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我是住高雄的忠仔想加入LEAM MASS和大家一起健身 |
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會員一級
註冊日期:
2009-04-18 02:47:08 文章:
4
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一直在找傳統健身房
然後爬了一些文章 發現LEAM MASS離我家最近大概只要5分鐘 本來想去麗吉雅但是太遠了 因為是新手 所以蠻想找看看有沒有也在LEAM MASS健身的前輩可以帶我 我身高大約168體重59~62徘徊 看起來還蠻瘦的 想要把自己練壯一點 主要是想把胸肌練大 肚子練小(不一定要有腹肌但是至少看起來不要有贅肉) 因為一直沒接觸過健身這個領域 所以很希望有前輩可以帶我 如果有願意帶我的前輩麻煩留言一下囉!謝謝!
2009-04-18 16:01:25
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回覆: 我是住高雄的忠仔想加入LEAM MASS和大家一起健身 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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忠仔 你好
歡迎您的加入,要減重就需要對脂肪燃燒有基礎概念 以下是之前提供給朋友參考的不一定完全正確,只是一些基本概念,觀念的問題別人教不來的,有時間就多搜查相關文章,相信會對減重的成效有相當多的幫助 每天 有氧運動 40分鐘以上,可燃燒脂肪 每天 阻力訓練 刺激肌肉會增加身體的代謝率,可加速脂肪的燃燒 每天 控制飲食 少油、少糖、少鹽,最好什麼都不加,清燙就好 節食無法長期有效的減重,良好正確的飲食習慣,才是最有效的減重方法 至於如何增肌,就是 營養、睡眠,訓練
2009-04-18 19:07:25
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回覆: 我是住高雄的忠仔想加入LEAM MASS和大家一起健身 |
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會員五級
註冊日期:
2007-04-25 21:41:04 文章:
415
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我也在力邁斯唷
我平常日都中午 下午那邊練 可以一起練呀~互相指導~^^
2009-04-18 20:02:19
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會員一級
註冊日期:
2009-04-18 02:47:08 文章:
4
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可是我比較沒辦法一般日的白天去因為要上班
有機會再向您討教 前輩請多多指教
2009-04-18 21:31:48
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回覆: 我是住高雄的忠仔想加入LEAM MASS和大家一起健身 |
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會員三級
註冊日期:
2007-03-05 21:32:28 來自 高雄
文章:
52
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看樣子有滿多人都在力邁斯運動的,改天有機會再回去看看。
2009-04-19 22:30:09
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