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南方 POWER 健美學苑 (不正常人類研究所)
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當職業選手往往跟健康是衝突的
[黃阿文教練]

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當兵前夕的訓練成果@@......
會員三級
註冊日期:
2008-08-03 01:10:41
來自 彰化縣員林鎮
文章: 66
離線
小弟就要當兵了,在專人指導以及安排訓練課程下.

去年11月手斷掉,休息8個月的我.

在認真努力一個月訓練之後,我的體重以及肌肉量,線條恢復了6.7成有.

將訓練分開真的感覺很充足,很感謝建智大哥與鐵鍊兄一番的指導.

當兵前的成果照




=========管理========
無名無法外連圖片,我幫你加入連結了

附件:



jpg  1764612929.jpg (25.90 KB)
7_48df7a3cef146.jpg 333X500 px

2008-09-28 20:19:59
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邁向健美選手的路程,希望大家給我支持的力量.
我會創造無限的可能.
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放假可以多來台南玩
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
支票加油啊~

高雄離台南不遠
放假可以多來台南玩

2008-09-28 20:31:02
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回覆: 放假可以多來台南玩
會員三級
註冊日期:
2008-08-03 01:10:41
來自 彰化縣員林鎮
文章: 66
離線
參照:

鐵鍊 寫道:
支票加油啊~

高雄離台南不遠
放假可以多來台南玩



恩恩,一定阿.

兩位大大是我動力的根源,呵呵.

我一定會努力給你們看的,這是我從小的夢想,有你們的指導,我相信我會進步很快的.^^

糟糕,我的圖片貼不出來.@@

2008-09-28 20:35:15
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回覆: 放假可以多來台南玩
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
無名無法外連圖片,我幫你加入連結了


========順便提醒大家=======

很多人回覆才引言,這樣才知道回覆給誰
這裡面就只有我回覆,所以是不需要引言的
這樣版面較乾淨,也比較不會浪費網路資源喔

2008-09-28 20:41:10
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回覆: 放假可以多來台南玩
會員五級
註冊日期:
2007-02-16 16:58:31
來自 高雄
文章: 336
離線
當兵能不能練要看單位啦
不過多少練一練才不會退步太多
如果是精實一點的單位對你的幫助會比較大
除了心態上以外 影響內分泌也會對健身有幫助
當兵現在好像只需要1年了
當作是在養精蓄銳吧
退伍後再好好養肉吧...身體跟頭的比例看起來瘦了點

2008-09-28 20:45:27
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回覆: 放假可以多來台南玩
會員三級
註冊日期:
2008-08-03 01:10:41
來自 彰化縣員林鎮
文章: 66
離線
恩恩,感謝鐵鍊兄.^^

之前發表很多文章都要回覆給別人.

結果都找不到@@

最近努力研究之下,終於找到這些功能.

看來我太混了

哈哈.

2008-09-28 20:46:47
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回覆: 放假可以多來台南玩
會員三級
註冊日期:
2008-08-03 01:10:41
來自 彰化縣員林鎮
文章: 66
離線
參照:

上杉謙信 寫道:
當兵能不能練要看單位啦
退伍後再好好養肉吧...身體跟頭的比例看起來瘦了點



恩,很多前輩都說我有點瘦,我會慢慢增重的.

對阿,當兵看運氣了,我會盡量找空閒時間去練的,因為在這一年要想辦法去提升自己或者維持住.

謝謝您^^

2008-09-28 20:51:49
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回覆: 原來當初新營健身房那位壯漢是山嵐兄
會員五級
註冊日期:
2007-01-07 03:10:22
來自 台南縣新營市
文章: 269
離線
星期五晚上去的大概都是年紀跟你相當的,
還有阿嗣兄、小白、偉阿、蕭代表... 大家都好....
阿龍我好久沒碰到他了, (他哥我倒是在新竹健身房每天看到...我跟他哥哥很要好... 也很壯... 但漢草沒有阿龍好)
而偉仔的 7-11 就開在我家附近...我常過去跟他哈啦哈啦...

當兵有空回來逛逛吧...

2008-09-28 20:55:42
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回覆: 放假可以多來台南玩
會員五級
註冊日期:
2007-02-16 16:58:31
來自 高雄
文章: 336
離線
當兵時想要好好練恐怕不太容易也不太妥當
除非你是在體能為重點的單位
而且每個人都有他分配的工作業務
軍中那一套管理就是不能讓兵太閒
因為太閒就容易出亂子
幹部又不常照表操課~所以就會有一大堆雜事叫大家去做
當兵還是以公務為先吧...體能只要不退步太多就可以了

2008-09-28 21:00:47
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回覆: 原來當初新營健身房那位壯漢是山嵐兄
會員三級
註冊日期:
2008-08-03 01:10:41
來自 彰化縣員林鎮
文章: 66
離線
參照:

山嵐 寫道:



好阿.

蕭代表的冰店我有去吃過呢,他人很好.

龍哥之前問他消息,說他手受傷,都只能跑步而已.

小白我就比較少聊天了,都只打個招呼.

下次有看到您,再跟您打個招呼呢.

我那時候去有些人常常看到,但是都不熟,所以想說,等有機會再打招呼.

沒想到轉眼間,我人就畢業了.@@

鍾老師最愛開黃槍.......

瑋阿都在練臥推跟跑步比較多,他有一震子在瘋蹲舉.

2008-09-28 21:01:06
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回覆: 放假可以多來台南玩
會員三級
註冊日期:
2008-08-03 01:10:41
來自 彰化縣員林鎮
文章: 66
離線
參照:

上杉謙信 寫道:
當兵時想要好好練恐怕不太容易也不太妥當


恩恩,了解.

那就找放假時候多補一些回來囉,呵呵.

2008-09-28 21:03:41
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回覆: 放假可以多來台南玩
會員五級
註冊日期:
2007-02-16 16:58:31
來自 高雄
文章: 336
離線
不錯~不錯~很積極
想要成功就是要這種態度~

2008-09-28 21:08:21
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08/23 建智兄給予健身觀念與技術指導
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
08/23 一大早支票從彰化坐火車來台南拜會獅王

希望多學點健身的技巧

建智兄給予一些健身應注意的觀念與訓練的技術指導







以下為gif動畫



2008-09-28 21:35:30
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回覆: 08/23 建智兄給予健身觀念與技術指導
會員五級
註冊日期:
2007-02-16 16:58:31
來自 高雄
文章: 336
離線
拿著空槓的那個直立划船的動作要特別小心
這有分寬握跟窄握
差別只在於窄握還能訓練到斜方肌
但是窄握很容易損傷肩關節...尤其在重量加重以後
所以自己要衡量一下~自己練的時候如果肩關節卡卡的就不要勉強
其他還有很多練三角的方法...前肩上推舉就可以多做
肩上推舉時如果挺胸還可以練到上胸
總之方法有很多...就看練的人自己怎麼去運用...而不要被方法限制住了

2008-09-28 21:52:42
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回覆: 08/23 建智兄給予健身觀念與技術指導
會員三級
註冊日期:
2008-08-03 01:10:41
來自 彰化縣員林鎮
文章: 66
離線
回想到當天去台南市巨力屋的情形.

真的那天還蠻捨不得離開的.

遇到建智大哥跟鐵鍊兄,兩位熱情的前輩跟高人.

人好,專業,又夠帥.哇哈哈

只可惜我怕打擾到太久,而且朋友也有事情.

所以就離開了.

改天有機會,希望能夠與兩位大哥吃個飯呢.

上杉兄,感謝您喔,我會運用好方法的^^

2008-09-28 23:35:52
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回覆: 08/23 建智兄給予健身觀念與技術指導
會員五級
註冊日期:
2007-05-17 15:11:27
來自 屏東
文章: 566
離線
看起來是練肩....為啥要吊單槓啊?

2008-09-29 00:24:22
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只是告訴支票各個肌群訓練的要領
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
那天應該沒有特地訓練那個肌群

只是告訴支票各個肌群訓練的要領

讓他親身體驗一下

2008-09-29 00:39:04
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回覆: 當兵前夕的訓練成果@@......
會員五級
註冊日期:
2007-04-04 09:09:37
文章: 332
離線
超羨慕的 有高人指導.....

2008-09-29 00:44:07
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回覆: 當兵前夕的訓練成果@@......
會員五級
註冊日期:
2008-08-19 03:28:50
來自 台南縣
文章: 265
離線
@@ 話說今天我也有去巨力屋 可是颱風天沒開

2008-09-29 18:38:20
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給基礎不深,又沒辦法做重量訓練的朋友一個建議
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
支票

你的健身基礎還不夠深,還有非常大的進步空間
當兵也沒辦法好好訓練

網路的資訊看看就好

建議你當兵時,每天抽空各部位最少做一組高次數的訓練
例如仰臥起坐和伏地挺身
有啞鈴就訓練二頭

以下是我舉例,次數可自己拿捏
睡前
仰臥起坐 x 60
伏地挺身 x 40

起床
二頭彎舉兩手各自 x 50 (如果有啞鈴的話)

如果你已經適應了訓練次數
可慢慢增加次數或放慢訓練速度

建議放慢速度 (慢起慢落)
當你訓練到一定程度後,加再多次數也是沒用的
只好放慢速度加深肌肉的刺激度


我相信網路上一定有很多人對我的建議不以為然


以上純粹是我個人建議,對於基礎不夠深,也沒有器材和訓練環境
可以先讓身體每天接受一定的刺激
等到等到退伍後可以立即投入正規的阻力訓練,到時候你的進步會超乎你的想像



加大食量多吃一點
但盡量少油少鹽

2008-09-30 20:30:55
_________________
有時!
一段文字,一個舉動,傳達的只是一種精神,無關是非對錯
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回覆: 給基礎不深,又沒辦法做重量訓練的朋友一個建議
會員三級
註冊日期:
2008-08-03 01:10:41
來自 彰化縣員林鎮
文章: 66
離線
參照:

鐵鍊 寫道:
支票

你的健身基礎還不夠深,還有非常大的進步空間
當兵也沒辦法好好訓練



感謝鐵鍊兄的建議^^.
我會盡量找空閒時間去加強我的基礎跟補上訓練的.

2008-09-30 20:36:55
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邁向健美選手的路程,希望大家給我支持的力量.
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回覆: 給基礎不深,又沒辦法做重量訓練的朋友一個建議
會員五級
註冊日期:
2007-02-07 23:45:46
來自 台南
文章: 310
離線
鐵鍊對我們這些晚輩非常照顧
還有讓我們老大ㄟ親自指導過的可是都要好好堅持
幾年後就可以表現一下了
單兵愉快 Good luck

2008-10-02 23:22:48
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回覆: 給基礎不深,又沒辦法做重量訓練的朋友一個建議
會員五級
註冊日期:
2007-01-07 03:10:22
來自 台南縣新營市
文章: 269
離線
阿達,你終於又出現了,
上個禮拜回新營健身房,
朋友跟我說中秋颱風那幾天有個少年仔來練,
超壯的,說在天下練,我想應該就是你,

下次如果要去的話記得跟我講依下,
讓我稍盡地主之誼...

2008-10-03 09:31:39
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回覆: 給基礎不深,又沒辦法做重量訓練的朋友一個建議
會員一級
註冊日期:
2006-12-22 17:03:32
來自 台南縣
文章: 4
離線
唉~當兵有短暫不能練.也許2~6個月都不一定

我要練回來又花很多心力了.

不要緊拉.當兵期間當作休息嚕.不然心理跟生理會受很大影響喔!

2008-10-03 10:52:13
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