很多人看到練的很壯的人都會問:你一天練多久?一個禮拜練幾天?.,..之類的.
總是覺得別人一定花了比自己更多的時間在健身房裡拼命鍛鍊....
其實就我的經驗來看,高手是不會浪費太多時間健身房裡的,一個小時就差不多了..一般的會員聊天的時間就不止一小時了,休息時間是訓練時間的好幾倍.....可是有些人也很拼,強度也很高,為什麼健身的成效還是不好?

我認為不外乎就是少了一個訓練----"吃"

"吃"絕對算是訓練,想想看,一個賽車手如果不懂車性能又不會保養車,那技術再好能到達巔峰嗎?

健身者的身體就像是賽車手的車,妳要知道身體需要哪些營養,該涉取哪些食物來補充效果才會好.

如果你認同我說的吃算的上是一種訓練,我一天是吃六餐（少量多餐）雖然我只再健身房裡待一個小時,但我其他時間卻比你多做了六次的訓練（吃）你覺得誰會比較壯？

有些人常會替吃找藉口　　舉例如下：

１吃那麼多蛋膽固醇太高...(誰叫你要吃蛋黃？而且炸雞腿飯排骨飯膽固醇也高阿都不要吃ㄚ～～抽煙喝酒更傷身就不說？)

２我已經正常吃啦還是沒效果....(正常這詞是指大家都這麼做或是你已經習慣的行為叫正常,但如果健身者吃飯的方式跟普羅大眾一樣,那所有人都是健美先生啦！茶花綠茶也不用賣了花太郎也會失業...)

3蛋白質攝取過多會傷腎.....(錢太多會煩惱怎麼花,可是你有錢太多過嗎？妳真的知道多少蛋白才叫＂太＂多嗎？一般人都是攝取不足的...正常健康的腎絕對可以負擔這些工作,那些健美先生暴斃的都是因為用了不該用的東西才會掛點的,不要把食物或營養品享的這麼神...)

4身體也需要脂肪所以要攝取.....(相信我,你再怎麼不去攝取脂肪都還是會吃到脂肪,不要寢人憂天了..)

５我自己是外食族沒辦法選擇...(那你到底想不想變壯啦？與其多花衣兩個小時練還不如回家準備便當,事在人為啦～～)

太多問題我一下舉例不完,總之吃很重要..我現在在準備比賽所以吃的比平常更嚴謹,如果你不知道要吃什麼那就跟我ㄧ起吃吃看,但先提醒你不好吃,你連續吃ㄧ個禮拜就知道了...