觀摩鞏兄精采表現~~~

剛剛才在 Mobile01 看美食~~
參考一下你的....


唉唷~~看起來袂歹喔~~~口水差點ㄉㄧㄣ落ㄞ~~

參照：

超濃縮三聚氰氨？

果然非人類~~"那ㄟ價抽"！？

不過看起來好短~~~ 逃~~~

要加油的是阿達那些年輕人啦....我是隨便玩玩的~~我已經不是年輕人了，
是因為第一次去找黃老大時，黃老大免費教了我一整堂胸後回去就一直想再被教其他部位。

恩~~~上了這些課程真的學了很多，作某動作時應該注意哪各部位在動，特別是背跟腿...以前老是模模糊糊，現在有比較明確的方向，以後比較容易專著。

差滿多的~~~

這篇文章是我的一篇網誌，本來是自己的空間想低調點(因本格子不搞腥羶)~~~不過後來想想我覺得這篇文章對於熱愛健身運動的人不管是老手、新手、選手、教練都多多少少有點幫助，因此....大家加減看一下~

---

曾經買過世界兩年會籍，看過無數彆腳 PT～
練的不夠壯，講的也不專業，充其量只能算是"陪練員"，
所以以前壓根沒有想過會買 PT 的課程。

不過我最近買了五堂課，相信大家也在我之前的網誌上看過了，
老實說我現在覺得非常的後悔... 真的... 後悔太晚買了~~~
因為我的 PT 是台灣健美金字塔頂端的選手，黃建智。

拜網路的發達，健身資訊現在也勉強算的上隨手可得，
所以對於"健身理論"，很多人在 Search 後、多爬文後也隨口談上幾段，
但是對於"健身經驗"這種用歲月累積下來的體驗，我覺得那才是"無價"。
因為一個訓練動作，書上/網路上的闡述是否真正掌握到動作要領，
什麼樣的角度、手勢會更確實的刺激到肌肉是否說明清楚，
且透過文字每個人的領悟的程度相當有限，
而一般的 PT 沒有實際"領悟"過也絕對說不出來，
這就是"眉角"~~~也是我決定買課程的主要原因。

在黃老大的課程裡指導各動作的"眉角"，
幾乎每個動作都提供我不同的衝擊，
且按照"眉角"依法實做真的可以很直接的體驗到跟之前不同之處，
諸如：某動作慢上慢下~~某動作要外翻~~某動作起手時啞鈴要放哪裡...
真的是差很多~~~ 如果沒有人說或許自己苦練各五年十年都沒辦法體會。

雖說 "眉角" 可貴，但在整體課程的價值來講還比不上黃老大對課程的安排，
除了強度(我在之前的文章已經說過)上讓我體驗到另外一種領域外，
在訓練法的經驗分享也是"無價"~~(我終於知道倒金字塔訓練法的要領~~~)
練過的一陣子的人應該都知道任何一個訓練法還有動作並不能永遠適用，
一段時間後身體就會習慣，因而產生瓶頸~~~ 無法突破，此時就需要變化課表或動作。
黃老大的課程就給我相當活的感覺，
我信賴的是他 17~8 年來在這條路上所走過的、經歷過的～
濃縮在幾堂課、短短的幾個小時裡，讓我少走幾年的冤枉路。

我現在花更少時間在健身房，卻得到比以前更好的效果，
因此我覺得這筆錢真的花得太值得了，
且我買這幾堂課一點也不貴，五堂課下來平均一堂收費比世界的陪練員還便宜... 用腳頭烏算也知道超值。

恩~~結論是"個人教練"，找個教的了你的就有那個價值，
他們的專業是他們用半輩子的努力累積出來的~~~
跟半路上過幾堂課領完照的"陪練員"是完全兩碼子事情。
好的PT絕對會帶給你意想不到的收穫。

本來只有我跟鐵鍊的，
黃老大硬要進來搞 3 P

欽佩欽佩~~
小弟 >1/15 sec 就不行啦~~~

果然前臂有差啊~~

鐵鍊兄該不會也有帶腳架吧~~
要不曝光一秒的照片還能不拍糊~~~那可是真神人了~~
不過要解陰影問題~~還是得要有光源~~ 拍室內必備居家良方"閃光燈"一枚~~

我覺得還有一些是遷怒~~~
男人在外受到挫折~~就遷怒妻小的也有~~~
唉唉~~真糟糕...

所以女生要培養自主的能力，
不靠男人吃飯的話，絕決的離婚自己養自己就好，
把自己看成一個獨立的個體，而不是以夫為貴的附屬品...降才不會陷入死胡同。

恩~~關心一下...

哇~~~ 太英勇了，
偶像~~

賣來睏啊~~今天跑了趟台北...好累~~~
黃老大~~記得找依下傳說的白金外表的片啊~~
只要是 Philips 白金的都是好物~~
千萬不要拿這個去交朋友喔~~~

參照：

Hack(駭)一下~~還是要 High 一下~~~

High 的話只能獨樂樂，傳的話要傳到民國幾年~~
Hack 一下喔~~ 我不會ㄟ~~ 我是做正經生意的~~

黃老大~~是5K啦~~ 5M 可以傳劇情簡介了~~

反璞歸真~~這各來勁~~

喔耶~~繼續回覆~~

To 黃老大:
你嚇不著我的，我也是個看過大"波"大"浪"的人滴~~~
話說我那幾片"終極經典白金片"乾烏在那桶裡啊~~~
有的話幫我回 Copy 一下~~別讓我那段人生歲月留白啊~~~
那可是"及川"最輝煌的年代~~
還有是 Tiger Tiger Tiger (不是重複 Copy,真的就是虎虎虎)最棒的年代~~~
錯過了~~人生不能重來~~~ 你災否？
擱貢目屎德袂連露愛啊~~~

這位小姐跟前面幾位比起來是個"少奶奶"~~
也就是傳說中的"爺爺死了伴"~~~

靠~~還說你不喜歡 H 以上的~~~
這個都快 J 了吧？

是啊~是啊~~
都是台南郎嘛~~~
降就太不像台南郎了~~~

總歸一句話啦~~就是生活~~
黃老大是 PVL 的代言人~~總不能不去參加~~
只是那場合有點脫序~~~
下次應該都會有所改善~~

為了對彼此的好意而鬧僵那就不好啦~~~

阿達，你終於又出現了，
上個禮拜回新營健身房，
朋友跟我說中秋颱風那幾天有個少年仔來練，
超壯的，說在天下練，我想應該就是你，

下次如果要去的話記得跟我講依下，
讓我稍盡地主之誼...

完美~~

明天颱風假~~大家都沒睡啊~~
~~~~~~
Phil Heath 感覺只稍差成熟度(比前兩名)~~手的確無敵~~腿也很棒

星期五晚上去的大概都是年紀跟你相當的，
還有阿嗣兄、小白、偉阿、蕭代表... 大家都好....
阿龍我好久沒碰到他了， (他哥我倒是在新竹健身房每天看到...我跟他哥哥很要好... 也很壯... 但漢草沒有阿龍好)
而偉仔的 7-11 就開在我家附近...我常過去跟他哈啦哈啦...

當兵有空回來逛逛吧...

hi...支票兄，
我仔細看過你的照片後才想起來，
我們見過幾次，不過你好像很久沒過去了，
ㄟ... 應該說我自己很少過去....
(我星期五晚上八點回到新營後都會去跟大家聊聊天)...
有空去聊聊啊~~

不過別叫我"壯漢"~~~我算是 "弱雞以上、壯漢還未滿"~~
你在這說會害我被笑啦~~~


一起提升新營健身房的健美風氣吧~~

他不但沒藥檢、連性別都不檢。

挖~~這麼犀利~~
上次看黃教練的網誌今年 Dexter 真的狀態很好。背大又厚、不過腿還是偏弱。沒想到真的拿到 Mr. O

參照：

更正依下... "結果讓全場譁然"才對
昨天太晚神志不清...突然有點 "寄固共阿袂樣蔚" (台語: 一句講也不會話) 歹勢歹勢~~~

那場 PK 雖然 Dexter 把重點放在 ABS 煞車系統(腹肌)，不過那個動作是不是也是"腿肌肉展示"？

如果是那就比較合理了。




----------
補充:
回覆前，沒看到上杉兄一樓的發言，歹勢歹勢~~當我這篇是來賺積分的吧~~

那一屆另外還有兩個 PK 讓我印象深刻，
兩個都跟 Ronnie Coleman 有關
一個是R.C 被 PK:忍者龜跟 Ronnie Coleman 尬腹肌，結果全場讓譁然~~(印象中這個結果如果反轉... Jay 好像就是冠軍)
一個是R.C PK 別人: Ronnie Coleman 單挑 Jay Cutler 時指定 Jay Cutler 最威的動作，正面對決，高下立判。(補:剛剛search 一下，這個記錯...不是那次的...)






======插播線=======
我剪輯一下，等一下再端上來

我也是為了健康，
剛退伍的第一個工作(3年半)把我的身體機能搞的很差，
以前學生時代體能在同屆中還算是頂尖幾名，
工作後沒運動為了抑制不斷攀升的體重每餐都吃很少，
那時候血壓常常不到 60 (舒張壓)
以前還能橫渡日月潭，後來搞到50米自由式冒冷汗。

換了工作後因為接近交大，才開始跑步..
幾個月後發現交大有健身房... 玩著玩著就有點上癮了...
到現在...
我不會說讓自己身材更好是掩飾自卑....
而是追求讓自己突破的成就感...
推的更重了或者哪個肌肉又更明顯了... 都會讓自己滿足....(醬會越來越自戀)

最終目的就是成為 "絕世型男" 啦！