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回覆: 10/25 全運健美賽 過磅 鐵鍊與選手們合照 |
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2007-05-15 11:22:39 來自 桃園
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來看看還有誰!!!
2009-10-26 10:38:34
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回覆: 10/25 猜猜這是那位選手 |
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狀況很好喔!!!看看是哪位
2009-10-26 10:36:45
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回覆: 跟蟲老大比過同一級的學弟 |
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2007-05-15 11:22:39 來自 桃園
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怎麼搞的跟藍色蜘蛛網很像!!!什麼錯縱複雜的關係!!!
明明就只是中原大學學長學弟就這樣~ 難道還有什麼我不知道的 
2009-10-24 10:14:23
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回覆: 10/19 鐵鍊與平鎮怪物 (隱藏版有補充說明) |
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日本有平成怪物!!! 他很威!!!
平鎮怪物!!!以下是注解... 台灣的桃園 有個地方剛好叫平鎮!!! 希望有天 也能像他一樣~很威!!! 剩幾天了~加油!!!
2009-10-23 13:03:08
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回覆: 又當小偷了~這一張是不公開的 (2002) |
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 真的很難猜!!!哈~不過我知道答案 ~ 最右邊不是許家豪~
2009-10-15 15:09:52
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回覆: 2009 全國運動會 健美賽 賽程 or 選手名單 |
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哇~看來還滿激烈的!!!
剩不到兩周能調整了!!! 照片是會騙人的~像有些妹照片好看 ~結果本人  只能看比賽當天~大家加油!!!
2009-10-14 20:31:57
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回覆: 09/25 全運會健美賽 賽前29天 李彥達 |
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阿達~加油!!!進步不少~全運見
2009-09-25 23:22:32
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回覆: 09/22 推薦一位非常棒的選手 - 全運會快報 |
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還真不賴!!! 有腿部特寫嗎???
2009-09-23 23:11:48
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回覆: 08/10 王遷聖選手亞洲盃賽前訓練 (圖片版) |
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2007-05-15 11:22:39 來自 桃園
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賽前幾天 ~ 就沒用大重量了!!!
就做高次數高組數!!! 中原的健身房就很棒了~愛怎麼練都可以~輕鬆自在沒壓力~
2009-09-13 08:43:42
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回覆: 08/10 王遷聖選手亞洲盃賽前訓練 (圖片版) |
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2007-05-15 11:22:39 來自 桃園
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還要加油啦~離國際水準還有距離!!!
也謝謝鐵練來拍攝紀錄
2009-09-13 01:01:24
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回覆: 09/10 大白與小喬 (兩年多來的差異) |
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很拼在準備下個月的比賽喔!!!
不知不覺倒數43天了 ~ 我還在幹嘛><
2009-09-11 19:17:03
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回覆: 自發賽前狀態7張 |
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據消息指出 連腿都很爆!!!!
加油 ~大家~為國爭光
2009-08-11 01:20:05
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回覆: 彩華有姐姐嗎 |
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真不巧~印象中彩華沒有姊姊~ 只有妹妹ㄆㄆ
2009-08-09 21:21:15
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回覆: 08/09 帥氣嚐鮮一張 |
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來看看帥哥的狀況如何!!!
明天見~鐵鍊!!! 要我通知彩華嗎??? 
2009-08-09 18:38:38
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回覆: 2009 世界運動會健美賽 增一名選手 (5p) |
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應該是魔王吧!因為廣告有看到他在裡頭
2009-07-10 15:24:44
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回覆: 韓國09年全國健美錦標賽75公斤級 |
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好屌~就是這種快要爆炸的感覺~倒底是怎麼弄的
2009-06-13 16:33:09
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回覆: 05/30 國手選拔總排名 PK賽 拼回應破百 |
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水喔~精彩的比賽
夾在 獅王 跟蟲王之間 真的是個難的的經驗
2009-06-06 14:14:02
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回覆: 拼比賽? 你需要穩定的職業及收入 |
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我現在好像就是這樣 ><
還沒有 穩定的工作 收入 什麼的 不過 這是我的選擇 今年就打算這樣
2009-06-06 14:06:10
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回覆: 05/30 全國健美賽 80kg 亞軍 王遷聖 |
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謝謝 鐵鍊 的 照片 ~
等看今年有沒有機會代表 台灣 去比賽了
2009-06-02 00:46:27
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回覆: 05/30 全國健美賽 80KG 亞軍 王遷聖 |
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看看自己 昨天 在台上 狀況什麼樣
2009-05-31 11:05:24
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回覆: 求助阿達和阿聖 -賽前最後的準備 |
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2007-05-15 11:22:39 來自 桃園
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我大概是抓看要減幾公斤
比方說 要10公斤 那至少10周前 就開始 控制飲食 一周以減少1~1.5公斤的狀況 去調整 吃的話 我要說 天然的尚好 一切還是以固態的為主 這我很注重 我這指的是蛋白質 當然 如果可以 碳水化合物跟脂肪 也是這樣 那更好 總之越不精緻的食物 當然是好的 每到備賽減重幾乎天天逛大賣場 買食材 也得自己料理 唉~這也是 一種鍛鍊了 營養品那玩意 幾乎都是 練完 或連前喝 我是不太管碳水化合物 能少吃就少吃 脂肪也是 蛋白質 吃很大 你要問我大約吃多少 我自己根本也沒再算 反正狀況有越來越好 就可以了 至於脫水的話 其實國外 很多可以參考阿 大部分大原則就是 賽前一周 不要有碳水化合物 狂喝水 再依自己狀況 去看何時停水 跟 衝碳水化合物 這都要看自己身體狀況去調整 大概就只能分享這些 我還太嫩 要學的 還很多 還有 阿喵 不要 全然相信你所看到的 有些時候 事情不是你所見到的那樣 乳清可以怎樣喝? 我跟你並不熟 你跟本不知道實際的狀況 530見了
2009-05-26 19:37:36
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回覆: 2002年三月 莫世光照片獨家曝光 (8P) |
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來看看傳奇人物的照片
2009-04-19 09:44:09
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回覆: 04/09 一場有三位 演藝運動明星到場的聚會 |
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謝謝阿達 招待 豐盛的一餐
是哪三位??? 還有是誰~這麼懶惰 連剝蝦都不要
2009-04-15 16:49:09
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回覆: 2009 前三連霸大灣先生的近況 |
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好一個大彎先生
2009-04-12 11:40:24
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回覆: 04/08 中原幫府城遊 |
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謝謝~ 鐵鍊跟阿達的熱情招待 !!!
有機會~歡迎你們也來中壢遊玩 !!! 哎呀~我們的大頭哥 比我先一步!!! 看看我們2隻幼貓 跟大美女的照片 ~ 拍得如何
2009-04-10 11:53:47
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回覆: 06/20 獅王中央健身院背部特訓 |
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看看黃教練 指導些什麼
2008-08-09 23:53:29
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回覆: 06/11 水晶餃練二三頭 |
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我也要來觀摩一下~看看第一是怎麼練的
2008-06-17 23:13:48
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回覆: 03/13 比克、家榮、小鐘 搭擋練胸 |
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我也要看看比克怎麼練胸
觀摩一下!!! 今天上課突然下雨~沒帶傘~都濕了
2008-06-12 19:22:34
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回覆: 中原大學 王遷聖 站姿槓鈴肩上推舉 (文/黃靜修) |
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來看看自己囉!!!
也看看中原第一帥(我身後那位) 天氣好熱喔
2008-06-09 20:08:04
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回覆: 04/26 大專盃國手選拔現場快報 |
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鐵鍊~我的合照
 載下來都不能開 
2008-04-27 16:34:56
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