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時間的累積-鐵鍊-三角篇 |
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會員五級
 
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
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5282
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因為後天條件不佳 (全身是傷)
所以更需要努力 現在訓練時常常以輕的重量ㄍ一ㄥ住 再慢慢放回，無論是練推的動作或是拉的動作 都是用超慢超慢......超級慢的速度放回去 所以常常練到腦袋缺氧、臉色發白、嘴唇發紫還在硬撐 嚇到幫忙補的朋友 ![點選開新視窗看原始圖檔](javascript:CaricaFoto("http://power.9958.org/uploads/newbb/7_46c52e2e3e0cb.jpg"); "點選開新視窗看原始圖檔") 阿達、小高和JOE一定常看到我臉色發白、嘴唇發紫 ![點選開新視窗看原始圖檔](javascript:CaricaFoto("http://i172.photobucket.com/albums/w23/power-9958/2007/007/0731-90.gif"); "點選開新視窗看原始圖檔") 時間的累積 左肩與右前臂有傷 所以很難做推的動作 所以胸與三角一直是我最弱的地方 不過今年四月起我不斷的克服傷痛 可由照片看出這一年來的進步 不過這兩個禮拜有點不禁口 所以線條又比兩星期前稍微模糊 2006/09/12 ![點選開新視窗看原始圖檔](javascript:CaricaFoto("http://power.9958.org/uploads/newbb/7_46b587e76191d.jpg"); "點選開新視窗看原始圖檔") 2006/10/06 ![點選開新視窗看原始圖檔](javascript:CaricaFoto("http://power.9958.org/uploads/newbb/7_46b5893333105.jpg"); "點選開新視窗看原始圖檔") 02/27 ![點選開新視窗看原始圖檔](javascript:CaricaFoto("http://power.9958.org/uploads/newbb/7_46b58307ef7aa.jpg"); "點選開新視窗看原始圖檔") 04/22 ![點選開新視窗看原始圖檔](javascript:CaricaFoto("http://power.9958.org/uploads/newbb/7_46b580b345512.jpg"); "點選開新視窗看原始圖檔") 鐵鍊從今年的農曆正月初一開始就嚴格飲食控制 體脂肪不斷下降六月底為體脂最低的狀態 七月中常有朋友帶外食來鐵鍊家吃 八月初拍照時JOE說那ㄟ阿內~鐵鍊你的背!!!怎麼糊掉了，兩個星期前線條很讚，怎麼現在糊成這樣 07/30 ![點選開新視窗看原始圖檔](javascript:CaricaFoto("http://power.9958.org/uploads/newbb/7_46b5915da2cdf.jpg"); "點選開新視窗看原始圖檔") 08/05 ![點選開新視窗看原始圖檔](javascript:CaricaFoto("http://power.9958.org/uploads/newbb/7_46b58a64b5af8.jpg"); "點選開新視窗看原始圖檔") 08/12 再補一張圖，背部線條依然是糊的，現在正重新控制飲食，兩星期內要再將線條找回來 ![點選開新視窗看原始圖檔](javascript:CaricaFoto("http://power.9958.org/uploads/newbb/7_46c15c9505823.jpg"); "點選開新視窗看原始圖檔") 原本鐵鍊的三角實在太弱了 所以最近可以明顯看出變化  大家一同努力吧附件:  0422.jpg (76.23 KB) 0227.jpg (146.76 KB) 20060921.jpg (67.59 KB) 20061006.jpg (88.89 KB) 0805.JPG (82.75 KB) 0730.jpg (107.80 KB) 0812-3.JPG (82.64 KB) 0731-90-01.jpg (93.03 KB)
2007-08-05 15:48:13
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回覆: 練到腦袋缺氧、臉色發白、嘴唇發紫 |
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2007-05-19 21:14:35 來自 有緣就會相遇的台灣上
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鐵鍊兄...
看你之前跟現在的照片@@" 結果發現~反而是你的2.3頭越來越漂亮耶!! 噗噗~~~ 我反倒是會羨幕你的手臂捏^^"
2007-08-13 23:23:59
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用自己的態度來走自己未來的路... |
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其實平時幾乎不練手臂的 (右前臂骨傷) |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
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5282
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參照：
小泡 其實認識我的朋友都幾乎沒看過我練二三頭的 我因為右前臂有骨折舊傷，所以平時幾乎不練手臂的 只有偶爾看見凱彬兄或JOE在練二三頭時，我也會跟著練 從去年11月加入天下至今 我練手臂大概不會超過15次 我都是練背的時候，間接訓練到二頭 不過最近兩三個月胸肌與三角已經開始有在成長 所以我可能會，開始用低重量高次數訓練手臂 才不會此消彼長
2007-08-13 23:59:34
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回覆: 其實平時幾乎不練手臂的 (右前臂骨傷) |
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註冊日期:
2007-05-19 21:14:35 來自 有緣就會相遇的台灣上
文章:
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這樣算是好還是不好捏???
在主要訓練大肌群時，間接去訓練輔助肌群=.=" 這樣力量不容易完全灌在大肌群身上耶... (謎之音:你的手又沒人家好看，別廢話=.=")
2007-08-14 01:30:27
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用自己的態度來走自己未來的路... |
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回覆: 小泡 寫道:這樣算是好還是不好捏 |
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2006-12-18 13:26:53 來自 台南
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2007-10-07 18:06:58
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