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南方 POWER 健美學苑 (不正常人類研究所)
隨機小語
一下又一下一天又一天的訓練
當你看到我們~你看到的是單純表面的可怕噁心~還是背後持之以恆的恆心毅力?
[王遷聖選手]

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09/18 鐵鍊受傷 (初學者大重量很危險)
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
今天在天下練背

先滑輪下拉
久久會來一次大重量訓練,所以今天將滑輪下拉插梢插到底 (250P磅)

小慶幫忙補沒有問題

後來試另一台滑輪往後拉 (寬握不知道是不是叫做坐姿滑船)
第一組插八塊暖身
第二組就插到底 (20塊)

做兩三下後,脊椎最下方的三塊突然喀~喀~喀~三聲
超痛應聲倒,在地上躺平
20~30秒動不了
倒在地上近一分鐘,才慢慢用手撐起來
爬起來,又花了一分鐘
葉老師幫忙推了一下藥膏 (推完像被火燒到一樣)

回去的時候,專程繞到〔阿明豬心〕結果沒開,沒吃〔阿明〕到的豬腳
回家庭一路下雨風又大, 風忽然一吹
脊椎受不了,車就倒了,壓在身上

現在全身是傷

網站就暫時停止更新

希望脊椎的傷能盡快恢復

2007-09-18 00:50:02
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回覆: 09/18 鐵鍊受傷 本站悽慘的暫停營業一天
會員二級
註冊日期:
2007-01-10 11:13:23
文章: 33
離線
噗~練過頭了厚!
叫你不要練成猛男的樣子就不聽~

2007-09-18 01:26:05
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連要起床都要 call out 找人來幫忙拉一才能起床
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
參照:

曼蒂 寫道:
噗~練過頭了厚!
叫你不要練成猛男的樣子就不聽~


切~是練不夠才受傷的
我全身除了脊椎跟脖子的骨頭沒斷以外
其他差不多都斷光了

所以平時很保護我的脊椎
從來不練硬舉的
誰知道我的下背變得那麼遜

昨天下背一連串喀~喀~喀~三聲
我想慘了會不會變得癱瘓

還好今天下半身還有知覺
只是沒辦法做任何上半身傾斜的動作
包含彎腰..連要起床都要 call out 找人來幫忙拉一才能起床

所以均衡訓練是很重要的
不要只練自己喜歡的肌群

等我好了以後要常常練硬舉了.......

2007-09-18 13:23:35
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回覆: 受傷快去看醫生吧
會員五級
註冊日期:
2007-02-16 16:58:31
來自 高雄
文章: 336
離線
練健身不受傷恐怕很難吧
不管做什麼事難免都會有出錯的時候
就算連喝水也難免會嗆到幾次
其他的傷都比較容易恢復
但腰椎傷過一次後就很容易再復發
腰傷最怕的就是後遺症了
鐵鍊兄
最好找骨科名醫幫你診斷一下吧
千萬別找到學藝不精的兩光庸醫
雖然有些人不信中醫
但是禁慾幾個月會比較保險
畢竟精子是可以孕育出新生命的人體精華啊

2007-09-18 15:00:07
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性的精力沒有被使用時,可以被轉變成一種力量
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
參照:

壞人 寫道:
雖然有些人不信中醫
但是禁慾幾個月會比較保險
畢竟精子是可以孕育出新生命的人體精華啊


在朱津寧女士的新厚黑學裡有提到一段
『性的精力沒有被使用時,可以被轉變成一種力量,這種力量有助於你經商和追求別的有價值的東西。見解,體力、智力和性交行為是緊密相連的。』

看來是我太常使用『搖桿驅動程式』導致體力不好,衰運連連

前一陣子我在7/11買一本書有提一段話
『大人物一旦立定志向,就會投入百倍熱情,全力以赴,而不在世俗享樂面前徘徊留滯,他們看起來是世界上最辛苦的人,其實是世界上最快樂的人。因為他們能從自己所做的每一件事中感到快樂,他們更能從成功中享受到至樂。 假如你迷戀某項享樂,無論是低俗享受還是高雅娛樂,最好即時放棄。因為它會消耗很多時間,並削弱你的心智力量。』

看來我必須、立即的、馬上的、每一分鐘都進入備戰狀態
全力衝刺為12月的負重登101做準備



=====
傷勢報告
=====
脊椎受傷當天,騎車回家,遇到颱風,風很大
脊椎突然一陣劇痛,就摔車了 (十幾年沒翻車,還好沒摔的很難看)
回到家後,洗完澡後動彈不得,滿身是傷,癱在床上
還好隔天晚上,背已經不再那麼痛了
還可以平躺在軟椅子上,做啞鈴臥推

附件:



jpg  17+18-01.jpg (43.19 KB)
7_46f03067b129d.jpg 640X321 px

jpg  17+18-02.jpg (47.65 KB)
7_46f0306e8c5c6.jpg 640X257 px

jpg  0917+18-03.jpg (58.30 KB)
7_46f0307733ef2.jpg 640X285 px

2007-09-19 04:09:27
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回覆: 性的精力沒有被使用時,可以被轉變成一種力量
會員二級
註冊日期:
2007-01-10 11:13:23
文章: 33
離線
哇賽!還好我沒吃東西,不然看到你受傷的照片……

阿彌佗佛,這位施主,您請多保重啊~

2007-09-20 00:58:04
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脊椎的傷已無大礙,大家運動時小心運動傷害
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
=====
傷勢報告
=====

脊椎的傷,已確定不會有嚴重後遺症
真是嚇壞自己,還有嚇壞一堆關心我的好朋友
還讓
軍中人權促進會 的黃媽媽特別來電來訊息詢問 (凱彬、偉傑、永慶兄也來電關心) 由衷感謝
心中真是萬般過意不去,感謝各位好朋友的關心

無論如何運動時的保護措施,一定要做好,以免產生一輩子的痛苦
喜歡各種競速、棒壘球、武術、格鬥的運動或健身的朋友
面具、頭盔、護軸、護腕、護膝、拉力帶運動時,該準備的一定要準備
玩格鬥的那種護鳥的,更一定要準備啊,破一顆,那可就不好玩了

2007-09-20 06:52:18
_________________
有時!
一段文字,一個舉動,傳達的只是一種精神,無關是非對錯
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回覆: 09/18 鐵鍊受傷 本站悽慘的暫停營業一天
會員三級
註冊日期:
2007-04-08 18:51:21
來自 高雄縣
文章: 48
離線
要小心阿,受傷就沒得練了
我以前也是愛衝大重量
練到膝蓋發炎和肩膀發炎後來就沒那麼衝了
我是享受在健身運動的過程中,那種酸痛感與肌肉變大的感覺
而不是要練來受傷的,所以現在都練的重量都比以前輕了
慢慢恢復中...

2007-09-23 15:20:11
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回覆: 09/18 鐵鍊受傷 本站悽慘的暫停營業一天
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
看到這篇,大家就應該知道我,為什麼常常呼籲初學者,不要盲目的做超大重量訓練

初學者應該學會抓感覺,學會懂得控制肌群與力道

相同重量下,調整訓練動作的角度與速度,一樣可以加強肌肉的刺激強度

一開始就想盲目超大重量來訓練,受傷是早晚的事

2010-02-26 15:57:12
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