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南方 POWER 健美學苑 (不正常人類研究所)
隨機小語
每個人都認為練的好的人一定有用藥,我認為是用不用都不關我的事...

做好自己,問心無愧就好,身體不止是自己的,還是你家人和愛你的人的共同資產,有腦袋的人都知道怎麼做.健美是只健康又美麗,不健康那麼壯有用嗎?那麼壯像牛一樣一定好看嗎?健身的目的到底是什麼很多人都不知道...好好想想為什麼要健身吧!
[黃根千選手]

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06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
2008/06/20 黃建智選手前往中央健身院訓練
黃阿文教練特別給予黃建智選手背部強化的意見
並且現場指導訓練動作


























想看獅王被史上最高強度的背部特訓嗎
想看黃教練如何強化台灣史上最強的選手的背部嗎

所有內容完整收錄於影片版


以下影片動作,是針對進階訓練者的補強訓練,並非所有訓練動作都適合所有一般訓練者
背部訓練傷害,輕者閃到腰嚴重者可導致半身不遂,請務必評估自己的體能狀態、肉量以及經驗,沒有資深教練在一旁指導時,請勿輕易嘗試上列各項訓練方法

2008-08-09 11:42:20
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獅王中央健身院背部特訓 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
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2008-08-09 12:01:40
_________________
有時!
一段文字,一個舉動,傳達的只是一種精神,無關是非對錯
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員三級
註冊日期:
2007-10-31 21:34:34
文章: 43
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看一下高手究竟是如何訓練的~

2008-08-09 12:31:48
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回覆: 獅王中央健身院背部特訓 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2007-03-06 10:18:23
文章: 528
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傳統健身房的壯漢果然比較多,不過就是沒有美眉,陽剛味重了點

2008-08-09 12:45:01
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員一級
註冊日期:
2007-07-02 09:23:45
文章: 8
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高手果然是不一樣真的好想好想有那樣壯碩的體格

2008-08-09 12:57:42
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員五級
註冊日期:
2007-02-16 16:58:31
來自 高雄
文章: 336
離線
見習一下黃阿文教練的絕招~!

2008-08-09 13:06:58
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員四級
註冊日期:
2007-10-02 01:38:52
文章: 88
離線
多謝鐵鍊哥
期待超久的背部特訓出來了

2008-08-09 13:23:52
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回覆: 獅王中央健身院背部特訓 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2007-06-21 13:01:53
文章: 152
離線
這個好!!!!!!!!!!!

2008-08-09 13:41:53
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員二級
註冊日期:
2008-05-20 23:24:01
來自 台南
文章: 25
離線
感謝鐵鍊兄阿,等這篇等超久的~~
看看高手被老高手操的樣子

2008-08-09 13:45:36
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員五級
註冊日期:
2007-10-27 00:06:03
文章: 332
離線
等這篇很久囉

2008-08-09 14:17:03
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員四級
註冊日期:
2007-09-07 19:20:28
來自 台南
文章: 144
離線
看那樣子強度很強....果真是黃教練

2008-08-09 14:17:17
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員五級
註冊日期:
2007-07-02 00:54:13
來自 高雄
文章: 319
離線
看看高手怎麼練背

2008-08-09 14:29:17
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員二級
註冊日期:
2007-03-05 20:02:10
文章: 29
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我是來學習學習~~我的背很差~~感謝鐵鍊哥提供影片

2008-08-09 14:30:53
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員五級
註冊日期:
2007-10-27 00:06:03
文章: 332
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長達11分的影片的確精采
黃教練動作很紮實 每一下都很到位
倡導"避免大重量迷思"真的很有說服力

看完影片黃教練似乎是針對
"上背部大小圓肌和後三角的細膩度"作加強
不知道是不是這樣
麻煩高手解答一下

除了兩種下拉的離心動作加上阻力之外
不知道還有沒有其他眉角
影片配上音樂聽不大出來再講什麼= =

2008-08-09 14:39:12
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員五級
註冊日期:
2008-01-03 12:05:45
來自 台南
文章: 199
離線
來看看進階者的一些細部動作~~

2008-08-09 16:54:30
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回覆: 獅王中央健身院背部特訓 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2008-05-28 00:40:33
來自 台東市
文章: 191
離線
真是厲害!

2008-08-09 17:20:20
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回覆: 獅王中央健身院背部特訓 (影片版)
會員三級
註冊日期:
2008-06-24 07:53:26
來自 屏東縣
文章: 52
離線
趕緊來看影片特訓

2008-08-09 17:39:31
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會員五級
註冊日期:
2007-04-25 21:41:04
文章: 415
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期待獅王加強後的背

2008-08-09 17:44:43
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會員五級
註冊日期:
2007-09-23 22:52:38
文章: 268
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如果加強背呢

2008-08-09 18:43:00
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會員五級
註冊日期:
2007-02-07 23:45:46
來自 台南
文章: 310
離線
蛋就顧
讓我好好參考研究一下

2008-08-09 19:02:04
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員五級
註冊日期:
2008-07-04 23:57:14
來自 台中
文章: 471
離線
能讓黃教練教到真好~

來看看訓練影片...

2008-08-09 19:52:09
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員四級
註冊日期:
2007-11-01 13:55:10
文章: 101
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等待超久的~終於熬出來了!!

2008-08-09 21:17:45
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員三級
註冊日期:
2007-08-27 12:52:51
來自 台南市
文章: 63
離線
真的期待很久了呢!!

2008-08-09 21:48:20
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員三級
註冊日期:
2007-08-27 12:52:51
來自 台南市
文章: 63
離線
阿~~期待下集

2008-08-09 21:59:29
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員一級
註冊日期:
2007-06-21 02:16:47
文章: 0
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訓練影片的出現又會造成一陣轟動吧!

2008-08-09 23:38:31
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員三級
註冊日期:
2007-05-15 11:22:39
來自 桃園
文章: 48
離線
看看黃教練 指導些什麼

2008-08-09 23:53:29
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回覆: 獅王中央健身院背部特訓 (影片版)
會員一級
註冊日期:
2008-08-03 01:14:06
來自 台北市
文章: 15
離線
想看一下訓練過程,謝謝!!

2008-08-09 23:55:30
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回覆: 獅王中央健身院背部特訓 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2008-01-24 05:54:51
來自 台北
文章: 391
離線
千呼萬喚始出來
丹夾顧
感謝鐵鍊大辛苦的拍攝
來欣賞一下什麼樣的訓練方法
能讓黃老大在倒數第三張露出如此疲憊的神情
=====================
題外話,中央的壯男好像挺多的咧
果然有老師父的指導就是不一樣阿

2008-08-10 00:19:41
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員五級
註冊日期:
2007-07-02 05:40:16
來自 台南縣
文章: 669
離線
這個沒有看看是不行的,,,,史上第一"背"~~呵呵

2008-08-10 00:28:02
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓
會員四級
註冊日期:
2008-08-02 04:25:24
來自 新店
文章: 148
離線
有機會一定要去中央健身院參觀一下!!

2008-08-10 00:34:20
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