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問題:槓鈴推舉... |
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會員一級
 
註冊日期:
2009-09-05 02:12:53 來自 台南市
文章:
3
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執行~坐姿(前)槓鈴推舉時..靠椅背好還是不需要??
2009-09-05 13:38:23
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回覆: 問題:槓鈴推舉... |
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會員五級
 
註冊日期:
2007-07-02 05:40:16 來自 台南縣
文章:
669
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靠~~~~~~著當然比較好吧
 挺胸背打直用力的靠下去，保護你的基椎和腰～腰對於男人是很重要的
2009-09-05 14:51:11
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匿名
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回覆: 問題:槓鈴推舉... |
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訪客_匿名
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通常我是都沒再靠椅背 但是腰部因為要挺直 所以重量到一定的時候腰根下背會吃很大力量 我會繫上腰帶避免受傷.. 這是我的習慣 不對請更正.
2009-09-05 19:28:28
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回覆: 問題:槓鈴推舉... |
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會員四級
註冊日期:
2008-02-03 11:38:20 來自 台南
文章:
123
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最好要靠腰靠背啦~~
你要練的主肌群是肉角 又不是你的脊椎骨 不過也要記得自己收縮固定好核心肌群 不要一味依賴腰帶
2009-09-06 07:02:04
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回覆: 問題:槓鈴推舉... |
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會員一級
註冊日期:
2009-09-05 02:12:53 來自 台南市
文章:
3
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謝您，我也是習慣不靠椅背，，靠椅背好像都吃到上胸說？！。。但不靠背脊椎確實很吃力。。
2009-09-10 20:17:07
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回覆: 問題:槓鈴推舉... |
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會員四級
註冊日期:
2008-02-03 11:38:20 來自 台南
文章:
123
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參照：
槓鈴推舉本來就會連動到上胸 上胸重量吃的多，有可能是你的椅背已經過度傾斜 基本上用槓鈴練三角G群的背板.是不傾斜的短背板 槓鈴重量輕 不靠背的話.風險還比較小，但是長久慢性的磨損就不知道了 槓鈴重量重 不靠背的話，是跟自己的生命開玩笑 如果你現在可以不靠背而完成推舉動作的話 表示你拿的重量還不是太重 不過.... 根據每個人訓練目標設定的不同 大重量並不是通用的訓練方法 需不需要拿大重量 還是先定位一下你自己要的成效再說
2009-09-10 21:56:40
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