姓名：阿龍(暱稱)
居住城市： 台南市

訓練方式： 一周5~6天重訓加有氧(約3次)

健身房：台南世界健身房
飲食習慣： 一天4餐外加4次乳清(最近半年開始)

訓練年資：完整訓練約2年(全身訓練)+斷斷續續5年的接觸

選手年資：無,還是菜鳥,談不上選手
教練：網路資訊+健身房的各位同好

訓練目的： 身體健康 外加衣服穿起來好看


自介： 在學生時代剛好有重訓的體育課,誤打誤撞加入之後引發我對健身的興趣,之後在網路上看到台灣的一些國手們跟高手們,更加引起我對健身的熱誠,之前在貴站都只是潛水而已^^

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歡迎阿龍兄~~~~€

個人覺得你練的很不錯了，加油囉

阿龍兄 狀況不錯喔

我也喜歡像這樣，隨時讓自己的身心都健健康康的
對選手來講或許有些階段，需要吸收非常多的養分，來維持肌肉的持續成長
但一般人對健身的概念還不是那麼完整，有時盲目的增加體重
這樣容易讓身體增加許多脂肪，卻很難減的下來

真的很不錯,整體發展感覺都很平均

請問大大 再哪一間世界練呢?

阿龍兄的狀態不錯耶~ 真讚真讚

謝謝各位的肯定
貴站高手如雲,我不過只是一個愛好者罷了
跟各位相比我還只是小嫩咖 呵呵^^

我個人是在中山店的世界健身房練習
加入的時間大概是2年,之前有一段時間是在學校的健身房訓練的

不過由於在學生時代還不是很懂一些健身的知識
所以都斷斷續續的有時候一星期一天有時候3天不一定

直到加入世界健身房後才把天數增加並且粗略的控制飲食
當然,辛苦的訓練是免不了的,只是肌肉的成長真的遠比自己想的緩慢

另外,我非常佩服鐵鍊大對健身界的貢獻
希望以後可以繼續在貴站交流有關健身的一切知識和大小事情

以上,謝謝各位

喝4次乳清喔 XDDD

想請問你使用乳清的時機，謝謝

我稍微說一下我目前一天的菜單好了

8:20~8:30 自製莎拉 ( 萵苣+花椰菜+雞胸肉+半顆蘋果+土司一片)

10:30 乳清一杯(增重乳清約350卡)

12:00便當一盒

2:30乳清一杯(增重乳清約350卡)

4:30自製莎拉( 萵苣+花椰菜+雞胸肉+半顆蘋果+土司一片)

5:40肌酸一杯(約120卡)

6:20訓練

8:10乳清一杯(增重乳清約350卡)

9:00自助餐(只夾菜和肉不吃飯)

11:30乳清一杯(低脂乳清約120卡)

以上給各位參考一下