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回覆: 08/10 府城盃 90kg+ 冠軍 張恭銘 |
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2009-05-04 17:37:24 文章:
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現在再加上官元揚
重量級有拼了
2009-05-10 02:55:11
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回覆: 03/21 青年盃健美賽 90kg 團體七項 + 頒獎 (36P) |
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抹膚色劑並不是顏色越深越好
有的人似乎抹太多了
2009-05-10 02:46:57
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回覆: 驚爆內幕\ 沒想到豪哥是這樣的人 |
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還帶回家....
 太好奇了
2009-05-09 15:42:28
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回覆: 大重量為迷思..在這邊有沒有相關討論 |
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ming兄您好
個人認為要突破的方法很多 與高強度不一定成正比 也就是強度越高不一定越能進步 有時強度高過頭了 你反而會overtraing而退步或受傷 所以 你可以先試試不同的練法 像現在你用的應該是屬於重量平行法的 長期練可能就不太適合你 先來談談常用來提升強度的方法 1.縮短休息時間 2.找人在你力竭時多幫你一兩下 3.方法說真的太多了 你可以找有關intensity的文章 http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Intensity 不過 如果你的訓練強度已經夠了 你需要的反而是 {改變} 可以改變的東西真的很多 1.訓練動作 有的人不練握推就不舒服 或不練蹲舉就不行 偶而換換動作讓肌肉受到不同刺激會讓你進步的 2.訓練頻率 3.訓練次數 如果你習慣練六到八下 可以換換成十到十二下 4.訓練組數 5.訓練順序 不要每次都先練握推... 6.訓練強度 (自認為寫的不錯就一文兩發了  )參考看看
2009-05-07 15:04:30
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回覆: 挑戰你的眼力 猜猜看這是誰的背 |
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我覺得是蟲王耶
可是人家都說不是他了.............
2009-05-07 14:43:16
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回覆: 健美褲哪裡買的到? |
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2009-05-07 14:36:36
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回覆: 06/17 豐原 全國健美賽 90kg以上 互尬 (大圖下載) |
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這時比90以上量級的人應該還不是很多吧
2009-05-06 19:35:05
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回覆: 05/24 全國賽 90+KG(總共37P) |
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我個人覺得不管其他人進步多少
許家豪這量級霸者的地位還是很難被動搖的
2009-05-06 19:25:51
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回覆: 05/24 全國賽 90KG(總共26P) |
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這量級水準也不錯啊
2009-05-06 19:21:50
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回覆: 03/21 青年盃 成人組 85kg級 (35P) |
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冠忠不管在線條 或是肌肉成熟度
都高過其他人一截
2009-05-06 19:14:57
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回覆: 青年盃健美賽 91kg 頒獎 (補圖5P) |
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這還不是陳孔文最強的狀態喔
2009-05-06 19:10:39
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回覆: 拉賽幫幫主 |
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沒人說練不好的還需要給掌聲
但至少不用批評他!
2009-05-06 10:56:31
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回覆: 07 精英賽會場有人製作黑函：許家豪是豬 |
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兇手是誰
連魔王都敢惹
2009-05-06 10:02:05
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回覆: 阿喵的自我介紹 (中壢) |
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來看看練快兩年的成果
2009-05-04 20:59:06
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