12/11, 黃阿文教練練全蹲的影片 [健身論壇 - 進階訓練] : 南方 POWER

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[08] 12/11, 黃阿文教練練全蹲的影片

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大鐵	12/11, 黃阿文教練練全蹲的影片	#1
會員五級註冊日期: 2006-12-18 13:26:53 來自台南文章: 5282	12/11, 黃阿文教練練全蹲的影片以下訓練影片全文轉載自黃阿文教練部落格參照： 2008,12,11, 我練全蹲的影片(110kg x 21 reps,140kg x 8 reps) PO我12月10日晚上練史密斯全蹲其中兩組之影片: (通常壓腿全部練6-7組) (10號當晚同學幫我錄影時,我是一組接一組壓, 沒有為了錄影而中間刻意休息, 我的部落格現已取消留言, 無聊的質疑者請自己過來親自看, 不要躲在電腦後面寫一些廢話!!!) 110公斤 x 21下 140公斤 x 8 下(含機器的直槓以20公斤計算) 2008-12-14 05:56:36
會員五級註冊日期: 2006-12-18 13:26:53 來自台南文章: 5282
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寇德	回覆: 12/11, 黃阿文教練練全蹲的影片	#2
會員五級註冊日期: 2008-07-04 23:57:14 來自台中文章: 471	竟深蹲這麼大的重量~ 擔心膝蓋會不會受損? 2009-04-20 09:28:27
會員五級註冊日期: 2008-07-04 23:57:14 來自台中文章: 471
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