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南方 POWER 健美學苑 (不正常人類研究所)
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能夠穿上中華台北的衣服,就必須尊重這項榮耀,不管結果如何,都要把最好的狀態表現在國際舞台,不管比賽結果如何,都能贏得掌聲。
[許家豪選手]

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泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
08/19 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
超慢的節奏,訓練時彷彿時間已經凍結,每一下幾乎都超過6~8秒,每次組間休息固定三分鐘,不了解的人還會以為是懶人悠閒訓練法

其實慢速訓練法真的是非常的累,做得慢比做的重還要累啊

先來六張預覽圖,回覆看影片         (前一篇圖片版50P











2009-08-17 04:15:15
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08/19 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
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2009-08-17 04:16:06
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24GB濃縮剪輯的影片,從下午剪輯到半夜
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
帥氣蟲的訓練速度,實在是非常非常非常的緩慢
所以我實在找不到可以配合的背景音樂,最後只有拿日本晏嘎(演歌)來當配樂 (我實在是不得以的啊 )

從下午剪輯到半夜,影片實在檔案太大,剪輯完成後怎麼縮都超過100MB,無法上傳只好在將部份片段的速度調快
搞到快四點才順利上傳

片長由原本20分鐘縮到18分28秒

2.4GB濃縮剪輯的影片

2009-08-17 04:26:19
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回覆: 24GB濃縮剪輯的影片,從下午剪輯到半夜
會員四級
註冊日期:
2009-04-15 15:34:24
文章: 103
離線
可以換硬碟式DV
才不會拍不夠記憶卡

2009-08-17 05:23:41
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員四級
註冊日期:
2007-10-02 01:38:52
文章: 88
離線
一早就有好東西

研究一下 刺激自己

多謝鐵鍊兄的辛勞

2009-08-17 07:09:16
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2007-02-18 01:33:17
來自 台南市(現於台北讀書)
文章: 404
離線
看看冠忠兄的訓練方法!

2009-08-17 08:52:55
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員四級
註冊日期:
2007-06-12 23:14:31
文章: 93
離線
來看帥哥的賽前訓練影片

鐵鍊辛苦了

2009-08-17 10:42:16
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回覆: 08/19 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2008-05-28 00:40:33
來自 台東市
文章: 191
離線
鐵鍊辛苦了
劉冠忠選手真的很厲害!

2009-08-17 11:53:00
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回覆: 08/19 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員一級
註冊日期:
2006-12-22 17:03:32
來自 台南縣
文章: 4
離線
我也玩過這樣的練法~

這也會死人的~超酸的啦  

2009-08-17 12:04:08
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2007-09-23 22:52:38
文章: 268
離線
挖 看看怎麼個慢速法

2009-08-17 12:54:46
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2008-04-13 22:00:35
來自 桃園縣
文章: 159
離線
應該是屬於賽前的訓練方式吧,
平常的訓練我還是推薦超負荷說

2009-08-17 13:17:16
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2007-10-30 10:25:38
來自 台南
文章: 162
離線
賽前超慢速練習法,來吸收一下

2009-08-17 13:41:26
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會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
參照:

阿喵 寫道:
應該是屬於賽前的訓練方式吧,


帥氣1.5號蟲跟黃金左腳平時的訓練,就是這樣慢慢

2009-08-17 13:54:37
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2008-04-13 22:00:35
來自 桃園縣
文章: 159
離線
第二首是北島三郎的 與作 不過鐵鍊兄放的版本應該不是原唱

在此獻醜一下噗噗

2009-08-17 14:29:29
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2007-07-02 05:40:16
來自 台南縣
文章: 669
離線
看完影片後...明早下班直接上gym練看看




-----------------------------------
哇拷~~~~~~~這是什麼下死人的速度啊...slowly啊
怎麼我的手錶時間好像停止了啊..........

2009-08-17 14:36:38
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2007-02-07 12:45:02
文章: 222
離線
來欣賞帥氣高手的訓練!!!!!!

2009-08-17 14:55:56
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回覆: 08/19 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2007-05-17 15:11:27
來自 屏東
文章: 566
離線
演歌...讓我參詳一下...

2009-08-17 16:08:16
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2009-05-01 19:38:43
來自 新竹
文章: 270
離線
好久沒看到冠忠訓練了...
來看看有沒有什麼不一樣...

2009-08-17 16:19:49
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回覆: 08/19 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2007-03-06 10:18:23
文章: 528
離線
慢工出細活~

2009-08-17 17:39:07
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員四級
註冊日期:
2007-06-11 14:26:12
來自 彰化市
文章: 150
離線
來偷學一下撇步

2009-08-17 18:22:16
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員二級
註冊日期:
2009-04-10 16:09:35
文章: 31
離線
耶!!來看看不同的訓練方式!!加油!!

2009-08-17 19:52:27
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員一級
註冊日期:
2008-01-13 01:12:43
來自 台北
文章: 2
離線
參照:

阿喵 寫道:
應該是屬於賽前的訓練方式吧,
平常的訓練我還是推薦超負荷說

做的慢也可以超負荷啊!
"負荷"是指操作至力竭,離心刻意放慢也是增加強度的方法呀!
而且離心刻意放慢4~6秒,肌纖維徵召會更有效率喔!

2009-08-17 21:02:31
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2008-07-04 23:57:14
來自 台中
文章: 471
離線
好一個 "Slow Motion" ...

2009-08-17 21:08:03
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員一級
註冊日期:
2009-06-22 20:24:49
來自 新竹市
文章: 19
離線
精彩的訓練~辛苦了鐵鋉大大!

2009-08-17 21:17:06
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2009-05-29 21:43:42
來自 桃園縣
文章: 296
離線
參照:

鬼手 寫道:
參照:

阿喵 寫道:
應該是屬於賽前的訓練方式吧,


帥氣1.5號蟲跟黃金左腳平時的訓練,就是這樣慢慢


能跟高手學習太棒了~
多謝鐵鍊!! 也謝謝帥氣1.5號蟲的示範,太酷了!

完全不了這個音樂...不過讓我想到追殺比爾的橋段
其實還算有fu耶! 可接受啦~ DON-DON-DON....DON-DON-DON

觀察到的要點:
1. 下放不會太低,幾乎都到90度而已
2. 上推不會推滿打直,原因...不懂,但有注重在夾胸肌收縮
3. 槓鈴和啞鈴都是虛握
4. 因為超慢節奏的關係,痛苦指數有破表的感覺

結論:十幾年的訓練年資造就的精華練法

2009-08-17 21:48:01
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2008-08-19 03:28:50
來自 台南縣
文章: 265
離線
激勵士氣的影片

2009-08-17 22:19:57
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會員四級
註冊日期:
2009-04-11 21:06:17
文章: 99
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太酷了來看看大大的練習方式

2009-08-17 23:33:51
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
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2006-12-25 23:24:34
文章: 211
離線
手肘沒有推直的原因,因為一旦的話肘關節就會鎖死
鎖死的話呢!就是你的肘關節在承受重量而不是肌肉了
而且你的肌肉就會藉此偷偷休息去了
效果就少囉~不過一般健身房還是看到很多人習慣推直

2009-08-18 00:04:34
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員三級
註冊日期:
2009-06-07 09:56:30
文章: 58
離線
拜見一下高手與凡人的差別~~

2009-08-18 00:05:11
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回覆: 泰國亞洲盃 劉冠忠 賽前訓練 (影片版)
會員五級
註冊日期:
2008-11-09 21:55:15
來自 台南市
文章: 156
離線
天ㄚ

一定要看一下影片ㄉ說!!

2009-08-18 00:19:33
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