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腹肌訓練時脖子會痠痛的問題 |
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會員一級
註冊日期:
2009-06-07 22:13:17 文章:
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我最近跟著網路上的方法跟著做了仰臥起坐
網址: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU 我知道仰臥起坐主要是要腹部 但是我每次出力都會伴隨著脖子的力量 意思就是我的脖子會跟著出力緊繃 做的時候也覺得脖子會酸痛 休息一下之後就沒有感覺 不過隔天睡覺起來卻覺得脖子會痛痛的 痛的位子再下八以下的脖子那邊 (意思就是頭下面的脖子會痛) 我在想可能是做完仰臥起坐的關系 所以我想請問一下因該要怎麼正確的施力? 才會用到腹部的力量而不會去帶到脖子 (我很努力想著只用腹部的力量了...不過還是會用到脖子) (可是之前做仰臥起坐都不會,但是這次卻.......)
2009-07-30 23:29:33
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訓練的時候協力肌群會痠痛這蠻正常的啊 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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這段訓練影片不錯幫你貼上來
訓練的時候協力肌群會痠痛這蠻正常的啊 就像握推練胸的時候,連帶訓練到前三角和三頭 蹲舉練腿的時候,連帶訓練到下背 你會覺得痠痛,就表示這個肌群平時很少出力 練腹肌時頭長時間懸空,當然脖子會痠痛 當你常常做這個動作,脖子的肌肉如果習慣常常需要使力,就會漸漸強化,脖子強化後就不會痠痛了 超棒的腹肌訓練影片,值得推薦 (感謝腹肌兄的分享)
2009-07-31 10:34:58
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回覆: 腹肌訓練時脖子會痠痛的問題 |
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會員五級
註冊日期:
2007-10-30 10:25:38 來自 台南
文章:
162
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幾點建議
1.雙手不要放在頸後,最多貼住耳朵兩側 2.還有影片中的動作其實相當的難做 有可能是你的腹肌其實沒辦法完全收縮 所以才會不自覺會靠頸後的力量去硬撐 3.動作的幅度(角度)如果沒辦法全程 可以改採類似半程的動作先試試看
2009-07-31 16:53:03
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回覆: 腹肌訓練時脖子會痠痛的問題 |
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會員四級
註冊日期:
2007-06-01 00:01:38 來自 高雄
文章:
103
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訓練動作很完整
上腹下腹側腹都有訓練到 鐵哥說法 +1 習慣出力後就不會覺得痠痛了
2009-07-31 17:24:48
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回覆: 腹肌訓練時脖子會痠痛的問題 |
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會員五級
註冊日期:
2007-07-02 05:40:16 來自 台南縣
文章:
669
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今天去世界做定期的高強度有氧後....就是按這方法練abs了
有些動作還真的不習慣,不得為了腹肌還是得練
2009-07-31 22:07:09
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回覆: 腹肌訓練時脖子會痠痛的問題 |
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會員一級
註冊日期:
2009-06-07 22:13:17 文章:
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嗯! 我知道了!
那我會在繼續加強練習的 多謝大家的指教啦! 不過還真沒想到大家和我一樣也很喜歡影片的教學 裡面還有教如何下載那段影片的片段 有看到什麼不錯的我在分享給大家吧!
2009-07-31 23:49:28
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