昨天錄凱彬兄超級地獄式練腿法
給了很多啟示

這種超級18層地獄的練法，如此強度的訓練
目前！我只看過兩個人有如此強度的訓練
一個是許崇煌，另一個就是黃凱彬

晚上如果還有體力的話我再補圖
凱彬的超級18層地獄式練腿法
我將會排在四段練腿影片的最後一段
如果空間夠放的話，不排除放崇煌兄腿部訓練影片



下午先練腿
晚上跟凱彬兄練胸


出門練腿去
練腿如同下地獄
我不入地獄誰入地獄

１０１我來了

附件:

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今天原本要去深呼吸，學凱彬練腿
結果深呼吸，今天忽然無預警公休

只好跑去巨力屋，今天腿部訓練的強度只進了九層塔
想說，晚上如果要跟凱彬一起練胸
不可以將力氣完全用掉
我在巨力屋等凱彬消息
凱彬今天說改去天下練好了

離開巨力屋，馬上跑去吃碗鮮魚湯，再馬上趕去天下
七點到達天下，結果忘記天下是週日晚上七點打洋

剛好遇到阿達跟葉老師在關門
我想說今天，竟然不用進入十八層地獄

我跟葉老師說原本今天跟凱彬約七點到天下練 (暗喜中)
老師說：你們練啊！我晚點再來關門..........(看來不下十八層不行了)

下午練腿喝碗魚湯後馬上練胸
而且今天跟凱彬練的組數跟強度幾乎相同
只有臥推遞減那組，我用另外一台夾胸的代替

總之今天有史以來最操的一天
應該已經下到第十五層了吧

現在才發現我今天好像沒吃飯
只喝鮮魚湯+滷蛋回家再喝乳清
硬是做了兩個部位的訓練
還營養不足今天可能白做工了

不過跟高手一起練，只有一個字！爽啦！

不囉唆睡覺去