有人知道縫匠肌怎麼訓練嗎 [健身論壇 - 訓練問題] : 南方 POWER

隨機小語

不站在台上，就沒有分數的問題。大家都是用心去訓練，並從中獲得滿足。練久了，開心健康就好。

[虎尾]

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[問題] 有人知道縫匠肌怎麼訓練嗎

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大鐵	有人知道縫匠肌怎麼訓練嗎	#1
會員五級註冊日期: 2006-12-18 13:26:53 來自台南文章: 5282	在台灣堪稱台灣腿王的就屬蟲王老大　無論小腿大腿與臀部各部位都有完整的訓練　也因此擁有國際級水準的下半身 (上半身與建智兄旗鼓相當) 　但是在腿部前方股四頭長長的縫匠肌，就屬建智兄看起來最明顯　有沒有人知道縫匠肌怎麼訓練？參照：奇摩知識+ 回答者：超導狂人縫匠肌(Satorius muscle)是做大腿外側旋轉(Hip external rotation)時才用到的肌肉。 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1406012505152 表演藝術傷害之介紹舞蹈工作者很容易筋肉拉傷，也是最容易傷到縫匠肌的族群附件: 1023-05-no1.jpg (181.59 KB) SartoriusAnterior.gif (11.35 KB) 2007-12-14 13:17:12
會員五級註冊日期: 2006-12-18 13:26:53 來自台南文章: 5282	_________________ 有時！一段文字，一個舉動，傳達的只是一種精神，無關是非對錯
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Ray	回覆: 有人知道縫匠肌怎麼訓練嗎	#2
會員五級註冊日期: 2007-11-05 00:30:38 文章: 352	立姿前抬膝~縫匠肌收縮範圍比較大側臥姿內抬腿~縫匠肌收縮範圍比較小 2007-12-14 20:01:06
會員五級註冊日期: 2007-11-05 00:30:38 文章: 352	_________________ Ray
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山村	回覆: 有人知道縫匠肌怎麼訓練嗎	#3
會員五級註冊日期: 2007-10-14 23:16:13 來自彰化文章: 312	寬距蹲舉雙腳跨距比肩寬，像我169公分的身高，雙腳的跨距大概可以到60-70公分寬，腳尖自然的往外成夾角(不用刻意讓腳尖向前指或往兩側指)，之後就蹲下去就對啦~ 不過很容易受傷倒是真的!所以我基本上是沒有這麼練 2007-12-15 12:49:36
會員五級註冊日期: 2007-10-14 23:16:13 來自彰化文章: 312
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阿達	回覆: 有人知道縫匠肌怎麼訓練嗎	#4
會員五級註冊日期: 2007-02-07 23:45:46 來自台南文章: 310	全運那位彰化乾到不行的鄭教練這條縫匠肌也是相當明顯 2007-12-15 21:47:06
會員五級註冊日期: 2007-02-07 23:45:46 來自台南文章: 310
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大鐵	網路上好像比較少看到如何訓練縫匠肌的討論	#5
會員五級註冊日期: 2006-12-18 13:26:53 來自台南文章: 5282	感謝Ray兄與山村的熱情指導網路上好像比較少看到如何訓練縫匠肌的討論由衷的感謝 2008-01-22 21:53:38
會員五級註冊日期: 2006-12-18 13:26:53 來自台南文章: 5282
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