可以立即投入正規的阻力訓練,到時候你的進步會超乎你的想像 加大食量多吃一點 但盡量少油少鹽
2008-09-30 20:30:55
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有時! 一段文字,一個舉動,傳達的只是一種精神,無關是非對錯 |
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回覆: 給基礎不深,又沒辦法做重量訓練的朋友一個建議 |
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註冊日期:
2008-08-03 01:10:41 來自 彰化縣員林鎮
文章:
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參照:
感謝鐵鍊兄的建議^^. 我會盡量找空閒時間去加強我的基礎跟補上訓練的.
2008-09-30 20:36:55
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邁向健美選手的路程,希望大家給我支持的力量. 我會創造無限的可能. |
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回覆: 給基礎不深,又沒辦法做重量訓練的朋友一個建議 |
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2007-02-07 23:45:46 來自 台南
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鐵鍊對我們這些晚輩非常照顧
還有讓我們老大ㄟ親自指導過的可是都要好好堅持 幾年後就可以表現一下了 單兵愉快 Good luck
2008-10-02 23:22:48
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回覆: 給基礎不深,又沒辦法做重量訓練的朋友一個建議 |
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2007-01-07 03:10:22 來自 台南縣新營市
文章:
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阿達,你終於又出現了,
上個禮拜回新營健身房, 朋友跟我說中秋颱風那幾天有個少年仔來練, 超壯的,說在天下練,我想應該就是你, 下次如果要去的話記得跟我講依下, 讓我稍盡地主之誼...
2008-10-03 09:31:39
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回覆: 給基礎不深,又沒辦法做重量訓練的朋友一個建議 |
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2006-12-22 17:03:32 來自 台南縣
文章:
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唉~當兵有短暫不能練.也許2~6個月都不一定
我要練回來又花很多心力了. 不要緊拉.當兵期間當作休息嚕.不然心理跟生理會受很大影響喔!
2008-10-03 10:52:13
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