正在瀏覽:
1 名訪客
分享到我的 Facebook
08/01 天下健身房-腿推舉訓練 |
||
---|---|---|
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
|
08/01 天下健身房-腿推舉訓練
下午去國華街買可麗餅兼拍照 打了一通電話給阿達,問他晚上要不要去訓練 晚上我以為阿達會先打給我,結果阿達提早兩個小時到 所以就沒遇到阿達了 今天練腿一組一組加上去,再遞減下來 50 kg x 20 100kg x 20 150kg x 15 200kg x 12 240kg x 8 280kg x 8 遞減組 280kg + 小慶80kg x8 280kg x 9 200kg x 9 100kg x 16 遞減組影片剪輯中
2008-08-05 01:04:49
|
|
工具箱 |
08/01 鐵鍊腿推舉訓練-上天堂版 |
||
---|---|---|
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
|
08/01 天下健身房-腿推舉訓練
先兩組腿伸舉 一組輕 x 20 一組重 x 12 腿推舉 50 kg x 20 100kg x 20 150kg x 15 200kg x 12 240kg x 8 280kg x 8 不間斷遞減組 280kg + 小慶80kg x8 280kg x 9 200kg x 9 100kg x 16 腿伸舉 次數忘了 最近常被建智兄操自認為體力增強了,遞減完原以為也沒什麼特別的感覺 坐到一旁休息,結果不到30秒腦中嚴重缺氧 趴在地上五分鐘,動都沒辦法動 影片內容為上面紅色部份
2008-08-05 02:42:36
|
|
_________________
有時! 一段文字,一個舉動,傳達的只是一種精神,無關是非對錯 |
||
工具箱 |
回覆: 08/01 鐵鍊腿推舉訓練-上天堂版 |
||
---|---|---|
會員四級
註冊日期:
2008-06-25 06:44:12 來自 台北市
文章:
145
|
我也好想像鐵鍊哥一樣練腿...
2008-08-05 14:55:02
|
|
_________________
型男俱樂部:http://tw.myblog.yahoo.com/0955-908127/ |
||
工具箱 |
回覆: 08/01 鐵鍊腿推舉訓練-上天堂版 |
||
---|---|---|
會員五級
註冊日期:
2007-02-07 23:45:46 來自 台南
文章:
310
|
做完ㄧ組之後,那種缺氧的感覺,坐也不是 站也不是 躺著也很痛苦
那種感覺應該就像女人生小孩 只能自己enjoy,慢慢的等待痛苦過去,之後...... 接著再來一組
2008-08-09 23:15:11
|
|
工具箱 |
練過一次深蹲後,瘋狂的愛上蹲舉 |
||
---|---|---|
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
|
那時候練腿差不多以腿推舉為主
被獅王教了史密斯蹲舉時,還是沒有很大興趣 後來跟barry練過一次深蹲後,瘋狂的愛上蹲舉 現在練腿深蹲是必要的,沒來個全蹲感覺像沒練一樣 剛接觸健身的人,滿腦子都是挑戰大重量 玩久了以後,就會以肌肉的刺激強度為優先
2009-10-14 09:04:26
|
|
工具箱 |
您可以查看文章.
您不可發表文章.
您不可回覆.
您不可編輯自己的文章.
您不可刪除自己的文章.
您不可發起投票調查.
您可以在投票調查中投票.
您不可上傳附件.
您不可不經審核直接發文.