一直在找傳統健身房
然後爬了一些文章
發現LEAM MASS離我家最近大概只要5分鐘
本來想去麗吉雅但是太遠了

因為是新手
所以蠻想找看看有沒有也在LEAM MASS健身的前輩可以帶我

我身高大約168體重59~62徘徊
看起來還蠻瘦的
想要把自己練壯一點
主要是想把胸肌練大
肚子練小（不一定要有腹肌但是至少看起來不要有贅肉）
因為一直沒接觸過健身這個領域
所以很希望有前輩可以帶我
如果有願意帶我的前輩麻煩留言一下囉！謝謝！

忠仔 你好

歡迎您的加入，要減重就需要對脂肪燃燒有基礎概念

以下是之前提供給朋友參考的不一定完全正確，只是一些基本概念，觀念的問題別人教不來的，有時間就多搜查相關文章，相信會對減重的成效有相當多的幫助


每天 有氧運動 40分鐘以上，可燃燒脂肪

每天 阻力訓練 刺激肌肉會增加身體的代謝率，可加速脂肪的燃燒

每天 控制飲食 少油、少糖、少鹽，最好什麼都不加，清燙就好

節食無法長期有效的減重，良好正確的飲食習慣，才是最有效的減重方法

至於如何增肌，就是 營養、睡眠，訓練

我也在力邁斯唷
我平常日都中午 下午那邊練
可以一起練呀~互相指導~^^

可是我比較沒辦法一般日的白天去因為要上班

有機會再向您討教
前輩請多多指教

看樣子有滿多人都在力邁斯運動的，改天有機會再回去看看。