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2008 今日的鐵鍊 (22P) |
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會員五級
 
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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由於左肩與右前臂的骨傷，讓我無法以較大的重量訓練推的動作，所以我的胸與肩膀一直是我最弱的部位
今年左手掌有新傷所以1.2.3月幾乎沒有訓練，整個人都完全瘦下去看起來像沒訓練一樣，上次北台灣採訪回來以後才又開始正常訓練，肌肉感覺開始回來了，不過今年沒有像去年完全的飲食控制，全身到處是肥肉 最近參考了許多台灣一流的選手的訓練方法，我也改變了訓練方式 最近的訓練方式 除了慢，還是慢，動作就是慢..慢..慢.. 休息短，非常短，超級短......密集..密集..密集..操下去 速度慢+休息少=重量無法太重 04/17 訓練完胸肌→ 拍照 拍完照→ 練三頭   速度慢+高次數+休息少 胸部充血最多的一次             這是一位外號叫的神力女超人拍的
2008-04-18 13:13:03
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2008 一定要把胸與三角操到爆炸 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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2007 年進步最多的是腿跟背
2008一定要把胸與三角操到爆炸
2008-04-18 13:27:41
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回覆: 2008 一定要把胸與三角操到爆炸 |
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會員五級
註冊日期:
2007-03-06 10:18:23 文章:
528
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手殘的小老二不在，這次對焦有對準
 第一張有帥到，焦點對在臉上，有feel～
2008-04-18 14:27:35
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這是一位自稱乾媽的小朋友拍的 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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參照：
雖然表情有點feel 但是內褲拉太高是嚴重敗筆 
2008-04-18 14:51:18
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回覆: 這是一位自稱乾媽的小朋友拍的 |
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會員三級
 
註冊日期:
2008-02-03 15:45:55 來自 台南
文章:
68
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鐵大進步好多 @@ ~
第一 張 拍的真好~ ( 第7張眼神好像跑掉ㄌ換一張代替  練的越好 越要持續的保持 好像做任何 事 都是醬子~~自己覺得辣 (褲子喔 還好辣)
2008-04-18 19:07:55
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回覆: 2008 今日的鐵鍊 (22P) |
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會員五級
註冊日期:
2007-11-05 00:30:38 文章:
352
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很不錯ㄋ~越來越有選手ㄉFUㄌ~~
2008-04-19 00:06:17
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Ray |
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回覆: 2008 今日的鐵鍊 (22P) |
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會員一級
註冊日期:
2008-03-19 22:43:34 來自 台北
文章:
8
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鐵鍊
受傷難免.也希望你越練越大隻...相信成果既將到來..
2008-04-19 02:05:33
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回覆: 2008 今日的鐵鍊 (22P) |
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會員五級
註冊日期:
2007-10-14 23:16:13 來自 彰化
文章:
312
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有付出就有成果!
讓新手大家看看~ 鐵鍊兄帶傷都可以有這麼大的進步了 新手們更不能輕易就放棄或是想借助藥物一時的幫助! 加油!
2008-04-20 23:47:12
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回覆: 2008 今日的鐵鍊 (22P) |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-17 19:12:09 文章:
186
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看完這批照片後的感想是...
非常不敢相信這是我的朋友  線條太迷人了... 
2008-04-21 01:22:47
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回覆: 2008 今日的鐵鍊 (22P) |
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會員五級
註冊日期:
2007-09-23 12:36:03 來自 台南
文章:
239
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線條越來越棒了!!
2008-04-21 07:46:13
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回覆: 2008 今日的鐵鍊 (22P) |
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會員二級
註冊日期:
2007-11-04 10:44:20 來自 桃園
文章:
33
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內褲外露還好啊...就當是兩節式穿法.健身房裡練到渾然忘我的真不少呢..加油鐵兄....！
2008-05-07 16:08:25
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