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南方 POWER 健美學苑 (不正常人類研究所)
隨機小語
一下又一下一天又一天的訓練
當你看到我們~你看到的是單純表面的可怕噁心~還是背後持之以恆的恆心毅力?
[王遷聖選手]

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08/01 天下健身房-腿推舉訓練
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
08/01 天下健身房-腿推舉訓練

下午去國華街買可麗餅兼拍照
打了一通電話給阿達,問他晚上要不要去訓練
晚上我以為阿達會先打給我,結果阿達提早兩個小時到
所以就沒遇到阿達了

今天練腿一組一組加上去,再遞減下來
50 kg x 20
100kg x 20
150kg x 15
200kg x 12
240kg x 8
280kg x 8


遞減組
280kg + 小慶80kg x8
280kg x 9
200kg x 9
100kg x 16

遞減組影片剪輯中

2008-08-05 01:04:49
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08/01 鐵鍊腿推舉訓練-上天堂版
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
08/01 天下健身房-腿推舉訓練

先兩組腿伸舉
一組輕 x 20
一組重 x 12

腿推舉
50 kg x 20
100kg x 20
150kg x 15
200kg x 12
240kg x 8
280kg x 8

不間斷遞減組
280kg + 小慶80kg x8
280kg x 9
200kg x 9
100kg x 16

腿伸舉
次數忘了


最近常被建智兄操自認為體力增強了,遞減完原以為也沒什麼特別的感覺
坐到一旁休息,結果不到30秒腦中嚴重缺氧
趴在地上五分鐘,動都沒辦法動

影片內容為上面紅色部份

2008-08-05 02:42:36
_________________
有時!
一段文字,一個舉動,傳達的只是一種精神,無關是非對錯
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回覆: 08/01 鐵鍊腿推舉訓練-上天堂版
會員四級
註冊日期:
2008-06-25 06:44:12
來自 台北市
文章: 145
離線
我也好想像鐵鍊哥一樣練腿...

2008-08-05 14:55:02
_________________
型男俱樂部:http://tw.myblog.yahoo.com/0955-908127/
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回覆: 08/01 鐵鍊腿推舉訓練-上天堂版
會員五級
註冊日期:
2007-02-07 23:45:46
來自 台南
文章: 310
離線
做完ㄧ組之後,那種缺氧的感覺,坐也不是 站也不是 躺著也很痛苦
那種感覺應該就像女人生小孩
只能自己enjoy,慢慢的等待痛苦過去,之後......
接著再來一組

2008-08-09 23:15:11
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練過一次深蹲後,瘋狂的愛上蹲舉
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
那時候練腿差不多以腿推舉為主

被獅王教了史密斯蹲舉時,還是沒有很大興趣

後來跟barry練過一次深蹲後,瘋狂的愛上蹲舉

現在練腿深蹲是必要的,沒來個全蹲感覺像沒練一樣



剛接觸健身的人,滿腦子都是挑戰大重量
玩久了以後,就會以肌肉的刺激強度為優先

2009-10-14 09:04:26
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