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05/19 鐵鍊今天練腿 440KG遞減 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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05/19 今天練腿
由於最近比賽多,所以大部份時間窩在家裡整理照片,很少做訓練,今天去深呼吸運動,先訓練胸時間大概20分鐘,做完練腿,先從50KG開始,慢慢加至350KG,最近都是做重量輕、動作慢、組間休息短,由於動作超慢,所以就會特別累,所以最近幾乎不做大重量 50KG x20 150KG x10 250KG x10 300KG x8 350KG x8 後來覺得很久沒大重量了,就將重量加到440KG再遞減下來 440KG x8 350KG x6 250KG x8 150KG x20 (做完人已經掉進地獄了) 由於沒找人幫忙補,所以腿沒有放的很下來,怕推不上去 做完在做幾組腿彎舉 最近睡眠少精神不好,貼完影片趕快補眠去
2008-05-19 16:35:50
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工具箱 |
回覆: 05/19 鐵鍊今天練腿 440KG遞減 |
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會員四級
註冊日期:
2006-12-28 22:43:10 文章:
101
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不簡單的大重量!
2008-05-19 21:41:36
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工具箱 |
回覆: 05/19 鐵鍊今天練腿 440KG遞減 |
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會員五級
註冊日期:
2007-03-06 10:18:23 文章:
528
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使用的護具好像怪怪的,怎麼會用腰帶,怎麼沒有用裹腳布,小心gg和膝蓋都會受傷喔
2008-05-19 22:56:01
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工具箱 |
新買的老太婆裹腳布不知丟到那裡 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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參照:
新買的老太婆裹腳布不知丟到那裡 久沒練,練完隔兩天就超爽的,咖瘡很痛 (這裡表情圖實在太少了)
2008-05-21 00:36:03
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工具箱 |
回覆: 新買的老太婆裹腳布不知丟到那裡 |
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會員一級
註冊日期:
2006-12-22 17:03:32 來自 台南縣
文章:
4
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你的破布好像放在健身房(深呼吸)啦!!!
好像在櫃子裡吧
2008-05-21 00:43:04
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