健美先生 60歲肌凸活龍
【聯合晚報╱記者陳珮琦/台北報導】2007.09.02

「哇塞─怎麼練的啊！」一場健美先生大賽，魚貫出場的選手拚命「ㄍ一ㄥ」出身上每塊肌肉，讓台下的觀眾都看呆了；尤其當身著螢光粉紅色小褲褲、頂著又光又亮的大光頭出現的國內「最年長健美先生」鄭海源一站上台，伴隨著「男兒當自強」的音樂，秀出多年來嚴格控制、精雕細琢的肌肉，讓男人羡慕、女人為之瘋狂。

不管是厚實的背肌，還是寬闊的胸肌和雄壯的二頭肌、三頭肌，以及讓許多男生自嘆不如的六塊腹肌，每一位參加健美先生比賽的男士，都卯足勁；有人青筋猛爆，汗水急逼，甚至是咬牙切齒；下了台後，每個人的胸肌則是隨著重重的呼吸波動，顯然這場展示肌肉的比賽，一點都不輕鬆。

鄭海源，是國內最年長的健美先生，今年60歲，看起來比實際年紀小一、二十歲；16歲時，他用竹桿、石頭DIY做成雙槓、啞鈴，每天「練身體」；19歲當兵被分發至海軍救難大隊，也就是蛙人部隊，原本就相當結實的體格，更被操練得雄壯，而在學長的引介下，鄭海源才踏入健身房，接觸到真正的重量訓練，20歲時第一次參加健美先生比賽就拿下第二名，而在1972年時，更勇奪台灣省健美比賽總冠軍，拿下「台灣先生」的最高殊榮。

鄭海源說，健美先生所擁有的巨型身軀，其實是精雕細琢、嚴格自我控管的成果；每日按表操課，飲食忌諱澱粉、脂肪和甜食，多攝取高蛋白食物，且睡眠要充足；有健美先生說，有時為了準備比賽，還須犧牲的工作、人際關係，和種種欲望；不過他們最不喜歡被叫做「猛男」，健美先生「饅頭」說，他們可說是這個時代最後的清教徒，只有身體，是他們唯一的信仰。

每周練5天 壓力清光光
「每天只練一個肌群，」吳金龍當初也只是為了健康，所以往健身房跑，做做重量器材，結果愈練愈覺有成果，「最大好處就是還能舒解工作壓力，」吳金龍說，一周五次，每次練一小時，壓力全沒了。

肌凸好身材 每天勤勤練
如何練出讓男人羡慕、女人瘋狂的身材？吳金龍強調，沒有撇步，就是「持之以恆」，例如簡單的仰臥起坐，每天做個一百下，持續三、四個月，保証就能有像巧克力般的六塊腹肌，而要像他一樣雄壯、個個肌群發達的肌肉，則至少要2年左右。