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基於有關合成類固醇的增補作用和副作用的全面文獻回顧以及認真評估，美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)對合成類固醇提出以下五點聲明：
1. 使用合成類固醇配合適當的飲食，可以增加身體重量，尤其是增加淨體重的部份。
2. 使用合成類固醇，並配合高強度運動及適當的飲食，可以增加肌肉力量。
3. 合成類固醇無法增加肌肉的有氧能力。
4. 臨床上與少數對運動員的研究發現，合成類固醇會對肝臟、心血管系統、生殖系統及精神狀態都會產生副作用。就目前研究來看，運動員使用合成類固醇所產生的副作用與上述相同。
5. 運動員使用合成類固醇是違背體育道德和體育運動組織有關規定的行為。美國運動醫學會支援運動精神及體育運動組織的規定，嚴厲譴責在運動比賽中使用合成類固醇的選手。

背 景
1935 年，長期被懷疑對蛋白質代謝有正向的合成作用有了證據。隨後此一效果得到了進一步確認，隨著19-nortestosterone 的發展同化性物質跨入了合成類固醇的時代，合成類固醇比天然的睪酮有較大的合成作用，但是雄性化的作用卻比較小。運動員開始使用合成類固醇是在1950 年代早期，儘管已有警告，合成類固醇有許多的潛在副作用，並且許多運動團體也禁用，但使用情況還是逐年增加。

合成類固醇、體成分以及運動表現

體成分
動物研究發現，合成類固醇可以增加正常雌性及去勢的雄性動物的瘦體重、氮滯留及肌肉的生長。以正常、未受訓練的雄性動物，接受跑步機、等長訓練的老鼠實驗，或是肌力訓練的猴子(80)來證明使用合成類固醇可以增加體重的文獻已比比皆是，然而以高強度的阻力訓練來進行評估的研究卻不多。去勢或缺乏雄性激素的男性若以合成類固醇來治療，會有很明顯的氮滯留現象及肌肉的生長，使用合成類固醇的男性及女性不論在研究或臨床上都可以增加體重。

大多數以強度訓練的研究發現，使用合成類固醇的實驗組，體重增加明顯比對照組多，但以其他訓練方式的研究顯示，體重並不會明顯增加。有三項研究是使用水下稱重法來測量瘦體重。四項其他研究發現類固醇組與對照組的瘦體重並無明顯差異，但其中有兩項研究顯示， 使用類固醇組似乎有增加瘦體重的趨勢。對於增加水分滯留是否是合成類固醇導致身體成分改變的原因，這一點目前仍有爭議。

總而言之，合成類固醇可以導致身體瘦體重的增加來增加體重。在以訓練進行的研究中，體重增加雖小，但已有統計學差異。

肌肉力量
力量是影響許多運動項目的重要因數。文獻對於合成類固醇是否可以增加力量有所爭議。很多因素可以增加肌肉力量，如遺傳、訓練、飲食及精神狀態，不過這些因素在實驗設計中是很難全部控制的。而以合成類固醇來增加肌肉力量的研究中，使用劑量的多寡一直備受爭議，有些選手錶示，使用的劑量必須高於治療用量，才能增加肌肉力量；但有些研究認為，使用低劑量（治療用量）就可以達到效果。另一個受到爭論的則是合成類固醇對身心的作用效果明顯，因為有100 %的受試者在其雙盲試驗中，可以正確無誤的分辨所服用的藥物是合成類固醇或是安慰劑。就像其他藥物一樣，安慰劑也成為研究合成類固醇的因素之一。

使用合成類固醇加上超負荷訓練的動物並不比只給予超負荷訓練的動物產生更多的力量。然而人體實驗中則有些報告表示，力量訓練者無論是有經驗、是否有飲食控制或蛋白質補充，合成類固醇都能增加肌肉力量。而也有研究結果顯示，不管是有力量訓練者是、否有經驗、是否有飲食控制或蛋白質的補充，合成類固醇都不會增加肌肉力量。但這些研究都曾被質疑所使用的受試者不合適、受試者數量有問題、實驗的統計方法或步驟不適當、缺乏飲食控制、使用低強度的訓練或是沒有使用專門測試肌力的方法等。

過去幾年來並沒有探討運動員使用超高劑量類固醇的影響，同樣，也沒有以女性或是兒童為受測物件來使用合成類固醇並配合力量訓練的研究。因為女性及兒童本身體內所含的雄性激素少於成年男性，所以理論上合成類固醇的合成性與雄性化的效果在女性及兒童的身上影響應會更大。

合成類固醇增加肌肉力量的三個主要機制是：
1.合成類固醇會直接增加肌肉中蛋白質的合成。
2.合成類固醇可以增加合成性雄性激素，來阻斷因在運動後造成的糖皮質素的分解。
3.合成類固醇會增加躁動行為，而促進力量訓練的質與量。

合成類固醇的使用雖然還有爭議，不過仍可以做以下結論：使用合成類固醇並配合訓練及飲食，可以增加肌肉力量，尤其是在有受過力量訓練的人，不過並不見得每個人都會產生相同的效果，但對運動員而言，只要肌肉力量有少量的增加，對其運動表現就有很大的影響。有氧能力。合成類固醇可以增加總血量及血紅素，所以推論可能會促進有氧能力。然而到目前只有三篇研究的結果是肯定的，而後來的研究並不能驗證此結果，所以使用合成類固醇在有氧能力上的效果仍有待進一步確定。


副作用
在治療及研究中都發現合成類固醇有很多副作用，主要發生在肝臟、心血管、生殖系統及精神狀態等方面。

肝臟的副作用
治療上發現合成類固醇會傷害肝臟的排泄功能，導致黃疸的發生，若停藥後，黃疸的現象則會消退。研究顯示，運動員(65 人)使用合成類固醇並無發生疸流不順方面的疾病。

動物及人體實驗發現，給予合成類固醇會造成肝臟結構性的改變，長期或短期造成的改變不得而知，並無研究針對運動員服用合成類固醇後肝臟結構性的改變狀況，但運動員若服用合成類固醇理論上也不可能倖免於難。

使用合成類固醇後其中最嚴重的併發症是造成肝腫瘤及紫斑性肝炎，紫斑性肝炎是一種不知病因的疾病，會使肝臟的血液中充滿囊腫。使用合成類固醇產生紫斑性肝炎的報告中發現，若是再加上肝臟衰竭或是囊腫破裂，則可能會致命，有些病例是在解剖時發現的。停藥後紫斑性肝炎的狀況會好轉。目前尚未有運動員因使用合成類固醇而導致紫斑性肝炎的報告。

治療時合併使用合成類固醇，有些人會有肝腫瘤的產生，這些腫瘤一般來說都是良性的，不過也有惡性的腫瘤發生。當停止使用藥物後，腫瘤情形會消退。含有17-alpha-alkylated 藥物是屬於合成類固醇一族，此類藥物較易造成肝腫瘤。曾有一位26 歲的男性健美選手死於肝癌，是因為在最後的四年中，濫用合成類固醇所造成的。要發現這些腫瘤並不容易，而且可能有些選手，因為使用類固醇造成其他的腫瘤卻尚未被發現。

血液檢查發現， 一些訓練研究中，肝功能並沒有因為合成類固醇的使用而改變，而另外一些研究則發現合成類固醇的使用可以降低肝功能.但是紫斑性肝炎和肝腫瘤並不總是由血液檢查結果就可以斷定，一些研究者指出肝的放射性同位素掃描，超聲，或者電腦層析攝影掃描等技術手段的運用對於這些病症的確診是必要的.

總之， 合成類固醇的使用的確會降低肝臟功能狀況，尤其是含有17-alpha-alkylated 藥物. 這類藥物使用對於運動員短期和長期的影響還有待於進一步確認，雖然理論上講是這些藥物的使用肯定是有危險的.

心血管系統的副作用
類固醇造成心血管的副作用有因高胰島素症而改變血糖的耐受性、減少高密度脂蛋白膽固醇及血壓升高等，這些狀況會因人， 因臨床不同狀況而有個體差異，有些人使用合成類固醇後， 三酸甘油酯會降低，有些人則會增加。動物心臟組織中肌纖維和粒線體的組織切片實驗發現，使用合成類固醇會造成這些結構的病理性改變，不過類固醇對心血管系統的影響，仍須進一步的研究。

男性生殖系統的副作用
合成類固醇對男性生殖系統的影響包括精蟲稀少症及無精蟲症、睪丸變小、睪丸切片不正常及睪酮和親生殖腺激素的減少，這些症狀在使用合成類固醇治療的患者、正常受試者、運動員身上和一般的訓練研究中都有發生。這些表現在垂體-性腺軸上的功能性降低，相信是因為合成類固醇會抑制促性腺激素的分泌。若停止使用類固醇，則可以使激素分泌恢復正常，不過對垂體-性腺軸的長期影響仍不得而知。但是， 有位健康男性個案在停止使用類固醇六個月後，睪丸形狀仍不正常。有研究指出，男性的雄性激素代謝成雌性激素可能導致男乳女性化。

女性生殖系統的副作用
合成類固醇對女性生殖系統的影響包括卵泡刺激素、動情素及黃體素的減少，抑制卵泡成熟及排卵，延長卵泡期、縮短黃體期，造成月經週期的改變及無月經症的情形。

精神狀態的副作用。合成類固對精神狀態的副作用包括增加或減少性慾、情緒不穩定、躁動不安等，這些都與血漿中的睪酮濃度有關。使用類固醇與使用精神刺激藥物所產生的腦電波相似，所以在使用前，必須要考慮到類固醇可能會產生的躁動及敵意行為。其他副作用。合成類固醇其他的副作用有失調症、年輕人骨垢過早閉合、雄性化（包括多毛症、陰蒂變大、聲音變粗等）、瘖瘡、毛髮減少及禿頭。這些副作用與使用的合成類固醇種類、劑量的多寡及使用時間的長短有關(58)，而何種人容易得到這些副作用卻無法預測。

道德問題
公平及公正是體育比賽的基本精神。在此原則下，規則是必須要的。國際奧會對興奮劑的定義為運動員故意以不正常的量及途徑， 使用任何外來的物質，或任何屬於人體的內生物進入體內，以及以造假及不公平的行為來增進運動表現。因此，使用合成類固醇來增進運動表現是一種不道德行為。國際奧會為杜絕運動禁藥，將合成類固醇列入興奮劑。美國運動醫學會的立場，支持禁止運動員使用合成類固醇，鼓勵發展有效的藥物檢驗，同時將不遵守此規則的運動員取消比賽資格。

「不惜一切代價得到冠軍」的這種想法，使運動員處於非常不利的處境，有證明顯示不少運動員為拿到奧運金牌，他們寧願冒著身體受到嚴重傷害，甚至是死亡來使用藥物。不過運動員使用合成類固醇是不合乎體育道德的，而且非常可悲的。

參考文獻(略)

以下部份文章內容轉載自路西法地獄-奧運與科技

參照：

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參照：

二、何謂運動增強劑
運動官能增強劑（sports ergogenics）？簡單的說，藉以提升能量利用的任何方法，包括能量的產生、控制及能量使用效率（Silver，2001）的替代方法或物質。最早的運動競技中，運動選手除透過一般的訓練及天生的能力外，藉助使用運動增強劑企圖改善其運動成績表現。例如，在古代希臘羅馬時代，一些運動選手便相信吃某些食物會加強其運動能力，甚至在一百年前，仍有許多運動選手會用一些如酒精（alcohol）、咖啡因（caffeine）及古柯鹼（cocaine）等藥物企圖增進其運動能力（Williams，1998）。隨著運動科學研究的豐碩成果，特別是在運動營養（sports nutrition）、運動心理學（sports psychology）、運動生物力學（sports biomechanics）甚至運動藥理學（sports pharmacology）等方面的發展，利用這些可能的運動增強的方法，來打破人類體能極限的障礙。

目前運動選手使用運動增補劑的情況，似乎已經非常普遍了，Ahrendt（2001）便指出無論是職業或業餘運動選手約有76％以上的人，使用過運動增補劑企圖提升運動成績表現。和相關的科學訓練一樣，體育運動科學也隨之發展，其焦點也著重在增進對生理、心理及生物醫學等知識的瞭解，盡可能地利用這些的潛在因素有效地提升運動成績表現。

三、運動官能增強劑的分類
增強運動能力的方法有很多，而運動官能增補劑可能有許多不同的分類方式， Williams（1998）將它大致分為營養上的（nutritional）、藥理學上的（Pharmacological）、生理學上的（physiological）、心理學上的（psychological），以及機械或生物力學上（mechanical or biomechanical）的協助。有些運動官能增強是一種訓練的技術/技巧（training techniques），像心理學上的靜坐冥想，或是生物力學上的技巧如游泳的滑手板（hand paddle），還有利用器材服裝等設備來提供力學優勢，有時一種官能增強劑可能同時具有多種強化的效果，例如，咖啡因（caffeine）嚴格說它是一種藥理學上的官能增強劑，然而一般的飲料中也經常含有咖啡因，在生理上咖啡因可能影響代謝的過程，在心理上也具有提振精神的效果。

以下就其分類簡述其作用：
（一）營養上的運動官能增補劑（nutritional sports ergogenics）
運動訓練所需消耗的能量相當大，大部分營養上的運動官能增強劑主要是作為能量來源、促進合成代謝的物質、細胞的成分（cellular component），以及作為機體恢復之需。我們的食物中一般可以提供超過50種以上的營養素，適當的營養對於最佳的運動表現是有必要的，而我們每天的飲食中包含有六種不同的營養素，分別為碳水化合物、脂肪、蛋白質、維他命、礦物質及水。

（二）藥理學上的運動官能增強劑（pharmacological sports ergogenics）
藥理學上的運動官能增強劑，就像人體內的賀爾蒙或神經傳導物質具藥品（drugs）的功能。由於醫藥和科技的進步，選手使用的運動官能增強劑不斷地增加，因服用禁藥而導致死亡的事件也時有所聞，因此，國際奧會（IOC）的醫學委員會於1967年通過禁止使用興奮劑的禁令（許美智，1996）。藥理學上的官能增強劑主要也是影響代謝過程，提昇身體動力。例如，安非他命（amphetamines）的作用就如同腎上腺素（epinephrine）在生理上有所幫助。然而，藥理學上的運動官能增強劑已經受到大多數運動組織的關注，禁藥或藥物的使用普遍發生在不同層次的選手中，雖然某些藥物具有官能增強的效果，但它同時也明顯地增加健康的危害程度（Williams，1998）。

（三）生理學上的運動官能增強劑（physiological sports ergogenics）
生理學上的運動增補劑特別是用來增強天生的生理過程，以產生身體動力的物質或技巧，例如，非法輸血（blood doping）、氧的補給和呼吸增強法（Oxygen Supplementation and Breathing Enhancement）等。就生理學上的運動官能增強劑本身而言，並不是藥物，以較嚴謹來看，有一部份因被禁止而可能被視為是藥物（drugs），甚至有許多已被IOC所禁用，所使我們可以將它們視為生理上的禁藥（doping agents）或非藥理學的禁藥（nonpharmacological dopings）。其他有關的生理學上的運動增補劑，如肌酸（creatine）、肉鹼（carnitine）、人體生長激素（Human Growth Hormone, [hGH]）、肌甘（Inosine），一般而言，它們並非必需的營養素，只是個人性質在特殊的生理過程中對運動成績表現有效而已。

（四）心理學上的運動官能增強劑（psychological sports ergogenics）
心理學上的運動官能增強劑主要是在調節和控制選手競賽或訓練時的心理歷程，協助運動選手在競技的過程更能穩定的發揮技術水準，取得最佳的運動成績。例如利用一些刺激來喚醒神經系統的能力，提昇生理功能，縮短反應時間、增進視覺敏銳及提升複雜肌肉的協調性等；或運用放鬆（relaxation）的技巧，如催眠、靜坐、冥想等，加強心智能力的管理。也有利用專注的技術或視覺化的練習，幫助運動選手處理壓力，設定心智練習的目標已應付比賽前、中、後的壓力刺激。

（五）機械或生物力學上的運動官能增強劑（mechanical or biomechanical sports ergogenics）
機械或生物力學上的 運動官能增強劑是指用以提升運動成績表現，改善運動技術的衣著、設備和器材。例如，更合乎人體生物力學的跑鞋、鯊魚裝、人工跑道、撐竿跳高的玻璃纖維等，皆因科技的進步而導致運動成績的進步。

四、運動官能增強劑對田徑運動成績表現的關係
要提高田徑運動成績表現，便需瞭解各個運動項目有不同的能量產生、控制及效率的需求，而這些需求皆與運動成績表現因素（sports performance factors, SPFs）有關，而運動成績表現因素（SPFs）包括：身體動力（physical power）、心智能力（mental strength）及力學上的優勢（mechanical edge）等三方面。雖然適當的訓練可以增加身體動力、心智能力及力學上的優勢，然而，仍有許多運動員們試圖尋找其他訓練之外的方法或運動增補的手段，作為運動成績表現的援助，利用這些可能的運動強化的手段來降低人類運動表現的障礙，在田徑運動訓練中的強化手段相當多，本文僅以攝取至體內的官能增強劑的方式來強化其身體運動能力的部分，探討其對田徑運動成績的影響。

下面一些例子理論上可以有效的提昇田徑運動成績表現的官能增強劑：


田徑訓練所消耗的能量非常大，為維持選手身體各項機能與最佳的競技狀況，適當的營養補充對於從事的田徑運動訓練的選手是相當重要的。大陸著名的中長跑教練馬俊仁就曾指出，一位成功的運動選手除了靠「科學的訓練與嚴格的管理外，還需要加以適當的營養」。Applegate指出，（1999），運動前後立即攝取碳水化合物，可以增加肝醣的儲存，並延遲疲勞的發生，能有效提升耐力運動表現；蛋白質和氨基酸（amino acid）的補充，對於力量型的投擲項目，最佳身體組成扮演合成代謝的角色；食物中的抗氧化劑（antioxidant），如維他命C、E及胡蘿蔔素（carotenes）可以防止因激烈運動所產生的氧化壓力；短其間的肌酸的超載（creatine loading）可能可以改善高強度的運動成績表現，如短距離跑；運動前利用重碳酸鹽的超載（bicarbonate loading）方式，也可能改善持續1~7分鐘左右的項目，如800公尺及1500公尺的比賽；蜜蜂花粉是一種能量食物，也有人認為在激烈的運動訓練後的恢復有效例如，2000年雪梨奧運女子馬拉松冠軍選手，就宣稱一種黃蜂的蜂蜜作為平時訓練的營養補充。支鏈氨基酸（Branched-Chain Amino Acids, BCAA）理論上在阻斷游離色胺酸（free tryptophan）進入大腦，減少神經傳導物質（neurotransmitter）5-巠色胺的形成，而5-巠色胺主要是在長時間耐力運動時引發疲勞的物質，對長距離的比賽可能有幫助。

運動選手也常利用藥物或興奮劑來提升運動表現，在目前的國際賽會或職業運動中廣泛被使用，而且在各階層選手中運用的情況也相當普遍，也然而這些藥物或藥劑的使用大多違反國際奧會的規定，且是一種不道德的違法行為。田徑界非法使用藥劑最有名的選手是加拿大短跑選手—班‧強生，因長期非法使用合成性類固醇而打破100公尺的世界紀錄。運動前服用咖啡因可以延遲疲勞，可能促進高強度運動的成績表現；酒精可能被分類為是一種藥理學上的運動官能增強劑，通常也是一種社交上的藥品且被歸類為鎮靜劑（depressant），酒精的攝取也會影響無氧與有氧耐力運動表現，像800公尺及1500公尺的比賽且隨著酒精濃度增加產生的負面影響越大。對一些須要社交飲酒的運動員，適當的酒精攝取並不會傷及隔天的SPFs，而過量的飲酒甚至宿醉，就會影響隔日的知覺動作和有氧耐力運動表現。β-2促進劑（Beta-2 Agonists）理論上會增進肺功能，改善有氧能量系統，Clenbuterol也可以促進脂肪分解，對長距離的比賽可能有幫助，但β-2促進劑是被國際奧會所禁止。止痛劑（Narcotic Analgesics）它是一種處方藥劑，作為止痛的效果理論上提高疼痛的忍耐閾值，還可以降低比賽時的焦慮，可能會傷害運動表現，降低跑步的效率，動作不協調等負面的效果。

生理上的官能增強劑主要是為了改善運動時能量產生的生理過程，利用特殊的手段或物質來達到提升運動成績表現。在田徑場上較常見到有非法輸血（Blood Doping）、氧氣補充等方法。非法輸血確實具有生理的官能增補效果，一般有兩種技術，一種是從別的個體以同型輸血的方式；第二種方法以注入自己的血（特別是紅血球細胞）的方法。理論上主要在增加RBCs濃度及血中血紅素，研究上不管是實驗室或是實際場地，對有氧運動成績的提昇是有效的，然而國際奧會自1985年就開始禁止違法輸血。肉鹼（Carnitine, [L-Carntine]）在長時間運動中可以刺激肌肉細胞脂質（lipid）的氧化，可能改善有氧能力（Gomes and Tirapegui，2000）。也屬於一種生理學上的運動官能增強劑，L-Carntine是肌肉細胞中許多enzymes的輔因子（cofactor），可能會影響Krebs循環中脂肪酸和能量基質（substrate）的一些代謝路徑，增加游離脂肪酸的氧化，對於長時間的運動後其有效的調節肝醣的使用。理論上L-Carntine的補充，也可以減少乳酸的堆積與改善無氧動力耐力。肌酸的補充有助於磷酸肌酸CP的產生，肌肉儲存的CP可能分離和能量釋放快速在合成，對於爆發性的項目，可能有助於成績的提昇，但目前的研究似乎尚未有一致性的結論。紅血球生成素（Erythropoietin, [EPO, rEPO]）理論上，rEPO刺激骨髓中紅血細胞的製造，增加血紅素的濃度，有助於長距離的競賽項目。肝油理論上在防止因溫暖的環境下長時間運動時脫水產生的疲勞。人體生長激素（Human Growth Hormone, [hGH]）可以刺激其他類似胰島素生長因子-1賀爾蒙的產生，促進肌肉的生長，提高身體動力，對於肌力性的運動項目可能有效。氧的補給和呼吸增強法（Oxygen Supplementation and Breathing Enhancement）主要有氧氣增補、鼻腔擴張及過渡換氣的呼吸技巧。鼻腔擴張的貼鼻型的繃帶主要在增加鼻孔的大小，減少呼吸道的阻力。Breathplay是一種用力呼吸的形式，增加換氣深度，傳送氧到肺部中。氧氣增補（Oxygen Supplementation）運動中可能有效，運動前、似乎無效；鼻腔擴張（Nasal Airway Expander）先前被一些中長跑選手在比賽中使用，但似乎沒有什麼效果；呼吸技巧（Breathing Techniques）也並無顯著的效果，氧的增補對有氧耐力性運動似乎是一個有效的官能增強方法。碳酸氫鈉的使用有時也會作為一種蘇打超載（soda loading）或緩衝加強法（buffer boosting）的方式。藉由氫離子和乳酸的流出，降低肌細胞中的酸性，有效的改善高強度（45秒至6分鐘的激烈運動）的表現，對400公尺、800公尺、1500公尺的比賽可能有幫助。睪固酮和HCG（Testosterone and Human Chorionic Gonadotropin）可以刺激合成代謝活動增加肌肉質量，增加爆發性的運動表現。此外，如高地訓練或低氧壓的訓練也有助於選手的有氧代謝能力，提昇長時間的運動表現。

五、結語
從目前世界各國的田徑運動成績的發展，早已不是單純的運動競技了，運動科學的發展直接地影響體育的競賽。單單的依賴過去單純的訓練，開發人類的競技能力，似乎逐漸被所謂的運動官能增強劑所取代，而這些方法手段大多是運動科學研發的成果。因此，運動競技成績的提昇，除需要有一套最佳的訓練方法外，運動科學所發展出來的強化手段，也是我們同時需要具備的知識。

參考資料 許美智。1996。運動員禁藥與檢驗。國民體育季刊，25(1)，頁49-54。

Ahrendt, D.M. (2001). Ergogenic aids: counseling the athlete. Am Fam Physician, 63(5), 842-843.
Applegate, E. (1999). Effective nutritional ergogenic aids. International Journal of Sports Nutrient, 9(2), 229-239.
Gomes, M.R. & Tirapegui, J. (2000). Relation of some nutritional supplements and physical performance. Archives Latinoam Nutr, 50(4), 317-329.
Silver, M.D. (2001). Use of ergogenic aids by athletes. Journal of American Academic Orthopeducs Surg, 9(1), 61-70.
Williams, M.H. (1998). The Erogenics Edge: Pushing the Limits of Sports Performance. Champaign, IL: Human Kinetics. 144

以後懶得編輯 pdf檔的內容了

pdf檔複製出來，是所有文字串在一起

要重新分段落實在太累了

第一篇是香港的，有些字要重新編碼，超麻煩

整理兩篇pdf檔，花了我兩個小時多

八月份「科學人雜誌」金牌與禁藥，運動員該如何抉擇？

前幾天轉載一篇文章看到八月份「科學人」雜誌有一篇【金牌與禁藥】的專題報導，拖了很多天，今天才去買來看

有興趣的朋友可以去各大書局買來看

健身除了體力耐力.還需要強韌的意志力.因為小弟我的工作時間長.飲食不定時.有時候會因訓練前沒有足夠精神或碳水化合物不足.又或者.練到一個沒有刺激感的課程後.產生挫折或瓶頸感..

說真的..看到國外選手如此立體又飽滿的肌群.有時候腦中會有類固醇的誘惑..因為自己走入健身領域.求的就是渾厚立體的身型....

詳細看完鐵大的編輯..雖然藥物可以把訓練再推上頂峰..
但副作用產生的病變.以平常心看待後.實在萬分不值..

感謝鐵大所花的時間和精神編輯此詳細文章.在瓶頸時可以是一番警惕.