呵呵
我能了解他們的心情
互相的動作都蠻熟練的
可見常常在玩
玩這種遊戲受傷難免
尤其在教室玩~桌角椅角跟硬地板都很危險
還是勸他們多注意一下安全

Phil heath 的罩門就是肩膀的骨架不夠寬
所以他在做背肌擴展的時候就會比其他人窄很多
但是缺點並非無法改善(增加背部肉量)
他可以慢慢的修飾這項缺點不要讓缺點看起來太明顯
他還算是年輕（比忍者龜小10歲）將來跟德國白狼應該會有一番龍爭虎鬥
白狼......今年好像大家都忽略了他...呵呵

參照：
他的話有所保留
並不是真如他所說這麼簡單

今年jay cutler雖然輸了
並不是他真的很差
只是他把自己變的太大了…尤其是肚子
今年當他跟麻吉忍者龜兩人在台上一起聽到誰是冠軍以後
他用誠摯的笑容去向忍者龜恭賀並互相擁抱
這展現的就是一種運動家的風度…讓人看的很舒服
值得大家學習

拿著空槓的那個直立划船的動作要特別小心
這有分寬握跟窄握
差別只在於窄握還能訓練到斜方肌
但是窄握很容易損傷肩關節...尤其在重量加重以後
所以自己要衡量一下~自己練的時候如果肩關節卡卡的就不要勉強
其他還有很多練三角的方法...前肩上推舉就可以多做
肩上推舉時如果挺胸還可以練到上胸
總之方法有很多...就看練的人自己怎麼去運用...而不要被方法限制住了

不錯~不錯~很積極
想要成功就是要這種態度~

當兵時想要好好練恐怕不太容易也不太妥當
除非你是在體能為重點的單位
而且每個人都有他分配的工作業務
軍中那一套管理就是不能讓兵太閒
因為太閒就容易出亂子
幹部又不常照表操課~所以就會有一大堆雜事叫大家去做
當兵還是以公務為先吧...體能只要不退步太多就可以了

當兵能不能練要看單位啦
不過多少練一練才不會退步太多
如果是精實一點的單位對你的幫助會比較大
除了心態上以外 影響內分泌也會對健身有幫助
當兵現在好像只需要1年了
當作是在養精蓄銳吧
退伍後再好好養肉吧...身體跟頭的比例看起來瘦了點

看到這位"女"選手讓我想到以前一位田徑短跑女王花蝴蝶
她們的共同點是有如男選手般遙遙領先對手.....

參照：
呵呵~
其實猜到的人還蠻多的
可以說是2選1

我的看法是jay cutler 的時代已經結束了
因為他的身材這兩年已經越來越變形了
要縮回去的可能性幾乎沒有了...殘念
也許這就是撐大自己打敗羅尼的代價

但是相對的忍者龜繼續衛冕的壓力就會很大了
因為他不是如阿諾或羅尼那種超強的冠軍
前幾名跟他的差距很小
所以未來的比賽會更精彩更有看頭
期待百家爭鳴的新時代

影片中主持人問忍者龜要比什麼?
忍者龜回答abs and thigh(腹肌和大腿)
所以我認為這樣的結果是可以接受的
當然羅尼的腹肌形狀很差是眾所週知的
如果只比腹肌的話當然是忍者龜勝

參照：
沒錯~他早期的角色本來是肉腳
後來苦練變大隻再加上轉型成功得到冠軍
但他不是先天力量很強或很有技巧的選手
遇到其他頂尖選手還是弱了一些
但是只要觀眾喜歡他的型~他就是能紅

呵呵~這有點好笑
忍者龜要跟羅尼比腹肌跟大腿
腹肌是贏了一些
但是大腿卻輸的更多
雖然忍者龜整體美感比較好
但是羅尼的肌肉力度卻是遙遙領先的

呵呵~這是在比三頭
jay cutler算是有點取巧(每個人機會都一樣也算是公平啦)
因為看中忍者龜的手不夠長拉不直所以就擠不太出來
忍者龜的表情好像有苦難言的感覺

我是小時候看了美式摔角以後才進健身房的
當時覺得有些摔角選手的身材真是很好又有力量…男人應當如此
(職業)健美選手的身材對我而言太遙不可及了
以前都不會特別去注意…是加入健美網站後才開始有在看
因為我只想練成如摔角選手一樣健美的身材
肌肉不會太誇張…體脂不會太低…比較平易近人 (容易達成)
我會幻想我是ultimate warrior 或bill Goldberg
但是我不會幻想我是ronnie coleman 或jay cutler
而我現在178cm93kg也可以說是縮小版了(因為他們的身材一般都很高大)
雖然現在已經比較少看摔角跟格鬥了
但是我對自己的健美標準還是沒變
對於志在健美比賽的朋友…我也是抱持客觀欣賞的角度
大家一起努力吧

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來日方長.............繼續加油~!!

類固醇能醫病也能危害健康
嗎啡能止痛也能造成毒癮
沒有人會去反對醫療的用途
但是不要用"可以當醫療用途"來當藉口

我在想..............如果中國的解放軍都這麼白癡的話就好了

呵呵呵~

呵呵~
人家小倆口的事最好看看就好~ 別太認真
以我的人生經驗來講
以前常常親戚朋友來抱怨他的另一半怎樣怎樣說的恨之入骨似的
當朋友的我當然情義相挺替他抱不平啦
但是幾個小時後卻看到他們倆甜蜜的手牽手一起去吃宵夜
塞林涼~你是給林北裝笑維喔
一次~兩次~三次......看多了漸漸的越來越麻痺了
就算真的打到頭破血流~你也只要去打110就好了

參照：
一個青少年才練多久而已~用了藥就有這種身材
如果換做是我~我也會覺得 [健美沒什麼~用藥就有了~不屑比是剛好而已啦~實力差這麼多]
他是不會去尊重健美這項運動的
也間接導致了觀念的偏差
覺得投機取巧才是聰明的致勝方法

參照：
這個說法很有意思也似乎頗有道理
以我個人為例子
我僅就比賽選手的美感比較去做評論
並不會把對方當偶像般的崇拜
因為選手們比賽時都會展示出健康強壯的外觀
所以很難就其身材去評論用藥的危害 (除了部份特徵明顯者)
但是用藥的危害卻是隱藏存在使用者的身上 需要謹慎的去抑制

練健美卻又去排斥健美的身材也是很矛盾
因此我認為健美應該跟禁藥分開討論
兩者雖然常有混合的關係
但是健美還是有健美的價值...禁藥還是有禁藥的危害

我很清楚的知道我無法練成那些選手那樣壯碩
但是我可以學習他們其中優秀選手的訓練技巧幫助自己進步
例如某位選手某個部位練的特別好
我就會去注意他的訓練動作有什麼特別之處…禮貌性的誇獎幾句…僅此而已
我同意反對用藥卻又崇拜用藥者的身材是自相矛盾的
但是學習對方的優點並不代表就是偶像崇拜
因為我同時也知道其缺點的危害並且作為警惕

你懂得藥性嗎？
你懂得避免禁藥的後遺症嗎？
就算你都懂也不表示你一定能避免副作用
就像醫生也不敢說自己一定能避免生病一樣
抽煙不一定會死於肺癌 但是會增加得癌的風險
這已經不需要去爭論了

用藥短期的改變可以讓你的肌肉異常發達或可能會長奶子
長期的症狀~輕者可能會像圖中這位一樣
重者可能導致在壯年時期心臟病發作......
雖然都是可能 但是用藥就要特別去面對這些風險

用藥者並非就是壞人
也許他會是我們最有情有義的朋友
反對用藥者也並非就是惡意批評
大部分都是為了健康的立場

不敢奢望用藥者會因此而改變
只希望健美新手或觀望者能了解這些風險
不要被暴利的賣藥者避重就輕的給誤導了

附件:

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參照：

6呎1吋~約185cm左右
資料來源http://en.wikipedia.org/wiki/Dennis_Wolf

Markus Becht正面還不錯~但是背很弱(以olympia的標準)
Markus Rühl很壯~有史密斯肩上推舉600磅(272.4公斤)5下的紀錄
但是體型美感不足...所以成績一直不能突破
所以我們應該在訓練肌肉時多照鏡子以適時修飾身材比例
不要一味的只求大...卻沒注意到整體的美感...大也要大的美觀
同是德國的dennis wolf 就大的很有美感
但是成熟度還稍不足以擊敗cutler等強手...肌肉還有修飾的空間
另外可能因為他目前還不是比賽贊助大廠的簽約代言人
所以奪冠的機會可以說沒有
將來就看他什麼時候跟比賽贊助大廠簽約了
說的好像很黑暗.....但恐怕這也是商業的現實吧
或許大家可以注意一下Silvio Samuel 這位廠商大紅人的比賽狀況
他是否真的練的比後面幾位都要優秀呢
其實我們在社會上也不免如此
有關係就沒關係~沒關係就有關係
呵呵~這到底是好還是不好呢.....

也許其他人有不同的看法
但是我對於一個人的品格還是有些堅持的
不是要唱高調裝清高
至少貪贓枉法甚至害死人命的事情不要去做
為了自己的利益去嚴重傷害別人的人
你能練的很好我不會去否定
但是我不會給你掌聲
我的掌聲只獻給帥氣蟲1.5號

每個階段應該有不同的訓練方式，沒什麼絕對的好或不好的訓練方式
+1
.............................................
新手剛開始時 因為肌肉剛開始適應 肌力也不足
以中低重量高次數訓練為主比較適合
以彌補訓練上肌力不足的問題
不要誤以為這是類似有氧 肌肉會長不大
不用我多說
你只要每天拿5磅的啞鈴練二頭連續500下或更多 過幾天就知道了

肌肉訓練越成熟 肌力也在巔峰的狀態時
大重量低次數的比例就可以增加
因為這個階段肌肉的訓練也可以比較有效率了

訓練的重點在於你要訓練的部位有沒有確實練到
要去抓那個"感覺"

比如練後背
手臂應該是輔助肌群
但常常變成主要肌群
後背反而是輔助肌群
有錯嗎?但是至少有練到手臂也算是有在練啊
但是精確來說應該算是不得要領
練背時雙手出力是為了要握住把手
而雙臂往後收是因為背肌緊縮牽動肩膀後帶動手臂
手臂只有在後背練到無力時需要後拉來補一下
當然我們真的在練時並沒有總是這麼精確
但是也不應該差太多

youtube上有些職業選手的訓練影片
有時看到他們握推或二頭訓練動作只做上面或下面一半
那是他們有時為了集中強化特定部位的進階練法
其實他們大部分的訓練動作還是跟一般人一樣的

而所謂的大重量是因各人而異 不要亂學
在你看來是超大重量 說不定當事人只是中重量而已
你如果以為要變壯就要練那麼重
結果你也學同樣重量的話那不是很容易受傷嗎
慢慢來不要急 大家都是慢慢累積出來的

說了一大堆
如有不同看法歡迎指正或討論

真是不簡單