真是飽滿的手臂呀~~(羨慕ing)

竟然有吃不胖體質.....

偶來看大腿的~

看這篇

城武兄(口惡~~) 資料誠可貴 健康價更高
大夥兒練健美不就是為了健康唄?

(路過自言自語..)叫鐵拳還妥當些....城武....是什麼鬼呀.....換掉換掉

喔喔喔~好懷念的sega遊戲哩~(一下子就透露年紀了)
原來這就是戰斧女呀~ 所以還有戰斧男和戰斧矮~

阿龍兄的狀態不錯耶~ 真讚真讚

所以"線條"是歲月的痕跡這樣....

姓名：林桓瑜 (好...還是叫我杰芮吧)

居住城市：台南

訓練方式：重訓+打鼓 (鼓很重...背著打)

健身房：伊士邦 (長億城)

飲食習慣：一天六餐 (越吃越餓? 還有...是誰把家樂福的便宜鮪魚罐頭買光的? 都剩貴的給我買...)

訓練年資：2008年10月 起 (嫩...嫩嫩嫩)

選手年資：N/A

教練："最新健美運動詳解" 新增版!! (735頁)

訓練目的：長肌肉來消耗貪吃造成的多餘熱量......( )

自介：其實想增肌減脂很久了, 逛鐵鍊的論壇也一段時間, 直到前半年才有所行動, 然後跌跌撞撞, 最近才有比較確定的訓練方式和飲食方式, 希望有朝一日能像各位前輩一樣擁有優美的曲線.
另外自己有寫部落格, 關於非洲鼓和生活瑣事 http://www.wretch.cc/blog/jerryorc

以上

(狠弱的說)啊就....拉不動啊~(汗) 所以我才會認為助握帶能節省耗在前臂上的力氣之類的~

大家好~我是這三四個月才開始訓練的杰芮~由於選錯健身房(伊士邦~當初是為了他的游泳池和剛好在下班路線上的便利性)~所以陪伴著我訓練的~只有大概黃教練的聖經還有鐵鍊兄的網站~其實蠻孤單的~呵呵

最近因為背部的訓練碰到一個問題~做完3~4組滑輪下拉(55-60kgx10-12下)之後前臂的握力盡失~完全沒辦法接著做機器划船~或是機器划船做個3~4組(125磅x10-12下)之後前臂也失去做滑輪下拉的力氣~而且開始懷疑是不是因為握力不足而造成背部訓練不足? 雖然每次練完隔天都有酸痛感~但抱著追根究底的精神姑且搞一個助握帶來試試

買助握帶的過程有點兒一波三折~因為不喜歡在網路上買東西~所以只好問體育用品店~但是連問了幾間卻毫無斬獲~晃呀晃的就晃到府前路上~天下健身房~好吧~硬著頭皮上去問問啦~因為沒在該健身房運動~所以有點兒不好意思~呵呵~晚上八點多的健身房人倒是不多~而且沒人鳥我~哈哈~在門口站了一會兒才有人對著一個正在看電視的阿伯喊說有人來了~阿伯一個轉頭~挖~葉教練!! 說明來意之後教練就拿了鐵克出品(沒想到)的助握帶給我看~還請阿達(哈哈~我認出來了~雖然比想像中還小隻~不過看上去就很結實)給我示範用法~最後當然心滿意足地帶著助握帶回家~中間葉教練有問我要不要轉到他這邊來練~喔天吶~我心裡的os當然是好啊~早就想來了~不過想到伊士邦還有一陣子才到期~哎~只能暫時婉謝葉教練的好意~等我嘿~一定會來的

拉拉雜雜寫了一堆~雖然下了助握帶心得的標題~其實是想講在天下的奇遇記~嘖嘖~言歸正傳~今天到健身房熱完身馬上拿起助握帶試用了起來~果然是~好用~滑輪下拉做完接著做機器划船~沒問題~沒有特別累~雖然手腕綁著有時有點兒痛~不過手指稍微多出點力就還好~唯一的遺憾就是~並沒辦法往上再加重量~所以這樣的強度對目前的背部應該是ok的~

所以~有點兒不太想再用助握帶~反正等握力藉著練背的時候訓練起來~應該就不會太累吧? 順帶一提的是....好像練了一段時間的人都沒有用助握帶的習慣喔? 好吧~還希望各位前輩能多多指教啦~

希望我到老了也可以跟阿伯一樣~

我承認我是為了看幼幼才回文的~
(培養和巨星相同的嗜好是成為巨星的第一步....有此一說?)

原來這就是真肌肉~沒用力的時候平平的~用力的時候都爆出來了