黃阿文教練：

※台灣有些練健美的朋友老是喜歡說什麼：「要練大就要先增重！先吃胖！」、「正在增重中……」，「打算增重到XX公斤…..；再減脂」等等。 這類的話我最討厭聽！

為什麼呢？
一，人家外國這些職業選手以前剛開始練健美時，哪一個不是結結實實過的？有誰是一開始就是靠「吃胖」或「增重」到現階段？不要只看到這些選手非賽期（含賽前、賽後）這麼大隻，就以為自己依樣畫葫蘆吃他媽個胡說八道, 肌肉就能跟著大起來！！！

二、這些職業選手比賽上台時，線條會這麼棒。那是人家身上本來的「肌肉量」就夠！不是光靠「增體重」的。
所以他們的「賽前減脂」哪是我們一般練健美的「魯肉腳」可以拿來套用的？
我清楚地告訴大家：你若狂吃增重，從70公斤撐到100公斤後，其實短時間內所「增重」的大部分不是脂肪就是水份！

事後就算再怎麼「減脂」下來，那還是跟當初70公斤時一樣的德性！！



你也不用藉口說什麼「到時候」再「減脂」。結果所謂什麼「到時候」？搞半天還不都是一年三百六十五天；全身天天都是肥吱吱的「腫」（不是壯）罷了 ！

況且這些職業選手還要靠一些藥物的配合才能把線條縮成到那種極致程度！

（過去我也常講：自然健美者賽後就算一個月不練，也不會腫成那樣！）

所以，奉勸各位：不要胡思亂想！老老實實地苦練，就算是一年只增加三、 五公斤 也沒關係！一年到頭天天都結實才最重要！

2007,10,9, 2007 Mr.Olympia 賽後山岸暨其他選手動態