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07/05 蟲老大 箭步蹲舉 |
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會員五級
 
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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07/05 蟲老大 箭步蹲舉
以下引用百度健美吧經典股四頭肌的一篇文章 參照： 很少有人像羅尼那樣練習箭步蹲行走，我也不練。現在看來，這個動作對於刻畫股四頭肌外側的線條，的確起到了重要作用。側向鏡子箭步下蹲，你會看到股四頭肌外側比深蹲時受到了更大幅度的擠壓。這個動作還能鍛煉股四頭肌和臀部的接合部位。
2008-08-05 19:39:49
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有時！ 一段文字，一個舉動，傳達的只是一種精神，無關是非對錯 |
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回覆: 07/05 蟲老大 箭步蹲舉 |
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會員五級
註冊日期:
2007-02-16 16:58:31 來自 高雄
文章:
336
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這在健身房確實是很少看到有人練
一般人肯練腿已經很難得了 我自己也沒練劍步蹲 
2008-08-05 21:47:46
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回覆: 07/05 蟲老大 箭步蹲舉 |
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會員二級
註冊日期:
2007-10-21 13:23:12 文章:
29
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這才叫做腿阿!!
之前在健身房練過一次 在健身房裡走來走去的 感覺大家一直看我 現在就都沒練了= =
2008-08-05 22:21:47
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回覆: 07/05 蟲老大 箭步蹲舉 |
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會員二級
註冊日期:
2007-11-04 10:44:20 來自 桃園
文章:
33
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我也沒試過..但是看了圖文很有嘗試的念頭.除了槓鈴深蹲.也有必要做多點不同角度的刺激.謝謝您的分享..
2008-08-05 22:24:43
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回覆: 07/05 蟲老大 箭步蹲舉 |
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會員五級
註冊日期:
2008-07-09 11:51:13 來自 新竹縣
文章:
526
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每星期五都期待練弓箭步...
最愛練ㄉ肌群就是...<腿>... 練ㄉ過程爽到不行... 練完之後有升天ㄉ感覺... 真猜不透為什麼很多人不喜歡練腿... 
2008-08-06 13:28:52
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1.5號 陪練員 |
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回覆: 07/05 蟲老大 箭步蹲舉 |
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會員五級
註冊日期:
2008-01-24 05:54:51 來自 台北
文章:
391
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哇!這招好
很少看人在練說 一直到今天才知道箭步蹲舉原來這麼有用 果然上南方來可以長知識阿 下次也來試試
2008-08-07 04:34:13
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回覆: 07/05 蟲老大 箭步蹲舉 |
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會員五級
註冊日期:
2007-02-07 23:45:46 來自 台南
文章:
310
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好久沒做這個動作,都快忘記了
以前都做到跪在地上 腿還是沒什麼線條
2008-08-09 23:06:37
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