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有關〔拉單槓正確的握法〕 |
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會員五級
 
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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最近友站有篇討論
有位網友提供在家練背的方法 (如何在家練背肌, 讓我來教你~ ) 這位網友其實基本觀念很不錯，而且非常努力的製作教學分享 可惜！對肌肉的運作方式，還沒有完完全全的了解，就使用了極絕對性的措詞，目前網路上知名的教練或名嘴，應該還不至於說什麼動作是絕對正確的或絕對錯誤 參照： 小盧： 他的訓練觀念是正確的，初學者能夠以有效的，完全完全的刺激〔要訓練的肌群〕為思考方向，是非常難得的 但是初學者，對身體的肌群還不是完完全全的了解，背部肌群並不是只有闊背肌而已，所以初期會有稍微狹隘的思考 參照： 小盧：  大衛兄回覆說的很好參照： david： 這個問題跟之前握推會用到三頭(三角)的話題一樣無論你做什麼部位的訓練，多少都會使用到協力肌群，所以無論你用正握或反握都會使用到協力肌群的力量 反握會借到上臂二頭的力量，同樣的正握也會借用前臂肱撓肌的力量(註)，初訓練者背部肌肉不夠發達，所以借力情況會比較嚴重，當背部肌肉發達到足以拉起身體的力量時，我們就可以試著控制以較多的背肌力量拉起身體 反握時我會試著讓身體往後傾斜，手臂固定於某個角度範圍內，以背肌的力量往上拉起 等一下要出門運動了，我會順便錄一段示範影片回來 總之以初學者來說小盧觀念是非常好的 訓練的時候不求快、不晃動、不借力，專注於所要訓練的肌群 可惜對重量訓練的了解還不夠深入 運動回來再補充影片 註：正握也會借用前臂肱撓肌的力量 (不確定是否叫做肱撓肌請真的專業人士幫忙補充)
2008-07-13 13:33:50
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回覆: 有關〔拉單槓正確的握法〕 |
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會員一級
 
註冊日期:
2007-06-21 02:16:47 文章:
0
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這一篇的解說勝過千萬人的練法！
2008-07-14 01:06:50
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回覆: 有關〔拉單槓正確的握法〕 |
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會員五級
註冊日期:
2007-09-06 23:45:19 文章:
517
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我在重車論壇有看到這篇文章，個人感覺是有部份正確，有部份臭屁，有部份需要更正
2008-07-14 01:56:52
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回覆: 有關〔拉單槓正確的握法〕 |
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會員五級
註冊日期:
2007-06-21 13:01:53 文章:
152
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重車論壇 真的也有這篇耶~我看它是自戀過頭 ，到處po
2008-07-14 13:40:30
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回覆: 有關〔拉單槓正確的握法〕 |
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會員四級
註冊日期:
2007-12-16 23:08:07 來自 倫敦
文章:
143
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是有點自戀 加上太過自負
這就是在自己家練的壞處 果然健身還是要多多交流 吸取不同人的意見,經驗 不過樓主真的紅了 每一個網站都有他的傑作 不過還是要肯定他分享的精神 希望他可以保留分享的動力 但同時也多學習更多的正確觀念 等下來看正確拉單槓的拉法
2008-07-14 14:50:51
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