會員登入    
 + Register
南方 POWER 健美學苑 (不正常人類研究所)
隨機小語
當職業選手往往跟健康是衝突的
[黃阿文教練]

正在瀏覽:   1 名訪客

 分享到我的 Facebook  

 到底部   前一個主題   下一個主題  [無發表權] 請登錄或者註冊



[錯誤示範] 女牙醫教人如何豐胸
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
剛剛到Looka 兄的不辣閣,看到一篇女牙醫教人如何豐胸的文章,影片中連國中生都可看出錯誤連連,特別將這篇文章引用來南方,警惕自己不要犯了相同的錯誤不然會丟臉丟大了

引下全文轉載自不辣閣
引用網址 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!AtbnfaG ... .NGPw--/article?mid=33666

Looka :
新聞上報導女牙醫教人如何豐胸,由於影片中錯誤百出,便上了來源網站觀看

http://www.youtube.com/watch?v=O_otY9ZZsrk



裡面主要提到三個動作,皆為"阻力訓練",阻力訓練鍛鍊的是肌肉,不管怎麼練,脂肪永遠不會變成肌肉!

鍛鍊了肌肉,還需要減去脂肪才會有完美的線條

PS:人體優美的曲線來自於肌肉與脂肪的完美搭配,肌肉的曲線來自於合理的阻力訓練

         我在這邊苦口婆心從健康觀點勸說阻力訓練的重要,女生多半搖頭說不

         主要不想練出大塊肌肉,但依然會拿彈力繩拉拉、拿寶特瓶裝水舉舉...其實這就是阻力訓練!

女生的乳房構成物為脂肪,單做"擴胸運動"練的是胸肌,不是乳房,何況影片裡的擴胸運動根本不對...

影片中

第一個動作為上臂肱三頭肌的訓練動作(所謂的蝴蝶袖、掰掰肉)

錯誤1.

動作的起始位置太低(也就是彎曲肘關節時的位置)

此舉會導致肌腱在鷹嘴突處(屈肘時的堅硬部份)承受太大張力與摩擦,易使肌腱炎

正常來說,肘曲屈不應少於直角太多

錯誤2.

當手高舉時,手腕做了不正常的旋轉動作,標準的網球肘促進姿勢,反而主持人的手腕動作才正確

第二個動作,影片中所謂的擴胸動作

錯誤1. 主動肌群不在胸肌

當手往前高舉啞鈴時,主要動作肌肉為前三角肌(上臂靠近肩膀處,也就是量肩寬的最外緣)

當水平高舉的雙手往外張開時,動作肌肉為上背部、肩胛骨附近肌群(斜方肌下段、菱形肌、大圓、小圓肌)

水平張開的雙手再闔上時,才是用胸大肌

胸大肌為大肌肉群,即使使盡吃奶力氣讓三角肌往前高舉的重量,仍無法讓胸大肌充分訓練

這動作應躺下來做才是合理的胸大肌訓練,不然我保證越練肩膀越寬、胸部依然平坦

第三個動作:啞鈴高舉?其實我看不懂她在練啥,就勉強這麼歸類吧...

這也是肩膀三角肌的訓練,肩寬增加必練、胸部長大不能...

錯誤1. 開始動作將啞鈴置於肩膀處

此時肩峰(肩膀的高峰)聳起,肩關節呈現亞脫臼狀態(關節稍為位移,但還不到脫臼程度)

此時要負重高舉啞鈴,一段時間後,在肩關節真正脫臼前,肩關節會先肌腱發炎,感覺如針刺般,酸到骨裡

錯誤2. 應雙手同時進行

她說只有動作二可以雙手進行,動作一應該單手沒錯,但動作三應該雙手進行才是

因為單手啞鈴高舉時,軀幹部分歪斜,易造成脊椎側彎、椎間盤凸出...等問題

能夠均衡受力是比較好的



我看這不只是牙科跨界到別科的問題,還跨足了她不熟悉的領域,不是所有人體相關專業都找醫師好嗎?

醫師專業在診斷與治療、照護找護理師、營養找營養師、復健找物理治療師或復健師、運動找私人教練...

我看到一個不懂力學、不懂運動的非專業人士在電視上教人如何運動傷害...

2009-05-15 05:46:42
應用擴展 工具箱


回覆: [錯誤示範] 女牙醫教人如何豐胸
會員五級
註冊日期:
2008-07-09 11:51:13
來自 新竹縣
文章: 526
離線
我只能說看看就好...
電視上ㄉ都馬亂教一通...
ㄏㄏㄏ...

2009-05-15 12:30:19
_________________
1.5號 陪練員
應用擴展 工具箱


回覆: [錯誤示範] 女牙醫教人如何豐胸
會員四級
註冊日期:
2007-02-02 00:58:38
來自 台南 歸仁
文章: 71
離線
其實看完影片之後
看不出對胸部有怎樣的幫助
反倒是旁邊的人對醫師說的話頻頻點頭
奉為依歸XDD

建議還是請比較專門領域的人來教學會比較妥
以免誤導了眾人

2009-05-24 23:36:18
_________________
成功, 不是偶然; 要「成」, 得先看你下了多少「功」
個人網誌:http://www.wretch.cc/blog/linus95
應用擴展 工具箱


回覆: [錯誤示範] 女牙醫教人如何豐胸
會員一級
註冊日期:
2009-07-03 17:10:14
文章: 7
離線
真的是看看美女就好
是美女?
是美女?
是美女?
綜藝節目的水準

2009-07-13 16:35:11
應用擴展 工具箱




 [無發表權] 請登錄或者註冊


可以查看文章.
不可發表文章.
不可回覆.
不可編輯自己的文章.
不可刪除自己的文章.
不可發起投票調查.
可以在投票調查中投票.
不可上傳附件.
不可不經審核直接發文.

[進階搜索]