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九月份 鐵鍊近況與訓練方式 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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原本我是右前臂舊傷最嚴重
在開始接受正規的重量訓練以後,左肩膀的骨頭移位問題似乎越來越嚴重,原本只是胸部與三角訓練很吃力,背部不受影響 現在肩膀似乎無時無刻處於骨頭移位狀態,連背肌訓練也沒辦法 所以我的上半身已經休息一個多月沒練了,目前到健身房幾乎只練腿 目前的腿訓練主要鎖定四種動作 蹲舉 哈克蹲舉 腿蹲舉 腿伸舉 在接受黃老大一段時間的訓練後,肌耐力似乎明顯增加非常多 目前完完全全只訓練腿,練一天休兩天 這一次以完整確實高強度刺激的訓練下次就換大重量訓練 兩種不同模式交換訓練 現在無論是高刺激訓練或大重量訓練 我都會自我要求確實的動作 現在如果腿推舉重量350kg以下,前6~8下我會盡量不用手去補 09/17 帶黃老大從台東帶回來的沙皮,去成大跑一跑 看來今年沒辦法做兩週年訓練特輯了 上半身休息一個半月明顯瘦下去 ,不過腿明顯有些進步了 最慘的是乳清已經喝完,還沒預算可買
2008-09-26 02:23:07
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回覆: 九月份 鐵鍊近況與訓練方式 |
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會員四級
註冊日期:
2006-12-28 22:43:10 文章:
101
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哇!棒棒腿!
2008-09-26 22:15:32
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09/07 鐵鍊的股四頭訓練 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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09/07 鐵鍊的股四頭訓練
腿伸舉四組 蹲舉五組 哈克蹲舉四組 腿推舉一組 腿伸舉三組 背景音樂 印象中應該是假面武藤的出場音樂
2008-09-30 06:50:07
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有時! 一段文字,一個舉動,傳達的只是一種精神,無關是非對錯 |
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回覆: 09/07 鐵鍊的股四頭訓練 |
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會員五級
註冊日期:
2007-05-17 15:11:27 來自 屏東
文章:
566
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小弟在某個部落格看過類似的課表?...
2008-09-30 10:24:55
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就好像拿Blue Bird 比 Chicken leg 一樣 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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小林兄千萬不要這麼說
千萬不要拿殘障人士去跟妖怪般的神力比 層級差太了 對頂峰人物太不尊敬 就好像拿Blue Bird 比 Chicken leg 一樣
2008-09-30 14:23:19
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回覆: 就好像拿Blue Bird 比 Chicken leg 一樣 |
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會員五級
註冊日期:
2007-05-17 15:11:27 來自 屏東
文章:
566
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Blue Bird 是指Lazy Teach嗎?
鐵鍊兄真謙虛~~
2008-09-30 21:04:23
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我國中就遇到非常多很Lazy的Teach |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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沒錯~沒錯~
我國中就遇到非常多很Lazy的Teach 除了上課不正常的教課 還常上課遲到在教師事睡覺,真是有夠會偷懶的 所以下課時不同班學生打招呼時,最常說的一句話 就是:你們的懶教又沒來了喔 肩傷復發,上半身訓練休息一個半月了 最近非常勤於練腿,練一休二 上個禮拜10磅的乳清喝完,還沒買 所以順便讓腿休息一個禮拜 最近都在家練腹肌
2008-09-30 21:24:43
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回覆: 我國中就遇到非常多很Lazy的Teach |
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會員四級
註冊日期:
2006-12-28 22:43:10 文章:
101
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可惜鍊兄受傷了不然一定強.強.強!勤練腿.讚啦!動作之王!
2008-09-30 22:42:57
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從影片中的鳥仔腳看來現在還真的有一點小小進步 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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寶寶 寫道:
沒辦法~全身都是傷只剩下腿勉強還可以用 前年11月加入天下訓練 下面這段影片,是加入天下一個月拍的 從影片中的鳥仔腳看來 現在還真的有一點小小進步
2008-10-01 22:13:11
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回覆: 從影片中的鳥仔腳看來現在還真的有一點小小進步 |
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會員四級
註冊日期:
2006-12-28 22:43:10 文章:
101
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鳥仔腳.勤練之下的確會長大的.膝關節退化的情形一定會很低!相信把腿練好上身也一定沒問題.鍊兄加油加油.一樣是殘障人士得互相鼓勵一下!用力給它練下去!
2008-10-01 23:46:04
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