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10/02 〔對抗頑劣的腹肌〕訓練組合 |
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會員五級
 
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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腹肌是極頑強的肌群，我們通常只能靠仰臥起坐來訓練它
一但腹肌習慣你的次數與強度以後，你再怎麼訓練它也都沒什麼感覺了 如果單單訓練仰臥起坐，我們只能練到上腹部，通常只會跑出四塊腹肌 其實我們可以透過其他訓練方法，讓上下腹肌與側腹肌都能明顯的跑出來 以下是昨晚自己臨時開機錄製，拍的不好，下次再請朋友幫忙拍好一點 1.上斜板仰臥起坐 2.羅馬倚側腹肌 3.不知道如何形容 4.坐姿 腿負重上抬 5.單槓 腿負重上抬 6.上身支撐 腿負重上抬 要顯示漂亮腹肌除了訓練以外，最主要還是控制飲食，少油少鹽高纖維質高蛋白質，體脂降得下來才能顯示出極完美的腹肌
2008-10-03 08:43:59
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有時！ 一段文字，一個舉動，傳達的只是一種精神，無關是非對錯 |
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回覆: 10/02 〔對抗頑劣的腹肌〕訓練組合 |
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會員一級
 
註冊日期:
2006-12-22 17:03:32 來自 台南縣
文章:
4
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鐵鍊兄:你最近都沒什麼變嘛吼???
看來吃的好睡的飽~過的很爽嘛! 
2008-10-03 10:46:01
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回覆: 10/02 〔對抗頑劣的腹肌〕訓練組合 |
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會員二級
註冊日期:
2007-11-04 10:44:20 來自 桃園
文章:
33
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謝謝鐵大辛苦分享了.
2008-10-03 15:53:01
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回覆: 10/02 〔對抗頑劣的腹肌〕訓練組合 |
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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參照：
全台灣可能就只剩下你 吃的好~睡的飽~過的很爽吧
2008-10-03 16:26:15
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回覆: 10/02 〔對抗頑劣的腹肌〕訓練組合 |
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會員一級
註冊日期:
2010-03-31 01:34:17 來自 新竹市
文章:
18
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怎麼只有看到18%
2010-03-31 04:43:35
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