03/31 天下健身房

葉教練的徒弟都是苦練型的學生
山嵐兄在竹科上班只有假日能回來
所以只要週末下午到天下就非常有機會遇到山嵐兄

山嵐兄也是練健康、練趣味ㄟ、練奇磨紀爽快ㄟ
所以堅持天然ㄟ尚好
希望天下出現越來越多
像崇煌兄、建智兄一樣實力超堅強的選手

按這裡看山嵐兄的健身日誌



苦練型的就是不一樣，超厚實的胸




肌肉非常發達的後背　(闊背、斜方)



神奇的超級廣角鏡出場 (10-20mm) 紅巨人山嵐


終於無敵前臂又重現江湖了..

附件:

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哈哈哈~~
最後一張是怎樣...Nikon 的色偏問題嗎?
還是我ㄍㄧ ㄥ到差點腦溢血???
鐵鍊兄...下次別再叫我"再用力"了...
現在肥滋滋可能會有心血管問題~~
:D
見笑見笑...

現在網路上普遍有一種聲音
就是不用藥你就線條練不好肌肉練不大
哇咧~


以山嵐兄的例子來看
整體並不比那些"生物科技"輔助差啊
每天在竹科工作假日才回台南訓練
偶爾還要到中國出差
但訓練的強度夠，還是有蠻厚實的肌肉

目前山嵐兄增重中
期待山嵐兄衝上高峰
再來分享酸痛後的成果

下面是上次遇到山嵐兄時(01/18)
他跟永慶兄兩人互補的鏡頭
我的英文不好當天的那種練法
一組接一組沒有間斷的練法
就有勞山嵐兄幫忙補充說明
(山嵐兄01/18~03-31進步好多)

哈~~拿我當例子實在失敗~~
沒線條也不夠大啦... 見笑見笑...

那是Super Set(超級組)... 那天我跟慶兄做的是立姿槓鈴彎舉+講道式彎舉的超級組

我現在增重已經到頂了...(74->83kg)...
接下來等臥推突破去年受傷前的成績會開始減脂...(夏天快到啦！)

這次增重開始(去年10月)進天下，
在葉教練跟各位高手的指導下真的覺得進步不少，
對於課程的編排也比較有概念...

我練只想讓自己看起來好看一些...
對於肌肉生長速度...一年有一公斤我就偷笑了...
慢慢來~...這是興趣嘛....
只要有進步..不管是肌肉變大, 成熟度增加或者是推更重...
都會讓自己有成就感...
醬就夠了... :)

讚啦!...加油加油~~

星期天又要出差了...
好不容易練脹的小蠻頭... 又要消掉了~~ ...
星期五六...一定要多做幾組！
嗚嗚~~