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南方 POWER 健美學苑 (不正常人類研究所)
隨機小語
一下又一下一天又一天的訓練
當你看到我們~你看到的是單純表面的可怕噁心~還是背後持之以恆的恆心毅力?
[王遷聖選手]

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08/31 黃建智選手T槓練背 (此動作具危險性)
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
08/31 黃建智練背

[警告] 危險動作請勿冒然模仿,此動作具有危險性,可能傷及脊椎,嚴重者可導致半身不遂
初學者請找有[多年訓練經驗的教練]指導,並且以極輕的重量抓感覺,重覆不斷的以輕重量[抓感覺],等你感受的是使用那個肌群在出力時,再慢慢增加重量,錯誤的施力方式將導致無法挽回的悲劇,請衡量自己的能力量力而為





看完國內的選手訓練
我們再來看看國外怪物級選手練背

這是去年奧林匹亞冠軍 Jay Cutler 9月4日在拉斯維加斯Gold’s gym 所拍攝的賽前訓練影片。

這是去年奧林匹亞第二名 Ronnie Coleman 最近的2008(老國王復仇記,如上圖)賽前訓練影片(影帶是八月十四拍攝的)。


以上國外健美選手資訊,我們感謝黃阿文教練熱心提供

2007-09-07 01:07:25
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回覆: 08/31 黃建智練背
會員五級
註冊日期:
2007-02-16 16:58:31
來自 高雄
文章: 336
離線
我的天啊
一開始我還覺得怎麼可能只有兩片(還站了一個人)
到後面光看重量就覺得想吐了
但是這樣是兩個同時都有練到
下背不夠強的話 這種很容易傷到腰

2007-09-07 01:34:28
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建智兄練上半身的強度向來是嚇死人不嘗命
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
參照:

壞人 寫道:
我的天啊
一開始我還覺得怎麼可能只有兩片(還站了一個人)
到後面光看重量就覺得想吐了


建智兄練上半身的強度向來是嚇死人不嘗命


04/10 黃建智練肩膀與斜方肌

2007-09-07 01:44:33
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回覆: 08/31 黃建智選手練背
會員五級
註冊日期:
2007-04-04 09:09:37
文章: 332
離線
真的有點被嚇到了!!! 不過這個動作..我還真的不敢練,
之前長期開車過下背有點傷到,脊椎輕微側彎,常常下背會僵硬
痠痛,一練下背就會覺得很不舒服...

2007-09-07 22:59:27
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回覆: 08/31 黃建智選手練背
會員四級
註冊日期:
2007-08-27 11:13:13
文章: 142
離線
建智兄果然是超猛的說...

2007-09-08 00:21:19
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回覆: 08/31 黃建智選手練背
會員五級
註冊日期:
2007-05-19 21:14:35
來自 有緣就會相遇的台灣上
文章: 294
離線
我前陣子也開始假入這個訓練動作耶@@"
不過我也是有靠牛皮腰帶拉!!
下背就舒服伊點了...
因為我的背太薄了>"<
我要更努力的滑押^^"

2007-09-09 23:48:32
_________________
用自己的態度來走自己未來的路...
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回覆: 08/31 黃建智選手練背
會員三級
註冊日期:
2007-10-29 16:36:28
來自 台北縣
文章: 44
離線
看台灣最強選手如何訓練!謝謝分享!

2007-10-30 17:17:54
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回覆: 08/31 黃建智選手練背
會員五級
註冊日期:
2007-06-16 08:51:12
來自 台北
文章: 278
離線
影片看不到,好可惜,真的很想看

2007-12-14 23:40:15
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回覆: 08/31 黃建智選手練背
會員四級
註冊日期:
2007-12-16 23:08:07
來自 倫敦
文章: 143
離線
def got to see this!

2007-12-18 01:07:56
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回覆: 08/31 黃建智選手練背
會員四級
註冊日期:
2006-12-28 22:43:10
文章: 101
離線
嚇死人165KG!

2008-07-28 19:53:12
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回覆: 08/31 黃建智選手練背
會員五級
註冊日期:
2008-04-13 22:00:35
來自 桃園縣
文章: 159
離線
鐵鍊大我怎麼看不到呢??

2008-08-06 02:39:21
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07/08/31 獅王練背影片已經補上了
會員五級
註冊日期:
2006-12-18 13:26:53
來自 台南
文章: 5282
離線
參照:

阿喵 寫道:
鐵鍊大我怎麼看不到呢??


影片放朋友hinet空間

可能被刪了我再上傳到我的無名好了

===========
影片已經補上了

2008-08-06 02:49:54
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回覆: 08/31 黃建智選手練背
會員五級
註冊日期:
2008-07-09 11:51:13
來自 新竹縣
文章: 526
離線
好大串ㄉ糖葫蘆啊...
強到爆炸啦...

2008-08-06 13:19:57
_________________
1.5號 陪練員
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回覆: 08/31 黃建智選手練背
會員二級
註冊日期:
2007-11-04 10:44:20
來自 桃園
文章: 33
離線
又是一個學習的標竿..感謝版主辛苦的分享..

2008-08-29 18:50:50
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回覆: 08/31 黃建智選手練背
會員五級
註冊日期:
2008-11-09 21:55:15
來自 台南市
文章: 156
離線
看完影片

我都漲ㄌ...

光看就夠ㄌ....

2008-11-10 02:30:09
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回覆: 08/31 黃建智選手練背
會員四級
註冊日期:
2009-04-08 00:23:47
文章: 109
離線
原來"虎背"是這樣得來的

2009-04-30 01:23:01
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回覆: 08/31 黃建智選手T槓練背
會員一級
註冊日期:
2009-08-26 11:12:47
來自 雲林虎尾
文章: 16
離線
感謝分享!!!還有連結的影片!真的很精采..難怪他們的背都那麼恐怖
.................

2009-09-21 12:11:45
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回覆: 08/31 黃建智選手T槓練背 (此動作具危險性)
會員四級
註冊日期:
2009-07-11 23:16:28
來自 台東
文章: 104
離線
OH MY GOD

2010-04-12 00:44:37
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