姓名：李駿逸

居住城市：高雄市

訓練方式：看健身書上的方法

健身房：沒有 希望大家能幫我介紹好的健身房 之前遇過很糟糕的

飲食習慣：一天3餐 水煮蛋白 水煮雞胸肉 米飯少許 油炸不吃

訓練年資：1年 自己訓練算嗎?

選手年資：非選手

教練：none

訓練目的：讓外觀魁武 增加耐力 加上自己興趣

興趣：健身 旅遊 游泳 羽球 閱讀

工作：學生

自介：我是高雄的花豐

雖然還是學生 但是每個禮拜都會抽出時間來練一下

我還是新手 感覺我練了一年都沒什麼感覺

不知道是飲食還是訓練方式出了問題

最困擾我的就是腹肌練不起來

好像每次練腹肌時都會讓臀部出到力

減低了腹部的出力

希望在這邊可以學習到大家有效的方法

不然自己看健身書有些地方還看不懂在做啥

讓自己邁向健身猛男走去吧!

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除了如何感受肌肉的運作，學會控制用對肌群出力

是否有足夠的睡眠、足夠的營養、充足的睡覺都會影響肌肉的成長

腹肌有沒有訓練到，只有體脂降下來才會知道

羅馬不是一天就造成的，慢慢去挖掘你的樂趣吧