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山岸秀匡訓練二頭 |
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會員五級
 
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53 來自 台南
文章:
5282
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山岸秀匡訓練二頭
高強度刺激的訓練的方式有很多種，不一定非得要超大重量的訓練方式才會達到高強度刺激，對於初學習重量訓練的朋友應該以先抓感覺為優先，照表操課或模仿別人的的訓練方式，可能會有潛在的訓練危機，完全相同的訓練方式，因為重量的改變，可能導致出力點改變，姿勢不正確，動作跑掉就有可能導致嚴重的運動傷害產生 在某健身房我常看到一台掛槓片訓練二頭的機器，上面常常有人掛滿紅色槓片，有時一邊各掛45KG，有時一邊各掛75KG，我覺得台灣怎會出現那麼多的神人級的怪物 這樣的重量，我看連台灣的兩大二三頭之王(獅王OR魔王)也是舉不動的，我很好奇的是這位神人是用什麼方式將75KG甩上來，終於在全運會的前兩個禮拜，我在健身房見到這位神人級的健身房會員 身材完全跟一般人沒兩樣的神人，我實在非常佩服他，鍾擺式晃動法，基本上二頭幾乎完全沒出力，完全沒對抗槓片的阻力，只是讓槓片前後不斷的晃動 二頭全程沒出到力，卻要搬150KG的槓片難道搬槓片不覺得累嗎
2009-11-17 19:03:02
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回覆: 山岸秀匡訓練二頭 |
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會員五級
註冊日期:
2008-07-04 23:57:14 來自 台中
文章:
471
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其實他是藉由搬槓片在練二頭...
2009-11-17 19:18:56
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會員五級
註冊日期:
2007-07-02 05:40:16 來自 台南縣
文章:
669
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我也覺得札札實實的刺激到肌群才是正確方法
也進步滿多的....從以前的小蝦米進階到小蝦米他哥了
2009-11-17 20:41:19
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會員一級
註冊日期:
2006-12-22 17:03:32 來自 台南縣
文章:
4
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我也喜歡練2.3頭.
練的滿有心得的  我喜歡用適度的重量慢慢抓感覺. 如感覺肌肉收縮抓的很好.當然就有必再用大ㄧ點的重量試試了 
2009-11-17 22:31:00
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回覆: 山岸秀匡訓練二頭 |
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會員五級
註冊日期:
2007-06-16 08:51:12 來自 台北
文章:
278
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還是多看看訓練理論或文章(雜誌或網站)多吸收一些新知比較實際
職業選手拍的影帶看看就好，個人對其真實性與全面性持保留態度
2009-11-17 23:04:27
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回覆: 山岸秀匡訓練二頭 |
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會員五級
註冊日期:
2008-07-09 11:51:13 來自 新竹縣
文章:
526
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身體例行最有fu...
不過每個人ㄉ喜好不同... 動作編排&順序就當然會有差異啦... 
2009-11-18 10:49:33
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1.5號 陪練員 |
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