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11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員五級
 
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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2007 11月的鐵鍊
從去年11月加入天下健身房，開始重量訓練至今，已經滿一年了 11/14 剛練完二三頭      最近完全的控制 絕對的讓自己在晚上10點左右躺上床睡覺 希望近期可以完全恢復像一般人的正常作息時間，也可以增加體重 睡覺去
2007-11-15 22:23:30
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有時！ 一段文字，一個舉動，傳達的只是一種精神，無關是非對錯 |
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2007 11月的鐵鍊 (補圖28P) |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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2007-11-15 22:24:34
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有時！ 一段文字，一個舉動，傳達的只是一種精神，無關是非對錯 |
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員五級
註冊日期:
2007-04-04 09:09:37 文章:
332
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恭喜恭喜!!! 進步許多!!
2007-11-15 22:53:58
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (補圖28P) |
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會員四級
註冊日期:
2007-10-25 10:56:21 文章:
83
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很厲害~在加把勁!
2007-11-15 23:25:29
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員五級
註冊日期:
2007-05-19 21:14:35 來自 有緣就會相遇的台灣上
文章:
294
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呵呵~
鐵鍊帥喔!!! 不過怎感覺你狂練手阿 不管是2.3頭或是3角=.=" 我看我也要衝一下了!!!! 不然...快沒機會了....
2007-11-15 23:55:56
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用自己的態度來走自己未來的路... |
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員五級
註冊日期:
2007-05-19 21:14:35 來自 有緣就會相遇的台灣上
文章:
294
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埃唷~
隱藏區更精采喔!!! 呵呵~~ COOL 不過~鐵鍊大 你是不是太過於注重你的手了?? 感覺胸背手的SIZE吃掉~視覺上=.="
2007-11-15 23:59:38
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用自己的態度來走自己未來的路... |
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (補圖28P) |
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會員一級
註冊日期:
2006-12-22 17:03:32 來自 台南縣
文章:
4
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水喔~~~我好像拍照技巧變好了喔(*)_
2007-11-16 00:01:54
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (補圖28P) |
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會員二級
註冊日期:
2007-09-18 18:27:42 文章:
39
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嚇死人~第一概看人耶手生杜滾ㄚ
2007-11-16 00:06:12
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員五級
註冊日期:
2007-07-02 05:40:16 來自 台南縣
文章:
669
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回覆：逢甲小泡泡兄^^
因為鐵鍊目前無法做臥推的動作吧 所以胸部只能靠其它器材來補助 先針對背和手，腿做訓練吧 第二年開始會更好，加油
2007-11-16 00:15:21
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員五級
註冊日期:
2007-01-07 03:10:22 來自 台南縣新營市
文章:
269
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水喔... 鐵鍊兄... 進步很多喔!!
2007-11-16 00:25:47
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員五級
註冊日期:
2007-02-18 01:33:17 來自 台南市(現於台北讀書)
文章:
404
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進步很多唷，前臂超猛的!!
2007-11-16 01:51:31
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員四級
註冊日期:
2007-02-26 22:53:59 文章:
80
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各位大大們~請問:
哪間健身房比較便宜ㄋ?! 哈~~我幫人家問ㄉ! 進步好多唷! 加油~
2007-11-16 02:04:30
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為什麼鐵鍊胸肌跟不上手臂？ |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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參照：
小泡 其實我從去年11月加入天下後 我幾乎都以背部為主要訓練部位 由於左肩與右前臂的骨傷沒接好 所以一直沒辦法做臥推的動作 (痛我是比較不怕，主要是骨頭慨要斷掉的感覺，非常不舒服) 直到四月份開始在天下找到一台練上胸的機器 只要有戴護腕我可以做的很重，才開始猛練胸 不過肩膀的問題卻一直沒克服，只要做側平舉的隔日一定痛一個星期，手完全舉不起來 由於我接觸到太多一流的選手，所以我也學到許多訓練的方法 直到遇到凱彬兄，我才逐漸克服骨傷的問題 因為凱彬兄主要以定時做訓練，重量是其次 大部份都是低重量高次數，緩緩加重到超大重量，再不間斷遞減下去 這樣的訓練方式，剛好很適合全身是傷的我 以這樣低重量高次數的方式慢慢加重，我的骨傷後遺症慢慢減輕 所以我開始在9月全面的強化我的三角肌 10月才開始訓練我的二三頭 那為什麼10月才開始訓練我的二三頭 我的上臂與前臂會如此明顯的發達 那應該就是資歷的問題了 因為黃建智大我一歲，他國三開始訓練，我是國一就開始訓練 所以我比他早還早一年訓練，不過他是到健身房訓練全身，我是在家用啞鈴訓練手臂 所以算一算如果建智兄是17年的健身資歷，我就已經18年了 不過我在1997年受傷後中斷了10年，直到去年才又開始重量訓練 雖然我因為受傷中斷了10年，但因為手臂基礎已經打下很久 所以只要稍微訓練一個月肌肉就回來了 因為以前是在家練，主要以手臂的訓練為主 所以全身的肌肉量，會明顯跟不上手臂 總結一下 有關與鐵鍊的健身資訊 1.國一開始訓練手臂所以至今已經快20年(中間中斷11年) 2.目前會嚴重阻礙訓練的傷勢，右前臂骨頭、神經與肌肉萎縮，左肩骨頭移位 (左手二頭五公分深傷口影響較小) 3.全身的重量訓練剛滿一年 4.想到在補充
2007-11-16 11:07:04
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有時！ 一段文字，一個舉動，傳達的只是一種精神，無關是非對錯 |
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (補圖28P) |
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會員四級
註冊日期:
2007-11-01 13:55:10 文章:
101
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手臂的線條整個很明顯~三角也很棒!!
2007-11-16 19:12:03
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (補圖28P) |
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會員三級
註冊日期:
2007-10-22 18:32:51 文章:
41
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我要多向你看齊了
一起加油吧
2007-11-16 20:28:45
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (補圖28P) |
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會員三級
註冊日期:
2007-10-22 18:32:51 文章:
41
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真是打斷筋骨顛倒勇....真猛
2007-11-16 20:33:05
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員四級
註冊日期:
2007-02-06 19:07:03 文章:
118
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看得到進步~~~
2007-11-16 20:48:21
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員五級
註冊日期:
2007-09-23 12:36:03 來自 台南
文章:
239
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鐵鍊的手越來越粗壯了!!
水喔!! 
2007-11-16 23:13:53
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員一級
註冊日期:
2007-02-10 13:29:58 來自 鐵克網/第一號殺手
文章:
0
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你是強哥!
我也要進步阿!
2007-11-17 03:47:31
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員二級
註冊日期:
2007-08-31 21:51:33 文章:
34
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作者 洛克 於 2007/11/17 3:47:31
你是強哥! 我也要進步阿! 辣椒膏.鐵鍊是強哥.你年紀比較小.叫 "小強"
2007-11-17 05:29:09
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員一級
註冊日期:
2007-02-10 13:29:58 來自 鐵克網/第一號殺手
文章:
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參照：
 輸光光阿 我是小強! 打不死的小強嗎? 是阿 我會在這圈子繼續練下去阿! 以後希望也能變強哥~~
2007-11-17 12:56:38
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員四級
註冊日期:
2007-06-11 03:44:21 文章:
74
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鐵鍊兄也是越來越大隻了,甚麼時候也出來參加比賽???
2007-12-25 23:09:03
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回覆JOEY兄: 我還早得很 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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參照：
我身高170 體重69 還早得很 就算再增重五公斤也還不夠
2007-12-25 23:15:08
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有時！ 一段文字，一個舉動，傳達的只是一種精神，無關是非對錯 |
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回覆: 為什麼鐵鍊胸肌跟不上手臂？ |
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會員三級
註冊日期:
2007-12-15 12:59:11 來自 高雄市
文章:
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中間間段11年= =？
2007-12-31 12:34:27
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員一級
註冊日期:
2007-07-02 09:23:45 文章:
8
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看到鐵鍊大大訓練的成果讓
我也想向各位大大一樣有健美健康的身材 恭喜鐵鍊大大呦~~~
2008-01-02 10:49:57
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員四級
註冊日期:
2008-10-16 21:08:23 來自 雲林縣
文章:
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我跟鐵鍊兄!!快差不多囉!!一起加油
2008-10-27 20:39:19
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回覆: 2007 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員三級
註冊日期:
2007-04-08 18:51:21 來自 高雄縣
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手臂練的很棒,我也是肩傷所困阿...呵呵
不能練的感覺很痛苦...
2008-10-27 22:11:43
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回覆: 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員一級
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2008-09-30 18:00:35 來自 台南
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鐵鍊的前臂真的是很強，
爆的筋也不適普通的多， 真強~前臂(有冒犯到請見諒)
2008-10-29 15:59:24
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回覆: 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員三級
註冊日期:
2009-10-20 03:15:45 來自 台北市
文章:
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練習精神真的很令人欽佩
看到不斷進步的照片 覺得這是你應得的 賀
2009-10-20 06:10:21
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回覆: 11月的鐵鍊 (重量訓練滿一週年) |
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會員四級
註冊日期:
2009-08-05 14:26:56 來自 台中縣
文章:
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手臂看起來真的很強
2009-10-20 10:02:34
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