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健美運動：大重量的迷思 |
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會員五級
 
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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本文是jimmy兄在 肌肉網論壇 -> 重量訓練專區 -> 〔頸前槓鈴推舉 這動作對頸錐很傷嗎〕所做的回覆
參照： jimmying926 小高兄說的不錯，『"動作正確"遠比"超大重量動作卻跑掉"效果好很多』 但偶爾用超大重量訓練會刺激肌肉的生長，但前提是你有穩定的訓練基礎，還有專業的教練指導，並且要有同伴在一旁輔助，才能夠讓肌肉在安全的情況下刺激成長
2007-03-12 03:03:10
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回覆: 健美運動：大重量的迷思 |
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會員五級
註冊日期:
2007-02-07 23:45:46 來自 台南
文章:
310
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我都是做到沒力然後站起來稍微跳一下借力
找人補有時候還要等,太麻煩了
2007-03-25 00:30:35
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回覆: 健美運動：大重量的迷思 |
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會員五級
註冊日期:
2009-05-29 21:43:42 來自 桃園縣
文章:
296
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理論是這樣寫
教練也是這麼說 不過 在健身房 總看到爆壯的人 用一些超重的重量 做不完全的動作 如槓鈴臥推 手打直後下放不到90度 (槓子上下可能不到20 cm) 抖著抖著練 大約抖6~8下吧，最後一下會做標準，放低然後拼一口氣推起來 組間休超久 好奇怪 可是他練得非常好 可說是當天全場最好 讓我很困惑...
2009-06-09 14:16:10
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大重量訓練本身沒有錯 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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大重量訓練本身沒有錯
但是如果基礎沒有打好，就盲目的以大重量做訓練，將可能導致訓練的部位肌群訓練不完整，甚至極嚴重的運動傷害 練得很大隻也不一定練得好，圍度大可能是含水量高或體脂高，要減脂下來才能見真章 在健身領域對我啟發最多的健美選手，二號蟲凱彬就說過一句令人玩味的話 (形容某位只喜歡用超大重量的選手，非一線選手) 「我看不出他是在練健力還是練健美」
2009-06-09 14:40:08
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回覆: 健美運動：大重量的迷思 |
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會員三級
註冊日期:
2009-06-07 09:56:30 文章:
58
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如果重量夠重又夠標準才厲害勒~~~~
重量重是算種視覺上的感覺~~~ 人之常情!!還是效果重要
2009-06-09 23:23:50
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